“我看着切石工人在他的石頭上，敲擊了上百次，而不見任何裂痕出現。但在第一百零一次時，石頭被劈成兩半。”——賈克·瑞斯
背叛那滴水，終将會穿透婚姻這塊石！
所以，明确回答你：
是！
無論過不過得去，完全純粹的愛與依賴關系在“背叛”被發現後，都全然瓦解！
而且，91.5%以上的受害者都會疑神疑鬼，但有救！
但重點在于：
如果你想要繼續這段親密關系，要怎麼做：
01 怎麼擺脫精神上的痛苦
02 如何不換人地重建一段婚姻關系
擺脫精神痛苦兩步走
1.明确“污染”源
痛苦來源于哪裡？
感情上難以割舍
彼此美好的回憶
孩子的牽絆
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未來生活的迷惘
出軌者的哀求追悔
小三的挑釁
社會與親友的輿論
……
這些，都是痛苦的來源，也是造成精神痛苦的罪魁禍首。
你知道對方犯了原則性差錯，想抽身走人難以決斷，想繼續婚姻如鲠在喉。
“TA已經背叛我了，繼續還有意思嗎？”
“不離婚别人會不會看不起我。”
“出軌有一有二還會有三，這次原諒了，會不會狗改不了吃屎。”
據科學研究表明，人在思考這些令自己痛苦的事件，身體裡的細胞就會緊張、混亂，整個細胞緊繃着，新陳代謝就不能正常。
然後就會分泌出腎上腺素，腎上腺素分泌過多對人體是有害的。腎上腺素被叫做“痛苦荷爾蒙”。
因而，一系列反應導緻身心疲倦，成為了“污染”的元兇。
2.治療痛苦
正常人是有自愈能力的。
但出軌，是一件極為特殊的傷害事件。它直接攻擊人最脆弱的地方——信任、認知、自信。
因此，受害者很難在短時間内真正地度過陰霾。
甚至，往後餘生也難以從被背叛的陰影中走出來。
所以，在發現通過自己“熬”、“忍”都沒辦法緩解的情況，我建議尋求第三方幫助。嘗試更科學、更有體系的治療方式。
治療第一步：調整認知。
通過垂直下降法探索引發這種負性情緒的潛在信念，進而可以削弱擔心或害怕的想法。
通常我将咨詢學員當時的想法寫在紙的最上面，然後畫一個向下的箭頭，指向他們的想法背後隐藏的一系列想法或事件，進而獲得這些想法所包含的潛在意義。
然後指出正向認知，
TA不是因為我不夠好而出軌，而是TA無法固守道德底線犯錯。
婚姻情感出現問題，并不代表我人生失敗。
原諒或分離，都是我的自由選擇，他人說得不算。
……
治療第二步：接納自己和現實
“要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。”接納自己是最重要的一步，脫離自卑與沮喪，修正差錯認知，才能步入正确的生活軌道。
接受既定現實。
通過梳理還原出軌事件前因後果，為受害者建立一個事件模型。
就好比将一個恐怖人物像素化，降低其恐懼指數。
治療第三步：鼓勵自己
自己寫一句，或者找一句勉勵自己的話，難過的時候就在心裡多念幾遍。
比如，“微笑能讓我看起來更美麗。”
在便利貼上寫上自己的優點，貼在家裡的冰箱上，或者架子上，讓自己可以随時看到。
治療第四步：遠離負能量
從心理上遠離負能量，在情緒修正之前，不要聽别人悲傷的故事，不要看悲傷的影視劇作品或書籍，遠離負能量的情緒。
有一位咨詢者就給我們分享了她的經驗，别人要給她吐槽自己過去的失戀經曆，她就先聲明，“不好意思，我剛剛失戀不敢聽這些，怕自己又揭開傷疤。”
從實際上遠離負能量，遠離能引起你負面情緒的環境和物品，比如搬家，丢掉他送你的各種東西等等。
治療第五步：發洩情緒
大哭一場
暴力捏海綿
……
如何不換人的重建一段婚姻關系
心理學大師馬丁•塞利格曼在《真實的幸福》一書中，這樣解析了人們的幸福：
快樂公式——H=S+C+V
（H=幸福的持久度，S=SetRange幸福的範圍，C=Circumstances生活環境，V=Voluntary Activities自己可以控制的因素）
簡單來說，：
S就是代表先天的快樂潛質，其對快樂的影響大約40%。
C是環境因素，其影響約為20%。
V是個人可以控制信念及思想行為等等，其影響占40%。
所以走出環境的影響，走出被出軌的陰霾，最重要的是理智，即控制自己的情緒和行為。
如果你沒法換人，但生活依舊要繼續，那一定要提升控制信念和思想的能力。
第一，走出情緒困擾，保持理智
學會腹式呼吸法，堅持每天情緒發作之前，緩解心情，配合細節分析和情感疏導。
“你要麼原諒他，就全心全意地想辦法怎麼處理好你們的關系，想好接下來怎麼走；要麼就不原諒，直接一拍兩散。千萬不要原諒了又糾結，又舉棋不定。”
“出軌的人是他，該心裡不安的人也應該是他，你不用懷疑自己，你沒有錯！
要是覺得不甘心，那你就關注自己的生活，讓他為自己的行為負責，讓他補償你，不要又憋着不說，又心裡不平衡。”
不要用别人的差錯來懲罰自己。
第二，擴充内心容量，轉移注意力
1.選擇一件能夠激發快樂激素的事情，并且，每天堅持30分鐘以上！持續時間15天。
推薦：
有氧運動
購物
這兩項，無論男女，都能用，而且，也是最直觀能夠帶來“情緒助力”的方式。
2.增加親友相聚的頻率。
心理補償很有必要。
背叛意味着一段愛情關系告一段落，人是需要情感關懷的生物，所以，建議增加親情和友情方面的陪伴時長與活動。
走出原本的小世界，那個隻有他的世界，多去看看社會上更多的人和事，交更多的朋友，内心會開闊很多。
第三，不談原諒
不建議在未釋懷的時候談原諒之類的問題。
未釋懷标準：
失眠
習慣性發呆
期待對方給解釋
害怕看到相關信息
容易哭泣
情緒起伏大
……
這些情況下，談原諒都是無效原諒，不談也罷。
第四，掌握有效證據
拿起手機，錄下他對你忏悔的視頻，或者是讓他寫下忏悔書，蓋上手印。
寫一份《事件說明書及承諾保證》，注明如果再次犯錯，會遭受什麼後果，尤其是家庭财産分割。
留住付款信息、照片、視頻等具有法律效益的證據。
輿論和法律，都要把控在自己手中。
第五，對自己寬容一點
多給自己一些時間。
不是你的錯，即便婚姻有矛盾，但出軌本質與矛盾無關，隻是一種選擇罷了。
而選擇才有對錯之分。
一定要記住，讓破壞者主動付出代價。
每個人都有厭惡損失心理，所以一定要讓出軌者付出代價，讓出軌者為自己的惡行買單，增加對方内心的栅欄。
出軌者需要被建立一個心理認知：出軌等于财産損失+名譽受損+家庭破裂
并且，要讓出軌者明白：我出軌了，破壞契約關系，我得到的和我獲得的不成正比。
以上幾個建議，都是希望受害者能夠重新找回自己的價值。
一朝被蛇咬十年怕井繩。
信任存在的裂痕，很難磨平，而唯一能做的便是在這道裂縫種滿鮮花。
緻所有困惑的人：傷害既然存在，那就回不到最佳狀态，即便勉強，也是徒勞。
何不如重來，重人，不如重己。
