學員問：
我可能是高敏感體質，面對任何事情尤其是感情特别容易焦慮，然後什麼都不想幹、幹不了，該怎麼找回自己的狀态？
嘉待情感老師：
深陷焦慮想找回狀态需要兩個步驟：“允許”和“行動”。
很多人隻知其二不管其一，因為不允許自己焦慮，最後怎麼都行動不起來，間歇性上進、持續性躺平。
首先，在焦慮的發作期，要允許自己焦慮，才可能談“找回狀态”。
你必須意識到，焦慮在最本質上和發燒一樣，它作為一種症狀存在，背後也許有着這樣或那樣的“病根”。
而不少人不管是對待發燒還是面臨焦慮，總是堅決抵觸任何“治标不治本”的策略，于是他們會告訴你必須馬上直搗黃龍——
要是發燒就得立刻找出自己到底是肺病還是肝病，肺病治肺、肝病養肝，把肺和肝捯饬健康了，以後就不會發燒了；
如果焦慮就趕緊探索自己是焦慮學習還是工作，學起來卷起來，成績上去了工作優秀了你還焦慮個啥？
問題是在真實世界裡，不管病理還是心理都很少能這樣理想化的運轉。
抛下發燒的症狀不管去找病根，可能身體都撐不到你找到症結的時候；
無視焦慮的切實反應隻顧歸因，也隻會抗拒改變、喪失行動力，反而越發焦慮。
“治本”當然是每個人的最終目的，但治本的前提往往正是先認真對待“标”。
最近大家經過這一輪“大号感冒”的洗禮一定也知道，你很清楚自己為什麼發燒，可即便知道是什麼病讓你發燒，你能治那個病本身嗎？
最後還是隻能吃上點退燒藥，盡量讓體溫不至于高到離譜以至于重創身體的地步；而且退燒藥還不能瞎吃、混吃，否則藥物過量比病本身更危險要命，所以還總得挺過一些必須咬牙硬扛的時間差。
焦慮同理，不管你是因為工作、學業、婚姻愛情甚至情緒病感到焦慮，焦慮發作是某種實實在在的體驗——
腦子裡塞滿了和此刻相關不相關的事情，讓你心跳加快、心神緊張、無法平靜、無法休息、難以入眠、容易驚醒，有人甚至輾轉不安、崩潰哭泣、手腳顫抖、喘不上氣……
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（請注意：焦慮症在人群中占比逐年升高，如果焦慮發作頻繁且嚴重超過兩周以上，很有可能是生理性的情緒問題或精神疾病，務必盡早就醫遵醫囑治療！）
在這樣的狀況下，一個人連正确歸因自己到底為什麼焦慮都有不小難度，更顧不上什麼“趕緊行動起來”、“一舉解決讓我焦慮的核心問題！”了。
在焦慮的發作期，你能做的隻有允許和接受，溫柔的與那份緊張感和難受躺在一起，冷靜的面對它對你鬧脾氣、甚至一巴掌一巴掌的抽在你心裡，如同熬過退燒藥失效、體溫再次飙高的間隙，等待下一輪可服藥的周期。
要是這時候還打壓自己、要求自己快點别焦慮了、命令自己上進，那個深陷焦慮的你不叛逆才怪哩！
當然，給自己時間焦慮不代表你應該長久沉溺在焦慮之中，發燒超過3天還得趕緊就醫呢！
有些人的焦慮确實源于想得太多做的太少，簡單說就是“閑得慌”，啥事不幹成天想當然越想越焦慮了。
因此我們可以在焦慮達到峰值時允許自己焦慮，溫和的陪伴自己，在焦慮感從峰值回落時循序漸進的行動，才是緩解焦慮的最佳武器。
但凡自己有一絲改變的意願、行動能力了，就先做了再說。做着做着，你會發現幹活本身的辛苦壓根比你想象中輕松容易的多，事兒在一筆一劃中經已完成，焦慮則在不知不覺下逐漸消散。
總結起來就是，太焦慮時不怕躺平，稍恢複了循序漸進、少想多做，狀态就回來了。
