社交恐懼者 保持良好心态 順其自然
在人際交往中，有的人能夠侃侃而談。有的人則害怕與人交流，喜歡讓自己呆在安全的角落，原因是認為自己不會交流，害怕說錯話會遭來不好的評論，别人會把目光投向自己，甚至危險。
有社交恐懼者的人内心其實是很渴望交往的，但真正的在實際中與别人交流時産生恐懼的心理。特點是遇生人面紅耳赤，神經處于非常緊張的狀态，它往往會泛華，嚴重的話拒絕與任何人發生社交關系，對于日常學習或工作生活帶來極大的障礙。
害怕社交的人雖然不像抑郁症，情緒障礙問題那麼嚴重，但影響是實實在在的。一開始不願意社交會導緻自卑挫敗感，但長期有這種現象的話會導緻焦慮，恐懼，嚴重就會出現抑郁症。
社交恐懼者在與别人交流時過分地在意自己的言行及别人的看法與評價，在人多的場合不敢自我介紹，害怕自己說錯話，在争論中不懂得維護自身的權益。别人走過來與他交流時，神經于非常緊張的狀态，患者通常想象恐怖情景自己吓唬自己。
做到這幾點，其實社交并不難
一、樹立自信，消除自卑
對自己應要正确的認識，盲目地自卑和過于自尊是沒有必要的，事事要求得體，求全責備都是沒有必要的。你可以花幾分鐘時間積極地暗示自己：我隻不過是人群中的一份子，人家不會把目光都聚集在我一個人身上，記得要擺脫掉過分在意别人評價的思維方式。我不比人家差，人家也不過而已，相信我是最棒的以此來增強自信。
樹立自信 消除自卑
二、改善性格
害怕社交的人大都是性格内向的。比如家裡來了位客人，就立馬躲回房間把門關上，自己不敢走出來倒茶同客人聊天，害怕别人把話題轉移到自己身上，這多出于青少年時期。應鍛煉自己的性格，多參加一些集體，文藝等有利于身心健康的活動。在活動中主動嘗試與陌生人交往，在交往過程中逐漸去掉恐懼，膽怯心理，把自己培養成一個外向，開朗樂觀，積極向上進取的人。
在活動過程中主動嘗試與陌生人交往
三、練習社交情景對話
在家對着鏡子練習，亦或是約幾個善良認識的人大家一起對話，對話過程中多關注自己的神态變化，講話語速不宜過快，慢慢的講到說話果斷的大聲，言行中保持順其自然。有意識到每個人在社會生存都不可能是獨立的個體，須與人交流，平視對方的眼睛或鼻子，練習多幾遍。
多練習對話
四、接納自我的缺點與不足
金無足赤人無完人。每個人都有自己的優缺點，缺點是人的一部分，不要隻盯着自己的缺點看，要擅長看到自己的優點，不要拿自我的缺點與别人優點比較。發現自己有缺點時及時地化解，化解不了就接納自我的不完美，在優勢上努力地提升。有人說接納不是認同嗎？接納不是認同，而是允許“它”的存在，承讓它是自身的一部分，不帶排斥的情緒認為自己不該有缺點，于是後面就會産生内疚感。
接納自我的不足缺點
五、關注的這件事的本事，而不是你怎麼想
有一些害怕社交的人是這樣的：與人交流時非常的注重自己的言行舉止，害怕别人看到自己身上不好的地方。他們除了内心感到的恐懼，就是别人會向他投來不理解的目光，想要躲避起來，被别人說成躲什麼躲，真是沒用。有時自己很在意的事，别人看來就是一件很正常的事情。明白這些後社交恐懼者就要關注這事本身，不要讓自己的腦子裡占據的是别人會怎麼想我，我到底能不能表現得很好，不重要。
關注這件事的本身
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六、系統脫敏療法
先用輕微的較弱的刺激，再逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有焦慮不安的表現，逐漸适應，使達到矯正行為失常的目的。一開始先與家裡人接觸，再到親朋好友接觸，然後到一般的熟人接觸，最後到陌生人接觸，一步步引導脫敏。到了每完成一次接觸的對象時給自己一個小獎勵，表揚使其鞏固。
先與不同 的人接觸
結語：内向性格的人也是有好處的，能夠感知别人的情緒，說話前顧及别人的内心感受，有同理心。但與人交流時要保持順其自然的狀态，無須過分地在意自己的言行舉止，多聽少說，平日給自己積極的心理暗示，我不差的，每個人都是獨一無二與衆不同的，敢于去表達自己。并且多結交一些善良的人，他們說話會帶有積極，鼓勵性。
