很多的女性在産後變得抑郁是不可忽視的問題，長期以往，由于對抑郁的認識不足和危害理解，會使女性陷入抑郁的痛苦之中，如果不及時改善境況，就會釀成悲劇。
患有産後抑郁的女性或早或晚，有的出現在嬰兒0-6月，有的出現在幾周或幾個月，如果不及時改善，就會持續幾年。
産婦抑郁的特點情緒低落，痛苦，胃不舒服，失眠，沮喪，焦慮，食欲不振，性冷淡等。在嬰兒出生的幾天，心情會出現些傷感，這是與體内激素分泌的水平變化有關。如果是持續性的情感低潮，那就要考慮是否患有産後抑郁了。
一、出現産後抑郁除了與激素分泌水平變化有關，也與這以下幾種方面有關。
01.夫妻的不和
夫妻的争吵，打架，出現暴力等行為。
02.曾患有抑郁的症狀
女性曾經患有抑郁是提升産後患抑郁的系數。
03.生活的壓力及環境變化
女性在懷孕期間由于内心感到嚴重的生活壓力以及經曆一些事情的變故。如親人過世，與親戚的糾紛，搬家的不适應感。
04.性格因素
産婦本身性格内向，敏感而多疑，出現消極情緒時沒法宣洩傾訴出來，積壓在心底會加大産後抑郁的可能性。
05.分娩時經曆過的創傷
06.工作與教育孩子之間無法完全平衡
嬰兒降生時，女性要面對教育及喂養孩子等的問題，無法在繁重工作任務與教育孩子之間達到完全的平衡，進而出現力不從心，無法勝任的心理壓力。
07.家人的不理解
抱怨，對産婦的不理解，指責都會加重抑郁的産生。
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二、綜合以上因素，女性可以從這幾點做起應對産後抑郁：
（1）、呼吸放松調節法
呼吸放松法，緩解緊張焦慮的情緒。呼吸放松法以腹部呼吸，先坐好，慢慢的吸氣，吸氣的時候感覺腹部慢慢的鼓起來，到最大限度時把氣呼出，呼出的時候感覺氣流是經過鼻腔呼出的，直至前後腹部貼在一起為止。
（2）、适當的運動
即使在孕期也要适量的做有氧運動，特别是長期坐在辦公室上班，下班的時間可以散步，使身心健康，也有利于體能的恢複。
（3）、房間布置
房間要有充足的光線，不可陰暗，也不宜直射，可挂透氣暖色系的窗簾，經常開窗通風，并布置好母嬰居住的房間。
（4）、物質準備
為了迎接寶寶的降生，可提前買好嬰兒的衣服，紙尿褲，抱被，防抓手套，帽子。做好充足的準備才不會到生産時手忙腳亂，情緒緊張，焦慮。
（5）、丈夫配合
産婦生産完最需要的就是身邊有人理解與陪伴，丈夫可以幫看好寶寶，洗澡，換紙尿褲。同時，要學會體諒妻子的情緒波動，以免争吵。
（6）、家庭支持
無論性别是男是女，家人都不要指責抱怨，一視同仁，不可有重男輕女的現象，開心的迎接寶寶的誕生，給産婦創造一種溫馨和諧的家庭氛圍。
（7）、享受生活，善待自己。
除了把時間花在照顧寶寶的事情上，寶寶睡覺時自己要學會放松心情。具體做法是聽舒緩情緒的音樂，看娛樂幽默的節目，吃點易消化的食物等。面對家務或不重要的事時可擱置一邊。
結語：産前産後都要保持積極向上樂觀的心态，不要思緒過多，放松心态，适度的焦慮做好迎接寶寶的準備。也可以提前學習好育兒知識，家人要理解，尊重産婦，不可抱怨，創造一個溫馨輕松的環境。
