嘉待情感:另一半同理心太弱,我該怎樣讓他理解我的痛苦?

嘉待情感
2023-07-08
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最近看到了這樣一則求助提問,覺得挺有意思值得說一說,想跟大家分享一下。

以下是提問的具體内容:

學員問:

我父母出了房子百分之五十的首付,裝修和家具都是我父母出的錢,我在還貸款,寫的是我一個人的名字,當時婚前老婆提出想買房,我媽就提前去幫忙看看房,沒想到看房的第一天就被銷售忽悠下了定。

老婆得知後對房子非常不滿意,說離她上班地方太遠,也不是喜歡的戶型,還帶了精裝修(她一直想要自己裝修房子),她提出這套房歸我父母所有,我父母搬過來,把我父母的老房子賣了,我們兩家一起婚後再重新買一套,我感覺沒必要,就不同意,最後我老婆妥協了,現在我們兩人就住在我媽當時訂的房子裡。這是背景。

第一次發生沖突是裝修的時候,我媽想把洗碗機裝在封了窗的小陽台的櫃子上,這樣她放碗筷的時候就不用彎腰收拾(她腰不好),我老婆強烈反對,說那樣太難看了,本身就是嵌入式洗碗機,這樣赤裸裸的放在櫃子上客廳一眼就能看到,她接受不了,我為了我媽的腰着想,最終還是采用了我媽的方案,我老婆非常不開心,但後來也沒有再說什麼。

第二次發生沖突是搬家的時候,老婆興沖沖地在淘寶上找了許多她心儀的廚房電器和鍋碗瓢盆,但是還沒等下單,我媽就從超市把東西全買回來了,我老婆覺得我媽買的又老土,用着又不順手,想讓我媽拿回老房子用,可是我也不好拒絕我媽的好意,于是老婆和我吵了一架,很長一段時間不肯進廚房。

第三次就是前幾天大掃除,我老婆把所有的櫃子都分類收納了一下,她很得意的向我展示她的收納成果,可我發現她把很多我媽收納用的舊罐子舊盒子丢掉了,我心裡不高興,說了她幾句。

沒想到她大發雷霆,和我吵了起來,還說一個家隻能有一個女主人,我這樣子對待她,她和我媽以後多的是架吵。

我當時也是氣頭上,說如果她這樣說她就走,回她自己的家去做女主人,她頭也不回拿了東西就走了。後來還是我去把她哄了回來。

我真的不明白,房子是我父母出的首付,裝修也是他們出的錢,平時隻要我媽過來,都是我媽做飯,家裡的東西也一直是我媽收納的,所有我覺得這個家應該尊重他們的意見,家裡的事務以他們的習慣為主,又有什麼問題呢?

可我老婆就是容忍不了,反反複複說她不是家裡的女主人,她隻是客人,到底是她有問題,還是我有問題?

嘉待情感老師:

看了大部分回答,結合題主的提問和描述,我再次發現了一個有意思的現象。

有時候,我們看到一些問題,覺得匪夷所思甚至感到生氣:怎麼有這種人?這麼雞賊還能這麼理直氣壯?

很大一部分原因,也是因為我們先預設了,對方是有同理心,是能夠共情的,隻是ta不願意罷了。

但做婚姻家庭咨詢師越久,我越來越發現很多人對待自己的伴侶,的的确确是沒什麼同理心的,也完全不知道還可以站在對方的立場去看待、思考問題。

比如題主。

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比如我有一些來訪,自己出軌了,也道歉了也回家了,可ta就是不理解被出軌的那個人,為什麼還放不下,為什麼走不出來一樣。

等我跟ta深入分析教ta換位思考之後,ta才體會到那種被人背叛的痛苦有多強烈多深刻。

這就像很多人,遇到問題的第一步就是站在自我中心,去指責對方:我都如此xxx了,你怎麼還xxx!

“不就是出軌嗎?也在改正啊,怎麼還痛苦萬分不肯和好?”

“不就是揍你了嗎?都下跪道歉自扇嘴巴了,你怎麼還不依不饒?”

“都給買房讓你住了,怎麼還不滿足?”

......

在這類人的觀念裡,除了自己的利益,看不見其他人的需求;除了自己的痛苦,也看不見其他人的痛苦。

如果你跟ta仔細分析,動之以情曉之以理,跟ta打比方去描述對方的痛苦所在,ta可能會幡然醒悟,嘗試以對方的角度體會對方的痛苦,然後改變自己的言行。

如果是這樣,那這個人還有得救,這段關系也還值得繼續。

因為生活中,有些人,ta确實沒有共情的能力,也不知道人還可以或者人應該保持同理心。

也許在ta的家庭教育裡,世界本就該圍繞着ta的意志運轉。所有的一切利益應該圍繞ta來服務,“人不為己天誅地滅”對ta來說,是再正常不過的醒世恒言。

也許在ta的成長過程中,身邊的一切都給了ta無限的包容,讓ta理解不到人世間還有其他痛苦。盛世和諧,大家生活得幸福美滿,普通人的痛苦是什麼?沒見過。

這就像一輩子不用上班隻需要吃喝玩樂的人,根本理解不了失業是什麼概念;

這就像房子都住不完的人,異常驚訝為什麼沒錢了不把房子租出去賺錢小錢?

所以,人與人的悲喜并不相通,最根本的原因在于共情能力的缺失。

而共情的能力也是可以培養的。

所謂的共情,通俗一點來講,就是情感與情緒上的共鳴,即“我感受到了你的感受”。

培養共情能力可以分别從以下步驟進行練習:

第一步:抛開自我

你不抛開自我,總是以自己的思維方式、自己的經驗認知去評判對方,是沒法進入對方的感受的。

抛開自我意味着,你必須先暫時舍棄你的認知、身份、經曆、經驗、立場。

無論你是身為子女,還是為人父母;無論你是985高材生,還是中職中專低學曆;無論你家庭小康中産,還是家境貧寒普通,請你把這些統統忘掉。

比如題主可以抛開自己是兒子的身份,以丈夫入贅妻子家裡為立場來看待問題。

然後摒棄對對方的任何假設:比如“XX道理ta一定懂!”,“這麼簡單的事不會不懂吧?”等等預設統統摒棄。

同時,也不要居高臨下或搖尾乞憐把自己當做“懂王”,瘋狂輸出自己的觀點,動不動就“我覺得......”“我認為......”。

當你做到以上這些,再進入第二步。

第二步:感知對方

把對方經曆的事套在自己身上,或者把自己完全帶入對方的視角,去感受那種境遇。

尤其是在對方的境遇中,體會對方所經曆的情緒變化、内心情感的無力與脆弱,對方的想法和感受。

比如題主假設自己入贅老丈人家,老丈人仗着給了一半首付和家電裝修,全權掌控家裡的一切。

你想買個新電腦放家裡偶爾打打遊戲,老丈人罵你不務正業,轉頭給你整了個二手的;

你喜歡穩重的裝修色調,老丈人說錢是他出的,他閨女要裝夢幻粉,你沒資格提要求;

你好心好意累死累活收拾了一下家裡,老丈人非但不體諒你辛苦,還責怪你亂動他的東西不尊重老人;

......

題主可以感受一下,這種“房子說是給我住的,但終究跟我沒關系”、“受這氣我還不如出去租房子自己住”、“老婆是我的,但隻站她家人那邊”、“結婚本事我倆過日子,結果我得看她一大家子眼色讨生活”......的憋屈感,這種憋屈感就是題主妻子的感受。

所謂的感知對方,大抵也是如此。

第三步:傳遞感受

切身體會到了對方的情緒、内心情感的變化,對方的無力與無奈,然後把這些感受向對方如實描述出來,再給予對方支持、理解和接納。

比如題主在體驗完“入贅”的心酸後,可以對自己的妻子傳遞在這個過程中的真實感受:

“這确實太憋屈了,如果我是你,我也受不了。”

“看人眼色、半分由不得自己,連個借住的人都不如。”

“仿佛生活時時刻刻被監視,自己租房子都比這自由啊。”

......

傳遞完真實感受後,再對這些感受表達支持和理解:

“你真的受委屈了,是我考慮不夠周到!”

“你沒有小題大做,你有這種感覺真的合情合理!”

“我完全認同、支持你的想法,我這就去解決這些問題!”

......

傳遞感受表達支持與接納之後,剩下的就是行動。

這些行動可以是擁抱、撫慰,也可以是認錯、道歉,修正錯誤言行,積極解決問題。

培養共情與同理心,重點就在于放下偏見、認真傾聽,學會理解。

必要時可以針對以上三個步驟,不斷地進行練習。練習的對象可以是自己身邊的朋友、親人等等。

當然,以上是針對缺乏共情能力,希望培養自己共情能力,達到有效溝通、相處等目的的人所給出的建議。

最後回到問題本身,從題主給高贊回答的回複來看,題主大約屬于喪失了同理心,而非不願意共情的這類人。

簡單說來,就是并非題主不願意施加同理心,而是根本不知道竟然還有這種操作,竟然還能換位思考。你跟他簡單說明一下,他都能恍然大悟——噢!原來是這樣,那我的做法确實很不妥。

如果真的是這種情況,希望題主看完大家的回答,回去好好擁抱一下你的妻子,主動解決好父母過度幹涉的問題,承擔起身為丈夫的責任。

如果題主知道了但就是不願意改,并且趾高氣昂地覺得娶妻就是娶來伺候自己一大家子的。那你很對,是我們錯了。請你讓妻子來知乎好好看看大家的建議,給她一個重新選擇的機會。

本文系嘉待情感導師、情感咨詢師總結内容,轉載請注明來源,謝謝!

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