放棄一個出軌的人有多難，原諒TA就有多難。
因為放棄和繼續，就像拔河的兩端，彼此拉扯。
放棄這個人：
1.感情沉沒成本
2.習慣驟然打破
3.家庭血緣羁絆
……
原諒這個人：
1.情感創傷
2.信任危機
3.财産糾紛
4.親密關系重建
……
所以，才會有這麼多男男女女，因為感情糾葛互相折磨。
放不下，又離不開，剪不斷，理還亂。
痛苦久了，我們都分不清到底是介懷這個人的背叛，還是在意自己癡心錯付了人。
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距離發現他出軌已經有半年了。
我以為我已經從最歇斯底裡的狀态中活過來了。
有時候看着他在廚房裡幫我一起忙活，孩子就在小客廳跟他隔着半開的門喊話。
穿着圍裙，眼鏡片也遮不住他眼底的笑意，奔四的男人，似乎就是被時間厚愛了，眼角的細紋都沒多少。
“對了，我今天買了你愛吃的鲈魚。特别新鮮，你肯定喜歡。”
他提着一尾魚，确實很新鮮，活蹦亂跳的魚尾，就像一個巴掌拍在我臉上。
明明是夏天，那一瞬間，我就好像泡在冰桶裡。
看着人就在面前，但我和他，就好像隔着永遠跨不過的天塹。
“我一直都不愛吃鲈魚，你記錯了。”
我就這麼定定地看着他，看着他一下消失了笑容的臉上，逐漸浮現出一絲慌張和遲疑。
看着他眼裡的光一點點暗下來。
我竟然感到了一絲痛快，随後心口上又一陣陣針紮一般的痛。
這一刻，我清楚地知道，即便看似過去了的日子，但那些肮髒黑暗的回憶，依舊像一條沉重的大鎖鍊，纏着我，半點松不開。
也許我們依舊會親吻做愛，但那些翻滾的激情退卻之後，腦海裡竟會懷疑，這些姿勢，這些親密，他跟另一個人，是不是也曾在哪個惡心的床上重複過。
瞬間令人倒足胃口。
可笑的是，即便疼痛着，壓抑着，我們依舊要為了平靜的生活裝作若無其事。
就像我蒸了這條我不愛的魚，但一筷子都不願碰。
很難原諒，猜忌和懷疑就像一把錘子，敲打婚姻這塊石頭，永遠不知道是這一秒還是下一秒破開。
我們以為時間足夠長，就真的能釋懷那些傷害。
但科學研究表明：遺忘≠釋懷
心理學上将釋懷解釋為：你能确立一個新的心理邊界。
你清楚你與TA不會再出現真正戀人的親密；你清楚你與TA應該成為何種關系（親人、孩子的家長、合夥人）
你能接受意外再次出現，并做好安全的準備。
你相信你還能愛，也值得被愛，當你真正離開，你并不會排斥新的親密關系出現。
我們終将在經曆傷害後明白真正的釋懷。
但同樣，我們的釋懷，也不強求我們原諒和再接受。
大多數人在很長的一段時間内都無法忘記背叛這種傷害。
我們不必強迫自己遺忘、從而證明釋懷，從而選擇所謂的原諒。
因為猜疑是人最主觀的行為。
就像你照鏡子一樣，你覺得你今天很美，那你看到的那個姑娘，即便不那麼白，不那麼精緻，你依舊覺得自己光芒萬丈。
不執著原諒，不強求回到過去，去擁抱新一天的陽光。
給大家分享一些幹貨，給在看的你一點力量。
經曆過背叛都是痛苦的，就像内心被毒蛇咬了一口，你要做的第一件事，不是抓住毒蛇一刀砍死，而是先清毒血，拔毒牙，處理傷口，盡力止損，讓毒素不要蔓延全身。
首先！
1減少認知失調
認知失調理論是由美國社會心理學家費斯廷格提出的一種态度改變理論，是指個體認識到自己的态度之間、或者态度與行為之間存在着矛盾。
好比：
第一個“我”：我要忘記過去，好好過日子，要再給對方一個機會。
第二個“我”：半夜偷偷檢查對方的手機，到了點沒回到家，立刻電話質疑……
減少認知失調的方法通常有：
(1)減少不協調認知成分;
(2)增加協調或一緻的認知成分;
(3)改變一種不協調的認知成分，使之不再與另一認知成分相矛盾。
改變認知的重要性讓一緻性的認知變得重要，減少不協調認知成分。（放松現在的自己比擔憂TA不确定哪一天二次出軌更重要）。
如果兩個認知不一緻，可以通過增加更多一緻性的認知來減少失調。（身心健康、自我提升才能真正改變我在這段婚姻中的狀态）。
改變一種不協調的認知成分，使之不再與另一認知成分相矛盾。（我确實沒辦法現在真正放下，我也确實需要時間和幫助）。
正視自己真正的内心想法，比掩飾、隐忍更有幫助。
尤其是在自己嘗試多種方式後，都無法擺脫，那請求助一個可靠的人幫你度過難過。
2舒緩情緒
面對痛苦、掙紮的自己，你需要與自己的情緒有點距離。
我們用正念療愈來緩解。
幻想一個抽離的自己，看着自己，也看着自己的負面情緒，以及面臨的困難。
容許負面情緒和困難的存在，與它和平共處，審視它，觀察它，也觀察自己的态度。
進一步改善自己，緩解情緒的矛盾。
同時，編輯情緒日記，記錄自己情緒的變化曆程。
日記範文如下：
第一天：
上午9點：
我驚醒了，做了噩夢。
醒來後，我感覺很無力。
我心情不好，因為……
我嘗試了……感到……
似乎有所好轉，我接着……
然後把這一整天需要做的事列了一個清單，我今天的小目标是……
重點：分析痛苦的原因、提出問題，試圖去解決痛苦，并且給自己一些積極的方式調整！
3提高自我關懷
對自己寬容，不把過去這段感情的失敗過分看作是自己的責任，不去一味自責和後悔。
無法原諒自己的心情會讓人難以釋懷。
提升對自己的關注力！
精神方面：
如何能夠讓自己精神愉悅？
A.發洩精神上的負能量：比如有氧運動、購物……
B.持續創造精神滿足：比如去學習、創收、美容……
身體方面：
如何讓自己身體舒适？
A.保養身體
B.提升性質量
4重新叙述這段婚姻/感情給自己帶來的影響
嘗試把這段失敗叙述成重建自我身份、加深自我了解的機會。
我在婚姻内扮演什麼樣的角色？
過分依賴？過分強勢？過分冷淡？
我所愛的，所厭惡，所追求的到底是什麼。
沒有這個人，我會如何生活？
我從婚姻中獲得了什麼？又改變了什麼？
自我模型重建的一個過程，其實是幫助自己獲得一個更加清晰的自我認知。
當你對自己不再迷惘的時候，你會更堅定自己所選擇的方向。
因為你清楚，所以你無懼。
5增加抗風險的能力
日本的國分康孝曾說：“一個人要做出離婚的選擇比做出結婚的選擇要難得多了”
人之所以難以抉擇，都是怕選擇錯了失去更多。
本來擁有的少了，就更怕失去了一無所有。
所以，在面臨關鍵性選擇，一定要保證自己擁有抵禦風險的能力。
比如：
掌握有效證據，預防對簿公堂！
照片、視頻
賬單、付款記錄、訂單信息
聊天記錄
關鍵人證、物證
整理目前夫妻共有的财産，羅列清單。以防對方轉移财産。
不動産其實很容易清算，但存款、基金、股票等财産，一定要知道賬号密碼，并且最好的情況是能夠讓對方主動把銀行流水交予你。
最後，照顧好自己，健康飲食，多鍛煉，多運動。
參與到那些令你感到愉快的活動中，比如重拾你的愛好。
與那些能夠傾聽和給予你積極情感支持的人相處。
毋庸置疑，好的事情總會到來。而當它來晚時，也不失為一種驚喜。
——《托斯卡納豔陽下》
