快樂的夫婦在城市騎自行車
01.控制好自己的情緒。憤怒從來就不是高情商的表現，情商低的人往往習慣用嘴去表達自己的憤怒。當遇到不開心的事時就把身邊人當做是情緒垃圾桶，把原因通通歸咎在别人身上。相反地，懂得管控好情緒的人會适當地從自身找出原因，冷靜下來尋找到能改變的方法，不能改變坦然的接受面對。
02.學會拒絕。在這個紛繁複雜的社會裡我們不必要做到人人都滿意，面對别人提出的需求時不想做就不要硬着頭皮幫别人完成。得做到遵循自身的意願去做事，該拒絕就拒絕，該硬就硬，切勿壓抑自己内心真實的想法。
03.注意飲食。所謂病從口入，晚上吃不完的青菜不要放在冰箱第二天吃，因為菜開始變涼了會慢慢地滋生細菌，30-40度，每20分鐘增加一倍的細菌。并且不要吃剛出鍋燙的食物，吃溫的。
不要吃隔夜菜 不吃燙
04.及時補充水分。多喝溫開水，少喝碳酸飲料，白開水可以稀釋血液有利于新陳代謝。有的人是等口渴了再喝水，其實，等口渴了再喝水身體已經是處于“幹涸”的狀态了，這種緩慢的失水，即使程度很輕也會引起焦慮。每天至少喝八杯水。
05.每天花五分鐘的積極自我暗示。暗示有積極和消極，用些積極正能量的語言暗示自己。如：我能行，我非常的不錯，别人能夠做的事我也可以，我很輕松地獲得愛與支持。現在開始用你積極的思想和概念代替過去消極，狹隘的思想，讓大腦多朝好的一面去想。
06.多微笑。人生不如意事十之八九，不要總思慮那些讓自己不開心的事情。提醒自己要常微笑，做出微笑的表情，對自己對别人多微笑。“微笑”是有相互影響的作用，你對别人微笑，别人也同樣用微笑回饋你，讓你感受到快樂。
微笑是一切轉運的開始
07.不要過分在意别人的看法與評價。适當地在意别人的看法評價是好事，有利于自己把不足的地方改進。若是聽到對自己不好聽的話語不要過分在意，不要丢了主見，要相信自己才是最了解自己的那個人，每個人都是獨一無二與衆不同的，做想做的事情，不好聽的話語應從自己的耳邊過濾掉。
08.不拖延。有些人認為自己正年輕，還有大把的時間亦或是害怕自己付出的與收獲的不對等，心理會不平衡。于是就把這件事一直拖延着，不去行動，越不行動内心就會越焦慮。戰勝拖延的最好辦法就是有想到要做的事立馬行動起來，要相信自己有勝任事情的能力，做到今日事今日畢。
09.定期打掃房屋。整潔有序的環境裡，暗藏着大大的氣運。當情緒不對時，定期清理房屋，各個角落打掃幹淨就是等于趕走了壞情緒。可選擇在周末與家人，愛人一起把一些廢電池、過期雜志、廚房的空瓶子罐子、快遞紙盒及在這一兩年使用不到的東西丢掉或捐贈的方式将愛心傳遞下去。
斷舍離
10.結交有質量的朋友。在這個社會上形形色色的人都有，要有選擇性地結交朋友。所謂：近朱者赤近墨者黑。當我們有心事想要表達的時候，同這些心理陽光，充滿智慧的人傾訴能讓你獲得支持的力量，情緒有所好轉。
11.培養喜歡的興趣愛好。心理學家認為：一個有愛好的人往往對生活是充滿熱情的，并且不容易蒼老。不管是自得其樂還是衆人同樂的愛好，隻要有利于身心健康的愛好都行。現在如果沒有找到自己的愛好就結合自身的優勢找到自己的愛好，積極的投入進去。
12.積極地傾聽别人。我們為什麼有兩隻耳朵，一個嘴巴就是要多聽少說。與别人交流的時候每個人都是朕，你說完後就要懂得把話題丢給對方，用心的聽别人把話講完，不僅是對對方的尊重，還有利于增進雙方的信任感與親和力，也是汲取智慧的重要途徑。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
傾聽别人
13.擁有儲蓄的好習慣。小小的時候我們就要培養自己有儲蓄的好習慣，把錢花在刀刃上，該花的就花，不該花的就儲存在卡上。不是要自己存有多少錢，而是要學會理智地消費，清晰地知道自己每一步的money用在哪裡，可以把它記錄下來，還有當看着自己卡上的額上升時，記得不要太高興！
14.做自己喜歡的工作。遵循自己内心的意願。有的人是聽從父母的話做了自己不喜歡的工作，結果工作着并不快樂。反之，做自己喜歡的工作會讓自己更加的積極投入到工作的項目中，感受到工作的意義和自我價值感，效率高，每天就會越來越快樂，能力也在不斷的提升。
15.不要勉強自己超負荷的運作。為了多勞多得，有的年輕人就會做出超過自己能力承受的範圍，做了很多的工作量。從長遠的角度來看是種得不償失的做法。工作與生活得好好的分開，有休息的時間讓自己好好的享受生活，勞逸結合。
完成工作後 放松 聊天
16.學會獨處。之所以我們會感到的壓力，其一部分是我們把時間花在一些不重要的人與事，在微信上老刷朋友圈，認識的，熟悉的，亦或是參加了一些沒有意義的社交場合。應當抽出時間自己一個人好好的獨處，獨處時閱讀、聽音樂、運動等，這樣可避免來自外界的一部分壓力。
17.凡事提前五分鐘。凡事提前五分鐘起床，讓自己吃個有質量的早餐；凡事提前五分鐘去上班，讓自己更好的進入工作狀态；凡事提前五分鐘出門，就不會因堵車亦或是找個停車位遲到了影響一整天的心情。所以說：“凡事提前五分鐘，讓你從容不迫地度過一整天”。
18.定期的檢查身體。我們對自己的身體要有個清楚的認知，發現有問題時不要為了省錢，及時就醫。好好地重視自己的身體健康，不僅自己不遭罪，子孫也享福。
定期檢查身體
