拖延症是一種自我調節失敗，明明要做的事情卻一拖再拖，最後影響了自己的做事效率以及整個自我的發展。
今天的工作項目有幾項要完成，一看到項目有這麼多，卻不知道怎麼去完成，先拖下吧！考試要來了，卻臨時抱佛腳的抓緊時間複習；約好朋友今天要出去考察項目，卻因為自己愛睡懶覺拖延了半小時導緻自己遲到了等。
導緻拖延的原因有這幾點：
沒有時間觀念，缺乏時間意識。受外界因素的幹擾。思想混亂，不知道如何做起。過于追求完美。目标不明确，沒有找到方向。
改善拖延症的方法如下：
樹立目标，分解目标。
面對繁重的工作任務時，首先要先定整個項目的大目标，再細分成為小目标。
如年度目标我要達到的成績再到月度目标達到的成績最後到周目标達成的成績，讓大目标和小目标達到衡量的标準和截止日期，使目标更明确，自己做起來更有可控的感覺。
一步一步去實行，切勿急于求成，在過程中盡量全力以赴，相信自己有勝任的能力，不要太過于在意結果。努力做好一定能夠如你所願。
固定時間，養成好習慣。
每天固定的時間去做事情，如我今天晚上要看一小時的書籍，看完書運動半小時，把時間設置好，然後按照你設置的時間去實行。
在實行事情時把手機的微信和QQ都調成靜音模式，電腦待機之中，讓自己集中精力投入到要做的事情之中。
管理好時間的分配，利用好時間，才能使自己離成功的彼岸越來越近。
這件事是我一定要做的嗎？
開始之前問問自己這件事是我一定要做的嗎？是很重要的事情就告訴自己立即行動，決不拖延。
當我們内心知道這件事是很重要的時候就要開始行動起來，敢于開始就是成功了一半，冷靜思考拖延帶給自己的危害性，把今日事今日畢的圖片作為自己手機的屏保圖片。
向優秀的人學習來作為榜樣
平常中結識一些在時間觀念強且内心比較積極陽光的朋友，向他們學習，在交流的過程中學習他們的優點，彌補自己的缺點。三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。
遠離一些沒有必要的社交，有的人明知道有很重要的事情要做，卻不懂得委婉拒絕，别人約了他一起去參加某聚會，卻硬着頭皮答應了，結果把自己重要的事情耽擱了，最後深感自責，後悔不已。
結語：保持良好的心态去做事，積極的暗示自己不拖延，拖延會給帶來不良的結果。
做個有時間觀念的人，一個有時間觀念的人是不會去拖延任何的事情，想到要做的事一一去行動。不受外界等因素的幹擾，制定好計劃，設置好該完成任務的截止日期，分好主次，這樣拖延症就慢慢消除了。
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記住今日事今日畢，把握好時間的人等于把握好自己的命運。
