感覺身心疲憊 适當的放松
克服焦慮的心理，其實很簡單，就是找到合适自己放松的方法，不要思慮那麼多，現在開始行動起來吧！
1.放松的方法
一焦慮感會使我們的肌肉緊張，心慌，這時候把眼前要做的事擱置一邊，善用策略性暫停的方法，喝杯溫水，讓大腦放空。二回憶一下愉悅的感覺，比如鄉間的小路，窄窄的石頭小道，美麗的海灘……美好的感覺有助于重新調整我們内部的生理時鐘，讓我們獲得短暫的休息。
2.适應的方法
有時候焦慮是因為外界因素的刺激，環境因素，目标因素，人際交往因素等。若是環境因素，試着去适應，改變自己。目标問題将大目标分解成為小目标，按輕重緩急完成，逐一突破。其它因素問題冷靜下來為什麼會出現這樣的問題？找出原因。
3.保持樂觀的心态
心态決定了人的一生。思想會改變我們的态度，态度會改變我們的行為，行為會改變結果。以愉悅的心情看待一切的人事物，不要給自己消極的暗示，如我很糟糕，我不行，我的運就是這樣。其實不然，保持一顆積極樂觀的心态面對，朝好處想得多人的運氣會越來越好。
正面暗示自己
4.注意休息
睡眠占據我們人一生的三分之一。現在有大多數人存在睡眠問題的現象。想要保證有充足的睡眠就要先養成良好的生活習慣。睡前不要玩手機，睡前可看看書，聽聽鋼琴曲，睡前洗澡，足浴，避免卧室環境光線過于刺激。睡眠質量好了，對于緩解焦慮情緒是有幫助的。
5.向他人傾訴
孤立的人很容易郁悶，焦慮。當情緒低潮和發生不對的事情時，身邊一定要有個朋友，把自己的所思所想傾訴出來，不僅從被傾訴者那裡找到支持的力量，還能起到緩解焦慮的心理，前提對方是一個心理陽光，充滿智慧的人。
6.積極的自我暗示
每天花五分鐘的時間給自己積極的自我暗示，自我暗示能夠在短時間内改變你對生活的态度和期待的技巧。如：焦慮時，告訴自己保持适當的焦慮感，主動跳出舒适圈，讓自己的能力得到拓寬。不同别人比較，做自己認為有意義的事情……。
老女人積極自我暗示 豎起兩大拇指我很棒
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有網友說在工作中感到焦慮，那怎麼辦？
1.凡事提前十分鐘去做
工作中每天都會面臨要做的事情，在時間上要合理的安排，可給自己制定一個日程表。除此，提前幾分鐘起床，吃個有質量的早餐，讓一天的元氣滿滿，工作起來注意力集中，效率也高。在準備要去公司時，提前幾分鐘出門，能更好地進入到工作狀态。凡事提前十分鐘，結果驚人。
2.放下手機
手機帶給我們很多的方便，無論支付，聯系還是有的人利用手機賺錢等。我們的精力是有限的，不要一整天地盯着手機不放，讓眼睛好好地休息，身體放松。閑暇時，冥想10分鐘，将注意力集中在呼吸上，凝神去想一個詞或詞彙，呼氣……吸氣……使其與自己的呼吸保持協調一緻，不去評判。或在工作的地方起來伸懶腰，活動一下四肢。
3.做好自己分内的事
生活就有生活的界限，工作就有工作的界限。有的人焦慮是因為自己做了自己不該做的事情，不敢拒絕。工作中隻做好自己分内的事情，不可因為自己職位的高低不敢拒絕，面對不是自己分内的事情，别人是沒有權利要求你幫他去做，你也沒義務幫他完成。這點要分清楚，主動提出來，大聲說“No”。
隻做自己分内的事
4.工作時也要休息
隻有你把該做的事情完成了，你可可以在休息的時間同同事們聊天，聊天的過程要注意，多讨論一些積極正能量的東西。聊天也能提高你的口才技巧，多傾聽别人說的話，從中你可以學習到你不懂的東西，也是汲取智慧的重要途徑，緩解你焦慮心理。
5.肯定自我
面對未知，不确定的事時要相信自己有勝任事情的能力，内心肯定自己能行，不要過分在意别人的看法與評價，你才是自己最大的敵人。隻有做到相信自己，你才能克服本能的恐懼去迎難而上，做自己不敢做的事情才有機會到達成功的彼岸。
6.飲食調節
烤土豆和全麥面包，攝入的碳水化合物可以通過增加血液中5-羟色胺，使人鎮定下來。平日吃些紅色的蔬果，如西紅柿、西瓜、紅辣椒等紅色的蔬果。紅色的食品含有番茄紅素和胡蘿蔔素，在視覺上能給人帶來刺激，胃口大開，心情愉悅起來。
今天的分享就到這了，有焦慮心理的人可通過以上六種方式緩解，讓自己的身體和心理都放松。
