“老師，我很想聯系她。但是這麼多天沒聯系，也不知道該說些什麼。”
“怕前任覺得我自作多情是舔狗，畢竟是我沖動下說的分手，萬一她有新歡了，那豈不是多此一舉，很掉價。”
“但是好想知道她現在在做什麼，過得好不好，就是想問問，不做這件事情，心裡就不舒服。”
“有時候晚上入睡前的那會兒，還是會想到她。腦海中控制不住的回顧之前一起經曆的事情。”
很多學員的咨詢：
“老師，我們已經斷聯了一段時間，我看到對方朋友圈狀态，感覺她已經把我已經忘記了，這樣突然聯系會不會尴尬？”
我們先不去糾結前任是怎麼想的。
重點是你現在并沒有去聯系你的前任，但是腦海裡面已經在上演各種劇情。
你擔心的是自己會被拒絕，你擔心的是自己難堪，你擔心得到的是消極的反饋，會打擊到自己的自信心。
不去聯系她會發生什麼？
你會焦慮不安，你發現你拼命壓抑腦海裡的念頭，不斷的出現在你的生活場景中。這就是心理學上常常說的——内耗。
為什麼會産生這種“内耗”呢？為什麼你總是卡在挽回與不挽回之間搖擺不定呢？
01 原因主要有以下三點
1、對自己沒信心
常常在心中貶低自己，覺得自己一無所長。一個最顯著的特征就是，隻會将目光放在自己的缺點上，很少去肯定自己的優點。
對于他人的贊美，不敢将自己展示在别人的面前，覺得贊美對自己來說是一種壓力，覺得不好意思。
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想到挽回一個人，總想到的是，别人不喜歡我，怕自己熱戀貼冷屁股。
2、内心很敏感
過度在意身邊的人和事，甚至會不知覺得往自己身上去聯想，并常常能夠得出負面的結果。
對象的一個眼神，就能想象出多種情緒，一個動作就能感受到各種意思，如果跟自己相關的，又是比較負面的信息，就會讓自己難受很久。
其實敏感的人能夠注意到很多人平時注意不到的細節，做事更仔細、周全，但如果對自身沒有自信，就難免陷入長久的自卑狀态。
3、糾結過去或沉迷未來
回想之前的做錯的一個小事，感覺萬分懊惱，不斷思考這件事情她會怎麼想，該怎麼去彌補一下。
一想到自己如果主動找對方，怕自己嘴笨說錯話錯，怕期望過高，怕人家輕視自己。
怕這怕那，總是将目光想法落到過去或未來的事情上，一直處于精神鬥争中。
最終選擇逃避事情，将事情一再拖延，變成心結。
寫在最後：
如果你想要的是自己能夠找到一個穩妥的不受傷害的方法，那麼你要的就不是愛情。
前任要如何看待你麼做，那是你沒有辦法控制的事情。同樣，你無法幹涉她會怎麼想。
你之所以會錯過，就是因為想的太多，就是因為對過去和未來太過在意，而忽略了當下的行動。
如果你真的放不下她，那麼你唯一能做的就是嘗試着去挽回這段關系。
你未曾努力，就跟自己說放棄，等到你回過頭來，想起這段感情的時候，隻會是強烈的内疚感。後悔當初沒有努力過。
如果挽回這件事情已經讓你困擾了想了很久了，那就去做吧，畢竟行動了，努力過我們才知道結果。
