就像慢性中毒，零星的毒藥慢慢浸入骨髓，身體的每一個細胞都疼痛不已，卻還要為了康複忍受剔肉削骨之痛，原本就苟延殘喘的身軀還要再一次品嘗曾經的一切……
心，身，靈，無時無刻都在痛苦和矛盾中煎熬…
真心地原諒，沒有那麼簡單。
一、 憤怒是一枚炸彈，嫉妒是那條引線，點？還是不點？
憤怒是一種心理保護機制，是當人類自身安全受到威脅時候的自然心理反應，憤怒情緒的升起可以恐吓吓退敵人，實現自己我防禦，這也是為什麼幾乎99%被出軌當事人第一心理反應都是憤怒。
在我接手無數丈夫出軌案例中，小冰是前後反差最大的一個：
小冰和丈夫小建已經結婚五年，兩人在一次朋友聚會中認識，發現彼此很聊的來，于是很快發展成戀人關系，交往不到一年就結了婚，有一個四歲的兒子。
小建是北方人，大男子主義有些嚴重，兒子出生以後丈夫便讓小冰辭去了原本收入不錯的工作，一門心思在家帶孩子，成為了全職家庭主婦，小冰心裡雖然不太贊同，可是因為對丈夫的愛，再加之柔順性格使然也就同意了。可沒過多久，小冰偶然看到了小建的微信消息才發現，小建出軌他的前任女友已經很長時間了。
“他們稱呼對方為大寶貝，小寶貝，那我呢？我算個什麼？”
“他說這個女人是他這輩子最愛的一個女人，那我呢？我又算個什麼東西？”
“他每次都是借口出差去那個女人的城市和她幽會，他們每次都會開房…我一想到他們…我…真的不想活了…”
“我要報複，為了他，為了這個家我沒了工作，本來大好前程全部葬送了，他卻和那個狐狸精夜夜笙歌，我要去找那個狐狸精，撕了她的臉，不，我要拍他們苟且的照片，錄視頻，發到他們兩個的單位去，對！！還要發到網上去……”
小冰第一次說起丈夫出軌的事實，渾身都在不停顫抖，她的精神狀态極不穩定，言語都有些不順暢，輕生和極端行為的念頭反複出現，通過安撫她的情緒，和接下來的深入溝通，我獲得了更多的信息。
發現丈夫出軌後小冰第一時間和丈夫小建攤了牌，小建承認了出軌的事實，并表示：哪個大老爺們兒沒有一兩個露水情緣？隻是逢場作戲何必緊張？隻要不帶回家，不染病，不影響孩子，于你又有什麼害處？該拿給家裡的錢一分都不會少，你能接受這個家就還是個家，你要不能接受就一拍兩散，直接離婚。
“我覺得自己被他毀了”小冰說道“我也要毀了他”
這也是大部分被出軌的姐妹時常會提到的一句話，感覺自己被摧毀了。而事實上，我們理智地去思考這個問題，她，她們真的被摧毀
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二、 他不是你缺失的另一半，“丈夫”也從來不是你的
人類所有“失去”感受，都和“我的”有關。
我剛買了幾天的新耳環，實在是太喜歡了，可是突然就丢了，我覺得好可惜；
我的祖母去世了，是她把我養大成人，我覺得很悲傷；
我的朋友比我漂亮，比我吸引了更多人的目光，我覺得心裡很酸；
我的丈夫有了外遇，他已經不愛我了，我覺得很痛苦……
而這些五花八門的情緒中，最容易給人帶來“毀滅感”的，便是“我的愛情”。
自古以來愛情的偉大便被歌頌，無數文學作品，影視作品都在歌頌它的純粹和絕對，現代社會更甚，為了更多的商業利潤，愛情這東西被包裝成各種華麗的模樣給人們洗腦，而這在壓力山大，日複一日枯燥的生活中，僅存的一點精神圖騰都沒了，能不崩潰嗎？
醒醒，愛情本身從來就不是什麼值得歌頌，甚至被冠以偉大之名的東西。在科學中，它隻是荷爾蒙，在宗教中，它隻是一期因緣和合，在心理學中，它隻是一面讓你認識自己的鏡子，一條讓你通往自我成長的康莊大道。
在小冰的案例中，為了家庭犧牲了自己的前途是她最大的怨氣所在。在原本的單位小冰是優秀的電視制作人，雖然不能說大紅大紫，可是持續工作下去，小有名氣是沒有問題的，那麼如果她不喜歡小建大男子主義的習氣，當初為什麼又要和小建結婚？
症結在于小冰有一個懦弱的父親。
小冰說，其實最初見到小建的時候，很不喜歡，甚至是讨厭，可是後來發現小建很有擔當，把朋友們的一切安排地妥妥貼貼，每一個人都可以照顧到，又很有主見，就生了幾分好感，而戀愛的時候，自己什麼都不用操心，去什麼地方吃飯，點什麼菜，缺了什麼東西，生活裡有什麼突發狀況，小建都可以很好地解決，這讓她很安心，心裡覺得這個男人靠得住。
而在成長時期，小冰無論是在學校被欺負了，還是生活中遇到了的困難，又或者隻是一些很小的事情，都是性格柔順的母親陪在身邊，懦弱的父親總是抱着息事甯人的态度，選擇忽略這些事情，視而不見，甚至躲了出去，留下小冰母女在家擔驚受怕。
小冰把内在自我的一部分投射到了小建身上。
因為小建滿足了她成長時期未被滿足的安全需求，成長時期沒有被父親滿足的被照顧、被疼愛、被保護的缺失得到了滿足，而一旦小建出軌了，不再是“小冰的小建”，小冰的自我便被摧毀了。
“我的”，是一個極具迷惑性的詞彙，我們從出生到現在，不止成長時期的創傷，任何時期的創傷都和“我”有關，“我”，無時無刻不再把這個世界的事物納入内化成自我的一部分。
然而，這個世界沒有什麼是恒定不變的，當變化一旦産生，“我”的結構一旦産生變化，各種情緒升騰，我們便覺得，這生活，亂七八糟。可是冷靜地想想，這個世界上沒有什麼東西是“我的”，中國有一句古話，“生不帶來，死不帶去”，我們光溜溜地來，又光溜溜地走，不過演了一場獨角戲而已。
就像小建，他從來就不屬于小冰，他隻是小冰假想中曾經的父親。
三、 自我療愈充滿痛苦，可是這是唯一的出路
小冰的心理治療過程充滿了痛苦，于我來說也是一個巨大的挑戰。
1、 第一階段：讓對方知道你的憤怒，然後放過自己
在和小建相處的時候，小冰是柔順的，就連在攤牌的時候，她也沒有表達出過分激動的情緒，這些被壓抑的情感在接受咨詢的時候傾瀉而出。
而在一次又一次訴說那些沒有辦法傳達的不滿的時候，我建議小冰将它們全部寫了下來，到了第一階段的尾聲，将這些不滿改變措辭，整理成客觀描述的文章，發給了小建。
在遭遇背叛之後，憤怒的情緒會自然升起，如果這些情緒沒有得到宣洩，這些内心的信息沒有傳達給造成傷害的一方，我們會意難平。
自我保護的欲望和壓制情緒的念頭會反複博弈，而憤怒随之發酵，愈演愈烈，很容易演變成極端的行為。所以隻有把情緒宣洩出來，然後傳達給對方，我們才能放過自己。
緊接着，我告訴小冰，不需要再去管小建是回複，還是不回複，因為這和小建的反應沒有任何關系，我們隻需要挖掘，自己想要的是什麼。
2、 第二階段：一切都是隻是需求和利益
小冰不想離婚，至少目前是不想的。
經曆了小建的出軌，她對這個男人的感情，和信任已經不複從前，可是通過對目前經濟能力、家庭情況的評估，小冰希望這段婚姻至少能夠維持到兒子成年。未來還有十多年的時間要在同一個家裡生活，這内心的沖突又要如何解決？
在所有的沖突中，“愛情”的沖突為首，“婚姻關系”的沖突其次。
在前面已經說過，小冰之所以會對小建有一種“缺失的另一半”的心動感覺，來源于她将自我的一部分投射到了小建身上。
如果一個人的内心是完滿的，那麼ta不會懼怕任何失去，也不會因為任何的失去而感受到被摧毀。
所以療愈了小冰成長時期自我的創傷，那麼小冰和小建這段親密關系的格局就會改變，這“愛情”的矛盾自然也就解開了。
小冰開始學習把焦點放在自己身上，而不是每天圍繞着公婆，兒子，丈夫打轉。
丈夫不是說該給家裡的錢一點不會少嗎？那麼該請保姆請保姆，該請阿姨請阿姨，該給公婆的關心不落下，該給兒子的陪伴也不缺失，多出來的時間，去撿回自己熱愛的工作，全職是不可能了，當成興趣愛好總可以吧？
又能滿足自己，培養對内心自我的依賴和信心，又能擴大社交圈，認識更多的朋友。
同時，多給自己一些獎勵，喜歡的衣服别吝啬，該保養的别忽略，還能收獲更多的贊美，增強自己的自信……把關愛的主體留給自己，總是不會錯的。
而至于“婚姻關系”，什麼“婚姻是愛情瓜熟蒂落”，“婚姻是兩個人修成正果”這類騙人為商品買單的說辭就不要再提了。
婚姻說白了就如同經營一家公司，兩個合夥人為了一起在人生中獲得利益而彼此合作，任何事情如果從“利益”的角度去考慮，那麼很多問題便不會再糾結。
畢竟，婚姻的産生本身就是維護利益而生的，不是嗎？
第三階段：給自己再次選擇的權利
小冰的咨詢時間是一年，在這一年中，她從最初見面那個瀕臨崩潰，軟弱無力反抗的女人，變成了她自己最想成為的樣子：
聰明但不強勢，順從内心但可以選擇，充滿活力又柔順。
最近一次見到她，她說，她覺得自己好像重生了一次，似乎可以左右自己的命運。
小建在她咨詢到兩個月的時候主動斷了和前任的聯系，這是他自己當着小冰的面打的電話，小冰說，她在治療期間，對自己的感情，家庭，與丈夫的關系都做了徹頭徹尾的思考，調整的曾經偏頗的概念，接受了科學的方法，從而調整自己的狀态。
神奇的是，發了那條傾訴憤怒和不滿的文章之後，她聽從了我的建議，沒有再糾結在“出軌”這個點上，也沒有做出比如逼迫小建和前任斷了聯系之類的舉動，隻是放在療愈自己身上，丈夫反而起了變化。
當時小冰用了一個詞：“奇妙”。她說：“那種變化太奇妙了，我關注了自己之後，他居然自己回歸了。”
“他最近提出再生一個孩子，還說，還是家裡老婆最好，露水情緣都是面子工程，這些話我暫且聽着，我還是過好我自己的日子吧，懶得管他，以後還離不離婚？那就到時候再說吧”這是小冰對我說的話。
是啊，未來的事情誰能夠預料？把重點放在自己身上，把焦點放在當下，終究是不會錯的。
“對”與“錯”隻是邏輯層面的糾結。
它之所以讓人難以判斷和抉擇，隻因為摻雜了情緒。
而情緒，則是心的把戲，它不知所起，不知所終，而隻要我們去看見它，對立的矛盾自然就會消失。
小冰也沒有提及自己到底是原諒了，還是依舊如鲠在喉，她抛開了執念，透過這個對立的邏輯概念去探查自己的心。這日子，也就一天天，舒心起來了。
嘉待情感老師總結
真心地原諒，沒有那麼簡單。
一、 憤怒是一枚炸彈，嫉妒是那條引線，點？還是不點？
二、他不是你缺失的另一半，“丈夫”也從來不是你的
三、自我療愈充滿痛苦，可是這是唯一的出路
1、第一階段：讓對方知道你的憤怒，然後放過自己
2、第二階段：一切都是隻是需求和利益
3、 第三階段：給自己再次選擇的權利
