我做了這麼多年情感導師，發現婚姻中，大部分人真正在意的是，在自己内心痛苦，壓力很大的時候，伴侶能不能理解自己，能不能共情自己。什麼叫共情呢？簡單地說，“感同身受”就是最好的共情。不會共情的伴侶，和他在一起，你的痛苦和悲傷，在他看來跟自己無關，他隻是在旁邊袖手旁觀。 那麼在婚姻裡面，怎樣提高共情力呢？
1、接納對方的負面情緒。
說實話，要做到這一點并不容易。在我們工作和社會上，大家都隻講究解決問題和效率。但正因為這樣，在婚姻裡面，我們反而要學會去看重對方的情緒。在親密關系中，一方面我們要去看到對方的情緒，去共情對方，但另一方面你也不能要求對方像情感導師一樣共情你，但當伴侶有負面情緒的時候，你一定要試着去接納情緒，而不是去批判對方。我覺得這個是我們很多人可以努力做到的。
2、試着站在對方的角度去感受，然後描述出對方的感受。
你想要去共情别人，也需要先認識一些情緒，那怎麼做呢？先做到我上面說的，接納對方的負面情緒，然後再将自己代入對方，站在對方的角度，最後用自己的話描述出對方的情緒。比如，你老婆正在進行早睡早起的計劃，可是起床後，她因為前一天工作原因熬夜了，早上起床的時候悶悶不樂，你就可以問她：“是不是沒有實現你早睡的計劃，你覺得不開心，還有一點自責？”這個時候，你的老婆就會感覺自己被你共情到了，你懂她，心情說不定也會好起來。上面的舉得這個例子，她可能會感到不開心、自己生自己的氣，自責等，但當我們能夠精準表達出對方心中的情緒時，其實也就是在幫對方處理情緒，就像剝洋蔥，說中一個情緒，就剝下一片洋蔥。當所有内心的情緒都通過語言的方式描述和表達出來，情緒的洋蔥也被從心中剝除，情緒沒有了，人就會變得平靜，這時解決問題就變得容易許多。
所以很多夫妻争吵的時候呢，并不是吵當下的這件事情，而是因為她在内心覺得伴侶沒有懂他，沒有跟他站在同樣的觀點上，沒有跟他站在一隊，那麼這個時候他會因為這個而帶起的情緒所跟你争吵。所以在感情中，我們一定要懂得建立起兩個人共情，就是學會去理解對方，先不論對錯，需要能夠讓對方感同身受。
