走心出軌，在别人出軌這件事裡，是最難以走出的一種。對于妻子來說，在知道丈夫出軌，并且宣告自己已經愛上小三的時候，她們信仰了這麼久的家庭，婚姻，愛情，在這一刻，完完全全的被摧毀了。
這感覺就像，在沒有任何防禦的狀态下，内心硬生生被撕扯出了一個巨大的空洞。這空洞，血淋淋地展示在自己面前，我們不想去觸碰，可又不得不觸碰。
我們想直接走掉。
可向前是孩子會被貼上單親的标簽、自己會成為一個離異的女人……那樣的未來，我們不敢想象；向後，本以為他會為我們遮風擋雨，卻帶給了我們最大的傷害。
“老師，我不知道怎麼走了，不敢離，不想離，面對他的時候，又無法去接納他做的事情。就像在一個漩渦裡，始終在打轉，不知道怎麼走。”
“仿佛被封在了一個密閉的房子裡，這裡又充滿了絕望。我怎麼走都出不去。”
“我感覺我像被淩遲，一次次地被他們傷害。直到削骨露肉，體無完膚。”
“就像我的左手被砍掉了，流血不止。”
……
這些來自于姐妹們的話語，是她們的真實感受。
更有嚴重的妻子，因為心态始終無法調節，因此抑郁成疾，郁郁寡歡，幾年，十幾年都無法走出被出軌的陰影。
其中一個姐妹孫姐，就是一位被丈夫走心出軌的妻子。
夫妻兩人在一起八年，丈夫出軌一年，跟小三是同事，在被妻子發現出軌的事情之後，丈夫直接表示，要跟妻子離婚，并且告知小三已經懷孕。
孫姐找到我的時候，說：自己的家毀了，丈夫堅決要離婚，她用了一切方式，用孩子試圖捆綁丈夫，逼迫他不能離婚，用自殺威脅，用改變自己的方式挽回...都沒辦法讓丈夫回頭，老師我該怎麼辦？
老師記得當時她的狀态相當焦慮，自我認同感消失得很徹底，總覺得是因為自己的不好，所以導緻丈夫愛上了别人，抛棄了自己。覺得自己不懂浪漫，自己不會關心老公，這些年，隻顧着孩子和工作，忽略了丈夫……她把所有的錯都攬在了自己身上，覺得自己一無是處。
她滿腦子都是丈夫跟小三能生活的好嗎？他們會生活的幸福嗎？忍不住想要去關注他們的生活，希望他們過得不幸福，隻要他們不快樂，自己就能覺得舒服一點。如果知道對方離開了自己，過得很開心，心裡就會忍不住的憤怒，不甘心，自己辛苦為了這個家付出，最後落得這個下場。
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偶爾，能夠想開，覺得大不了離婚，可真的面對的時候，她又退縮了。
這樣的情緒反複反複，把孫姐折騰得終日郁郁寡歡，對什麼都提不起興趣，工作也使不上勁，隻想窺探對方的生活，希望抓住對方一絲絲不快樂不幸福的痕迹，以為這樣，男人就會為自己的選擇後悔。
最後，工作沒了，孩子也無心帶了，直接給了自己母親。心态調整不好的惡果有很多，把自己困在怨恨的漩渦中，讓我們永遠走不出傷痛。
那我們今天就來說一說，被丈夫走心出軌，我們應該如何去調節心态呢？
01 認清現實、放下期待
很多時候，我們并不願意去承認，我們找錯了男人，更不願意相信他真的愛上了别人。我們這麼多年的感情，抵不過第三者的趁虛而入。我為你生孩子，為我們這個小家庭全心全意付出，他卻還是要離開。
我要是承認了，你不再愛我，仿佛就在否定自己做過的所有付出……
于是我們跪舔，我們求對方回來，但是越是去求，好像對方的心離我們越遠，我們這種想把他抓住的做法看似是對的，其實，隻會适得其反。
所以第一步必須要認清，對方愛上了别人，要離開你，這個事實。
不要再想去改變他的想法，不要再想去把他拉回來。不要再覺得他隻是腦瘋期，不要再給他找理由。
他出軌了，而且是走心出軌了。
這是徹底的背叛，他違背了當初的誓言。
他已經沒有資格再站在你身側。他已經沒有資格再成為你的同行人，這個現實是那麼痛心，我們不想去承認，但，确實是事實，認清了，才能接受。
當我們接受現實的時候，我們是能夠看清真相，并且想通的。
但，我們為什麼還會反複呢？是的，“反複”這個詞，或許隻有被出軌的姐妹，才能明白是什麼意思。
那是一種時而想通，時而想不通的狀态。想通了，萬事皆可，又有了未來。想不通的時候，仿佛又回到了過去的狀态，壓抑又痛苦。
可能是他的一次主動聯系，可能是一次示好，可能是說了一句軟話，甚至僅僅是回家了。
有的姐妹，就忍不住開始期待了：他是不是要回來了？他是不是想通了？
可是，隻要我們有期待，當對方再一次離開的時候，你的心又會痛一次。
所以放下對對方的期待，既然已經接受了對方要走的事實，就告訴自己，别輕易覺得，對方會真心回歸。
是的，就算回歸了又如何？你又能毫無芥蒂嗎？不能不是嗎？
所以，放下那些幻想和期待吧，他沒求原諒，沒忏悔，沒回來。無論他做什麼，都請把心收好，穩住，站得遠一點，像普通朋友一樣，觀察他，用他 ，就好。要心？沒有
02 背叛很苦痛，請先修複你的創傷
萬事開頭難，這是最難的一步，也是必須經曆的一步。
被背叛的經曆，被感情傷害的事實，被分手，讓我們的自尊、自信、自我認知，降到最低谷，我們瘋狂地想要恢複原來的樣子，我們接受不了失去，這是一件讓人産生實實在在的痛感的事情。
于是，我們會焦慮，失眠，體重急速下降，感覺一切都沒有意義。所以，第一階段，我們需要做的，是從這個坑裡走出來。把自信拉起來，把自我認知，恢複到正常狀态。
為什麼拉回自信和自尊要放在放下期待之後呢？
因為太多的姐妹在這裡會犯一個差錯——卑微地去求。求他回來，你隻要回來，讓我怎麼做都可以，我願意為了你去改變。
這個時候，你跟他并不是處在一個平等的位置上，你看他帶着需求的光環，他看你是嫌棄。
所以，求回來又能如何呢？他看不上你。這個過程會有一個前提，就是放下他，關注自我。
老師找了專業的李蘭老師，教大家繪畫和設計，專業的瑜伽老師教大家冥想，都是在幫助大家關注自我。這個關注自我，重新爬出來的過程，嘉待情感這邊帶着的，被出軌的，三到六個月，反複會明顯減少；被分手的，1-3個月時間，基本就走出來了。
除非你有很強的自制力，否則在沒有人引領的情況下，很多人會在這個階段打轉。老師這裡接待過的原配，在被出軌這件事裡忍了十年甚至二十年的，不勝枚舉。依然不停地在這個階段打轉，不停地關注男人和小三，被他們影響情緒，而不是關注自己想要什麼。
所以，這種情況，姐妹們雖然特别想傾訴，但如果沒人時刻敲打着，分分鐘就會走偏。包括，未婚的姐妹也是一樣，被分手的時候，就是會痛，會想盡辦法挽回他，會卑微。
這時，很多挽回機構，會拼命給姐妹們安罪名，比如，你不夠溫柔，你不夠賢惠，你不會理解人，才導緻了現在的結果。
偷梁換柱一般，把男人的問題，按在了女人身上。
但其實，這個階段就一個任務，提升自信，找回自我。
所以，每一個姐妹，老師都是小心呵護着她們的自信。
記住，這個階段，我們要做的隻有一件事，不是去挽回他，而是專注自我。把自尊和自信拉起來。
當我們有自信面對将來的生活，有能力面對失去，能夠知道他隻不過是個男人，不是我們生命的全部，我們還有很多有意義的事情可以做，我們的未來不是生活在别人的口水裡，我們不再懼怕離婚，我們也不會再被他的一舉一動牽動情緒時，我們，就走出來了，理智了，可以平視，甚至俯視他了。
03 恢複你的自我，為自己蓄力
我們都知道越王勾踐的典故，越王勾踐兵敗以後，假降于吳國，不僅飽受屈辱，且受盡了折磨，他每天想的就是，如何重聚力量，為了激勵自己，他為自己設定了兩條措施，一個是“卧薪”，不用被褥，睡在柴鋪上；二是“嘗膽”，在睡覺的地方挂一個苦膽，睡覺的時候就嘗上一口。
以此來提醒自己不要忘記此時此刻所受的痛苦，在艱苦的環境下，跟百姓同甘共苦，最後起兵成功滅了吳國。
所以，當你明确了目标，我就是想離婚，但是我還沒有底氣和資本的時候，卧薪嘗膽就是你最好的選擇。
日常生活，該幹嘛幹嘛，不要去想有關于他的任何事兒，包括他和小三之間的所有事兒，都不要去關注，因為想擺脫痛苦，你就要從痛苦中抽離出來。
牢記三字經：不指責、不抱怨、不期待、不關注、不依賴
如果他要求你做一些不傷害你利益的事情，你可以不拒絕，但是前提是要讓他付出代價，假如，他讓你陪他出席什麼重要的場合，或者是一些應酬，那他要付出的代價就是金錢或者物質。
記住姐妹們，這是你的底線，也是此時你對婚姻現狀該有的态度。
也許你會說，那如果還是會想男人和小三怎麼辦呢？學會轉移注意力，具體方法很多很多，比如，健身、抄寫文章、讀書、購物，這方面老師和學員總結了很多方法，歡迎來和大家一起讨論。
當你，将所有的主意都轉移到自己喜歡的事兒上以後，你會發現，原來婚姻和男人，真的不是你生活的全部，也不是你快樂的來源，隻有自己開心，才是真的舒心，才是最有意義的事兒。
在心理學上有個效應叫：“情緒馬賽克效應”，它的意思是說，積極的情緒會掩蓋過去的負面情緒。
所以，當你專注于自我享受和提升的時候，你會樂享其中，過去的負面情緒自然就消失了。
一旦負面情緒消失了，你的态度就不會處于一個消極狀态，那個時候，你就可以更加客觀地看待這段婚姻，你也會明白如何取舍，自己想要什麼。
我相信，能按老師的方式走到最後的姐妹，一定會發現，原來生活中沒有男人，是件更快樂的事兒，我們沒有痛苦，沒有糾結，沒有執念，相反，我們過的潇灑，過得舒坦。
當你能自給自足的時候，你會發現這段婚姻，這個男人，真的是可有可無了。
而當我們聚力完畢，就是腳踹渣男的那一天。
老師想起一句話，在這呢也跟姐妹們分享一下：“别貪心，我們不可能什麼都有，别灰心，我們不可能什麼都沒有。”
如果你能懂，說明你已經在釋懷的路上了，我也希望所有的姐妹們，都能走出思維怪圈，畢竟我們生來不是為了服務任何人而生，相反，我們需要自我成就，才能在該蛻變的時間段，完成華麗的轉身。
