最近收到一位學員的咨詢，她是這樣跟我說的:
老師你好。我上周剛剛跟前任分手，現在很迷茫。我想挽回他，可是我是一個特别缺乏安全感的人。挽回對我來說似乎是一件非常困難的事情。您說我該怎麼辦？
收到這位學員的咨詢以後，我特别的有感觸。
其實我的跟多學員，在最開始跟我學習的時候，基本上都是這樣的狀态。
我知道他們内心有多糾結，有多痛苦。
那麼，如果我們本身沒有安全感，在挽回前任的時候我，到底該注意些什麼呢？
我們可以根據自身的特點，制定挽回的策略。
一般來說，缺乏安全感的人，在感情裡面會有這三種表現。
1）戀愛查崗
這是比較典型的缺乏安全感的症狀，一有時間就想知道對方在哪裡，如果對方沒秒回信息，就會很焦慮，開始胡思亂想，甚至會不停的打電話确認對方的行蹤。
有時候看到對方的手機在面前，總會忍不住想偷偷翻一下，最後導緻對方受不了你的疑神疑鬼，從而選擇分手。
2）過度解讀
缺乏安全感的人通常都比較敏感，對于戀愛對象的說話和行為很容易産生過度解讀的做法。他們欠缺了捕捉快樂的能力，卻擅長捕捉到一些負面的信息，從而經常會産生自己不被愛的想法。
而伴侶的一句無心的話，一個動作，甚至隻是一句玩笑，都成為了不被愛的證據。
3）過度依賴對方
缺乏安全感的人有時就像個孩子一樣，完全依賴對方，在他們的世界裡，對方的責任就是無條件滿足他們的要求，不然就是不愛了。
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電影《河東獅吼》裡面，柳月娥有段經典台詞，就是缺乏安全感的人的内心獨白：
從現在開始，你隻許疼我一個人，要寵我，不能騙我，答應我的每一件事都要做到，對我講得每一句話都要真心，不許欺負我，罵我，要相信我，别人欺負我，你要在第一時間出來幫我，我開心了，你就要陪我開心，我不開心了，你就要哄我開心，永遠都要覺得我是最漂亮的，夢裡也要見到我，在你的心裡面隻有我。
缺乏安全感的人容易出現沖突、焦慮、防禦機制，往往感到被拒絕，不被接受，受冷落，孤獨、被遺忘、對他人不信任、嫉妒、有悲觀傾向，總傾向于不滿足。
分手的原因很多都是由于缺乏安全感，那麼給對方重新建立安全感在挽回的過程當中是非常有必要的。
安全感的建立是一個長期的過程，需要你經過不懈的努力才可以達到。
我們嘉待情感挽回團隊：挽回你的愛情，在這兒給大家簡單的介紹幾種建立安全感的的辦法。
1）記錄不安全感
首先你應該将你們日常生活中，你所遇到的不安全感記錄下來，比如：
A：他的手機突然換掉鎖屏密碼，他是不是有外遇
B：他最近總是很晚回家，自己跟他很少一起共度晚餐，他是不是出去鬼混了
當遇到這種情況的時候，你要知道在愛情中你感受到的壓力和危險，很多時候都是自己的想象，實際上并不存在，所以應該如何打破這種認知呢？
假設以上你自己的懷疑成立，把自己能夠預想到的現象寫下來，然後逐一跟真實結果作對比，比如對于A的情況有可能是别人知道他的密碼，他才更改的而已，
你問他新密碼，如果你們之前都是坦誠相見，我相信他也一定會告訴你的，而對于B的情況，假設你自己的懷疑成立，那麼你繼續想當他回家後又會發生什麼變化呢？
可能是渾身酒氣并且很多問候他是否回家的信息。但是當你看到他手提着工作電腦，一臉疲憊，肚子餓的咕咕叫，那麼很顯然他是在加班，你的假設不成立！
其實在愛情中很多時候我們都不知道自己在擔心什麼，自己的擔心是否真的有價值，純粹是為了擔心而擔心，正是通過這種量化的方式，我們會把内心的不安全感具體化。
如果當你每次擔心的情況都沒發生，你會不斷得到正向的積極反饋，你内心的不安全感自然也會越來越少！
2）重視自我的成長和提升。
持續的學習和反思會使你安靜而敏銳，不僅更能欣賞一個人的好，也更能覺察他身上的局限性，并因此悲憫疼惜，你知道他因局限而煩惱受苦，不自知不自主。
每個人都或遠或近是另一個人生命的一部分,他的局限也是你的局限,他的苦也存在于你的生命中,而你的清淨祥和會給他帶來清涼,你的成長與改變也指向他的幸福、自由。
你在跟對方溝通的時候會更加平靜自然，你會盡可能避免過度的解讀和臆測，即便你們關系中出現了問題，你也會積極主動的溝通，願意與對方坦誠表達内心真實的想法和感受，包括你的脆弱和擔憂。
另外，要充實自己的個人精神世界和心理空間，能夠享受獨處的快樂與自由，也能和對方分享個人的生活點滴，隻有尊重自己内心最真實的聲音，才讓自己變得誠實穩重。隻有自己内心變得豐富而開闊，才能幫助你身邊的那個人獲得安全感。
多去嘗試提升自己，不要因為愛情束縛你對這整個世界的認知，當你慢慢增加了對這個世界的喜愛和信任的時候，你會發現一切并非你當初所想，當你用積極的眼光去看待周圍的一切，你才能收獲自己的愛情，同時你也就不會感覺缺乏安全感了！
