社恐 把自己孤立起來
有的人内心是很渴望交往的，以獲得精神上的滿足，但真正與人打交道時内心充滿了恐懼。
社交恐懼症通常起病于青少年時期，男女都有可能出現。
青少年想廣交朋友，渴望自己有友誼，但内心出現了恐懼反應，它往往會泛華，嚴重者拒絕與任何人發生社交關系，把自己孤立起來會影響到自己的工作，生活。
社交恐懼症的表現為不敢見人，遇生人面紅耳赤，神經處于非常緊張的狀态中。它是種強迫性的恐怖情緒，患者通常想象恐怖對象自己吓唬自己。并且害怕社交的人還要面對TA人的不理解，有什麼好害怕的，在别人看來是很正常的事。
例如，有個上大學的女生她喜歡上班裡的某一男生，又剛好倆人坐同一桌上，班裡的同學下課後都說：你有什麼好害怕的，喜歡他就大膽的說出來呀！
這女生聽後當場慌張起來，臉部瞬間紅了，下一次看到這班同學都躲起來，見到了也不敢說話，害怕他們會将注意力集中在讨論自己的事情上，過分的在意别人的看法評價。
我們要知道社恐雖不像抑郁症，情緒障礙一看那麼的嚴重，不被足夠重視，但它所帶來的影響是實實在在。
一兩次的躲避逃脫可能是因為自己不夠勇敢害羞，但長期以往會在你的大腦形成習慣，早期的害怕，挫敗感和自卑會進一步演化成恐懼焦慮，甚至會厭世，患上抑郁症。
社交恐懼症是種因心理因素造成的心因性疾病，隻要積極治療是可以治愈的。
下面的幾種方法，希望可以幫到你：
一、消除自卑，增強自信
對自己要有個正确的認識，過于自尊和盲目的自卑是沒有必要的，事事處處得體，求全責備是完全沒有必要的。
可以對自己來個積極的心理暗示：我隻不過是集體中的一員，别人不會把重心放在我身上，也不會時時刻刻地盯着我看。
腦中擺脫掉過分在意别人評價自己的思維方式，想着我并不比别人差，别人也不過如此，每個人都是獨一無二的，他人能夠做的事情自己也可以做得到，以此來增強自信。
肯定自己 接納不完美
二、改善性格
害怕社交的人大都是性格内向的，平日不怎麼與人交往，比如聽到門鈴，家裡來了客人就迅速地躲回房間去。有的在人多的場合中感到不舒适，甯願蜷縮在某一角落。面對要積極發言的場合，害怕說錯話遭來嘲笑。
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應當改善自己的性格，多參加一些集體，文藝各類有利于身心健康的活動。在活動嘗試與陌生人交往，在交往的過程中逐漸去掉膽小，害羞，自卑的性格，把自己培養成為自信，大膽，内心積極的人。
改善性格 嘗試與人交往
三、進行社交情景演練
在家對着鏡子，模拟與人對話的情景，注意關注自己的神态變化，反複練習。除此，在家在外注意自己的形象，走路擡頭挺胸，有帶風的感覺。
社交情景演練
四、關注這件事情的本身，而不是自己的“想法”
我們都是社會中的人，不是獨立的個體，與人交往是很正常不過的事情，不要僅僅地想着别人會把注意力集中在你身上，具體的是不會時時的盯着你看的保持這種客觀的想法。
告訴自己不需要過分在意自己的言行舉止，保持順其自然才能減輕心理上的壓力。
關注事情本身
五、多與善良的人作為社交對象
與善良的人在一起你會感覺到放松，交流時不會因說錯話擔心對方嘲笑你。
善良的人會顧及到别人的感受，有顆同理心，跟這樣的人在一起你的内心會慢慢地變得積極，性格大方，自信。
與善良的人接觸
六、系統脫敏療法
一般的做法是：先用輕微的較弱的刺激，再逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有感受到焦慮不安的反應，逐漸漸适應，達到矯正行為失常的目的。
先與家裡人接觸，再與親朋好友接觸，然後再到一般的熟人接觸，最後到陌生人接觸，一步步引導脫敏。
每完成一個階段就給自己獎勵，再接着完成下一階段使其鞏固。
系統脫敏療法
結語：戰勝社恐就需要自己多與外界接觸，跳出舒适區，不要認為自己什麼事情都是做得不好的，你不去嘗試怎麼知道自己會是什麼樣的？
就比如你現在若是好好用功讀書，說不定你現在考上了清華北大。任何的事情想要做好做成功就是先要肯定自己，對自己充滿自信，找到有效的方法行動起來。
所以，凡事come on！
