積極行為
随着生活節奏的加快，日趨激烈的競争與永無止境的欲望使人們壓力過大。
壓力每個人都會有，保持适度的壓力使我們注意力更集中，做事效率高。
如果産生過大壓力就會出現生理上如頭痛、腹瀉、掉發、多汗、食欲不振、性欲減退等。心理上出現焦慮、緊張、恐懼。
其實，壓力不可怕，隻要正視壓力，找出壓力源，将壓力轉變為前進的動力。
今天分享幾個如何與壓力共處的方法：
01，淡泊名利，降低對自己目标的期望
醫學研究表明：給自己制定過高的目标要求很容易患心髒病，正是這種負性特質導緻。
當自己的目标沒達成時，就會對身邊的人懷着一種仇恨的心态，對未來感到失望，從此一蹶不振。
仔細想想，一個快樂的人不是TA擁有的多，而是計較的少，心胸開闊，從長遠角度去看。
目标達不到的時候，要試着降低自己的要求，或許這才是另一種更好的選擇。
降低目标
02，放松心情，以積極樂觀的态度生活
心理學研究表明：人處在心情愉悅時，新陳代謝将改善。什麼煩惱、抑郁、焦慮、恐懼等都是壓力的催化劑。
我們要以積極樂觀的心态面對人生，培養自己開朗、大方、自信且幽默的性格。
平日訓練自己的意志，讓自己不怕他人，堅持不懈地克服困難，永不退縮的意志品質。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
樂觀積極的生活态度
03，轉移釋放壓力
緩解壓力的一個好方法就是“轉移”，覺得壓力太重了，那就将壓力卸下來，不再去想它。
有的人壓力很大，明知壓力太大，還背着壓力繼續往前，結果把身體搞垮了，這是不可取的。
找個安靜的地方，然後慢慢地坐下來，關注自己的身體，呼氣吐氣。
也可以喝杯溫開水，身體的水分充足了，焦慮也自然會減少。
當心情恢複平和，愉悅了再看看眼前堅強的自己，你還會覺得壓力過大嗎？
靜坐冥想
04，勞逸結合，工作以外找到快樂的方式
人具有強烈的事業心和責任心是好的，但須把“身體健康”放在首位。一直的工作身體和大腦得不到休息就會出現各種問題。
叔本華說過：“人類所能犯的最大差錯，就是拿健康去換取其它的身外之物。”
因此，該工作的時候就努力工作，該放松的時候就盡情放松。
給自己來個短暫的旅行、遠眺（預防近視）、戶外呼吸新鮮空氣這些能讓你開闊眼界，緊張的神經得到松弛。
靜能生慧
05，适當的好好反省自己
壓力大不是他人引起的，而是自己感受出來的（主觀感受）
比如老闆就僅給你幾項任務完成，你拖了幾天還沒完成，後面就被老闆批評了。
事後你就在哪抱怨，抱怨老闆怎麼那麼摳，生怕自己給的工資多，故意讓我一次性完成得那麼多。
那麼有這樣的差錯認知就會導緻壓力越來越大
但當你好好反省自己，确實是自己真的速度太慢了，得分好步驟循序漸進地完成它，壓力就不大了。
自我反省
06，學會運用彈性思維
心理學根據多年的跟蹤調查，發現懂得采用彈性思維的人，能很好地适應各種變化。
他們把壓力轉變為動力，把逆境轉變為順境，抱着“車到山前必有路”的心态，為自己創造出一種和諧、積極、良好的生存環境。
相反，如若感到壓力太大，不懂緩解，壓力将給我們身體和心理帶來危害。
積極的思維 向前走
07，享受美食，想吃什麼就去吃，但忌暴飲暴食。
心情不爽，壓力過大的時候就把手中的事情擱置一邊。
吃些減壓的食物。如粗糧類、蔬瓜果類、海鮮類、奶類、菌藻類、适量的攝入。
如有的人壓力大時喜歡吃喜歡的薯條、熱狗、漢堡包、麥樂雞、奶茶、冰激淩。這些高熱量的食物偶爾吃下對身體危害不是很大。
什麼都不再去想，此刻好好品嘗美食。
健康飲食
08，與自己對話，用積極的語言暗示自己
壓力每個人都會有，最重要的是看自己怎麼看待。oh，不。我不能被壓力打倒，得重新振作起來。
嘗試換個新的視角想，然後把它寫下來，為切換消極思維做好預案。如果你想實現自己心中的夢想，卻感覺很遙遠。
用這條公式把它寫下來：正向思維+良好情緒+強烈渴望+堅定信念+持續關注=夢想成真
當一個人内心靜下來時，用積極的語言暗示自己，你的潛能才能激發出來。
做你自己
結語：面對壓力，人不能逃避，因為逃避解決不了問題，試着與壓力共處，化壓力為前進動力。
回頭看看，其實，生活工作并不是你想象的那麼難，那就一直勇往直前吧！忙了就全神貫注，累了就歇一歇。
