假期結束了幾天，某單位的小黃對旁邊的同事說：感覺假期沒放夠，工作起來精疲力盡，心不在焉，不在狀态上，同事小明說：我也是這樣，心怎麼也收不回，好像處在假期的那種狀态中，小黃就嬉笑着對經理說，要不經理再給我幾天假，不然工作起來注意力不集中，這就是假期綜合症。
假期綜合征是指人們在假期之後所表現的病态表現，随着生物鐘學說的逐漸普及，人們對“假期綜合征越來越關注了”。在假期中，無論是國慶假期還是春節假期有些人往往肆意放縱，對身體不太注意。
這其中包括了節假期暴飲暴食，食物吃太雜拉肚子，喝酒過多壞了腸胃，電視看太頻患上視屏終端征，亦或是在家歇太久精神懈怠等種種情況。這些就導緻了人們在開始工作時萎靡不振，易出現疲倦，體虛，注意力不集中，記憶力下降，失眠，心煩意亂，坐卧不安，便秘等狀況。如果不加以重視，采取保健措施，疾病就會驟然來臨。
假期結束要做到收心，減少應酬，把精力放在工作中。那麼如何擺脫假期綜合症呢？做到以下幾點；
一、洗澡，睡前足浴。
有很多人旅行完後感覺到非常的疲憊，回到家後就蒙頭大睡，這是不可取的方法。回到家後應調整好作息的規律，在同一時間起床，起床後做做早操，閱讀一下書籍，晚上差不多點就入睡。
為了讓睡眠更優質，在睡前可以洗個熱水澡，洗澡可緩解疲勞，調好水溫，放首愛聽的音樂。亦或是足浴，足浴也稱為泡腳，可加入些中藥，泡腳的溫度微燙，泡腳可以使血管擴張，加速血液循環，這樣入睡能夠讓全身放松，消除疲勞。
二、适當的運動放松身體
由于假期有些人玩得太瘋狂導緻假後疲憊不堪，要不就是窩在家太久導緻精神懈怠。此時，應做做運動，室内室外運動都可以，例如散步、慢跑、健美操、打太極拳、踢毽子等。
運動有助于我們恢複體力，緩解疲勞，在運動過程中雖感到累，但運動完畢後大腦放松，身體也放松，運動增強人的免疫力和抵抗力，平日裡也要适量的堅持鍛煉。
三、調整食物，恢複體力。
節假中有的人會去探望親朋好友，有的出去旅遊，在飲食方面上可能沒那麼的注意，每日雞鴨肉，大都以葷腥為主，那麼身體就會處在超負荷的運作狀态中。我們要做到減少高脂肪的攝入，這幾天多吃菜，少吃肉類，多喝綠茶，宜清淡。
對于那些消耗身體能量大的人來說，須調整好飲食：高蛋白：如果你的熱量消耗太多，故吃些富含蛋白質的豆腐，牛奶，豬肉，牛肉，蛋和魚。多喝些純淨水，水含有大量的氧氣，能夠快速的緩解機體疲勞及多吃些堿性的食物，如蔬菜，水果，豆制品，乳類和含豐富蛋白質和維生素的動物内髒。這些食物經人體消化吸收後，可降低血液的酸度，使之中和平衡達到弱堿度，從而緩解疲勞。
四、正面的暗示
自己坐下來好好的思考，節假過後了得把精力集中在工作中。正面的給自己暗示：現在假期已經結束了，我該好好的規劃好接下來要做的任務，大腦不要再沉浸在玩樂中，該玩就盡情的玩，該工作就要打起十二分的精神在工作中。專心緻志的工作，愛護好身體，是創造有意義的人生。
正面的暗示能夠調動你的潛能，累了就告訴自己我不累，倘若你還處在那種很想繼續“放假之中”的狀态時，應反複多次的暗示自己：不，假期完畢，每個人都積極的工作，我也要work hard，将成為你積極行動的源泉。
五、制定好工作任務
你要為接下來的工作制定好計劃，先想下節假前的工作任務，哪些未完成的，哪些完成的，慢慢的思考。在你開始工作的這幾天不需要做太多的任務，放松，因為由于節假日幾天後再投入到忙碌的工作中，是個轉換的過程，不要太緊張，順其自然做好眼前的事。
制定好計劃後，努力的遵守，要記住工作與休息分清界線，勞逸結合。
結語：最後，消除假期綜合征要做到有健康的生活方式，包括适量的運動，有規律的作息，飲食合理。為自己制定好計劃，調整好心态，保持積極的人生态度，讓每天過得開心，有意義。
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