01 心态
見過很多來做挽回的學員，還沒開始呢，就開始患得患失，每天就想着對方會做出什麼樣的回應，上班都不在狀态。
要知道沒有一個好的挽回心态，後面任何挽回技巧都白搭。
那些想要挽回前任的學員，迫不及待每天追問着，恨不得今天開始，明天就要見效。最常見咨詢的問題就是：
"老師，我接下來應該怎麼做呢？"“萬一TA有新歡了怎麼辦？”“這句話，我應該怎麼回複？”
其實非常能夠理解每個學員的心情，但是你想一想，你們感情目前走到現在這個局面，兩人的矛盾也并不是一兩天才形成的。
就是專家也得先弄清楚情況，對症下藥。你總是指望哄一哄，指望着套路和技巧隻能幫助你一時，即使你挽回了，可是爆發矛盾的本質問題仍然沒有解決。
長期關系中危機更多，你總不能每次遇見問題都來找一個技巧和套路。
要明白挽回是一個過程，也是你自己的自我成長和救贖，而不是幾個技巧把對方騙過來那麼簡單的。
比起挽回，更重要的是你是不是自己确實掌握了經營好感情的能力、是不是已經真正的獲得了成長、是不是你們之間的根本問題已經得到了解決。
是否能擁有經營一段感情的能力，如果隻是為了形式上複合的挽回沒有任何意義，也勢必會再一次更徹底地面對分手。
所以先要把心态擺正，你不僅僅是挽回一個人，也是自我尋找和探索的過程。
02 控制自己的需求
看到前任發了個朋友圈，于是心裡開始焦躁不安，算一算已經有兩個星期沒有聯系了。
内心很糾結要不要主動的去聯系TA，會不會認為我還是戀戀不忘，忘不了她，主動怕又變舔狗。
明知道我們兩個人沒未來，這個時候沒耐住寂寞再聯系對方豈不是犯賤，何必呢。
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急于找對方複合，如果之前頻繁的聯系過對方，造成了困擾，這時候TA隻會更煩你。你要明白當前對方的内心訴求，暫時的斷聯會讓對方放松警惕。
不要擔心斷聯期間會被新歡取代，一方面斷聯不是讓你長久不聯系，是根據你們目前的關系狀況做出判斷。
另一方面就算遇到了新歡，也不代表新歡比你好所以不要自己給自己增加負擔。
如果你的需求感過強，你整天就一門心思耗在這件事情上，有個風吹草動，就開始緊張。過強的挽回動機将會影響你挽回成功複合的效率，讓挽回變得更加困難，可能性更低。
所以，很多時候，我會建議在挽回的過程中，适當地把精力分散下，或者嘗試認識新人，和其他的異性接觸下，來降低自己的需求感。
03 停止過度自責
兩個人分手，一個巴掌拍不響，一定不是一個人的原因。
對方離開你，你一旦開始懷疑自己，你就會陷入到困境中，總覺得是自己不夠好。
哪怕是被分手，是不是很難做到恨對方。很多來做挽回咨詢的學員，一開始總是不斷的自責、遺憾、恨自己沒有珍惜好。
恨自己過去對他不夠好，明明是他跟你提的分手，而你卻感覺對他充滿了虧欠，覺得都是自己的原因和問題才搞砸了這段感情？
多數想要挽回的人的思維模式都是内因模式的，在感情裡面多數是讨好型人格，犧牲奉獻型，比較敏感情緒化。
面對被分手，更容易覺得分手是自己的差錯和問題：“都是我沒維護好，所以才導緻分手的”。
而那些歸于外因思維模式的人，往往會覺得隻要分手都是對方的錯，自然也很少想要挽回的。
而這份痛苦的負面情緒，其實并不會增加你挽回的可能性，相反會讓你變得更加糟糕。情緒更加不穩定，每天會花費大量時間在自我折磨和反複猜疑上，周而複始循環往複，然後一天下來什麼行動也沒做。
一旦你開始過度自責，再見面就會道歉跪舔，那麼對方隻會更加的讨厭你，拒絕你的時候會更加的無情，更何況，跪舔這樣的方式本來就不利于挽回的。
分手後挽回的大忌就是過度自責。沒有一點用處反而徒增煩惱。
以上三點就是挽回一段感情的前期，需要做好的三條最基本的心态準備工作。
