在心理學角度來說，自制力有兩個含義，一個含義是指你把自己的想法轉變為行動的一種能力。一個含義是指一個人堅持自己想法不動搖的一種能力。
在想和轉變為行動這一含義上來說，人可以先有想法後有行動，也可以先有行動後有想法。我們平常所說的自制力強說的就是先有想法後有行動這一情況。但因為你的想法不一定就是正确的，即使你能夠把你的想法能夠百分百付諸實施，也不一定就是好的。所以在這一含義上來說，對提高你自制力要分情況來看。
在想法和堅持想法不動搖這一含義上來說，你能不能堅持你的想法毫不動搖，取決于你新的想法和你受到的外部影響是會鞏固你的原有想法還是會瓦解你的原有想法。但因為你的原有想法不一定就是正确的，所以在這一含義上來說，對提高你自制力要分情況來看。
總的來說，要想提高你的自制力可以做到以下幾個點：
1、 當你認為你的想法是正确的時候，你要盡量趕快把想法付諸實施。不要給自己時間去猶豫，隻要你有時間猶豫，你就會出現拖延心理。而拖延心理大概率會瓦解你的想法，想法被瓦解了，你就不會去做了。你就會感覺自己自制力差。
2、 當你認為你的想法不正确的時候，你要盡量拖延盡量晚點去行動。給自己産生新想法瓦解這個差錯想法的機會。
3、 當你感覺自己總是愛拖延所以才導緻你有正确的想法總是無法付諸實施，那麼這就要消除你的拖延心理。消除拖延心理做兩個事兒，一個事兒是多運動，提升你的身體活力，身體活力高了，你的拖延心理就少了。另一個事兒是培養你的某一興趣愛好，拖延症心理的主要原因就是你的注意力過于分散，而注意力過于分散主要是因為你沒有專一的興趣愛好所導緻的。因為你沒有專一的興趣愛好，所以你的注意力分散，注意力分散又導緻你精神渙散，精神渙散就缺乏行動力。
4、 當你感覺自己思維太過于活躍想法太過于不穩定，想法總是跳來跳去堅持不住的時候。就說明你是個理智與感性比較分化對立的人。這種理智與感性的分裂性，導緻你想法不定做事兒沒有恒心不能堅持。面對這種情況，主要是學一學人情世故。把人情世故學得透透的就行了。要想學透人情世故，可以多看官場類的書籍、故事、影視片等。我這樣說可能很多朋友不知道其中的邏輯，但沒必要知道。這個辯證過程極其複雜。按照我說的做就行了。
5、 自制力比較弱的人，往往都是容易被人說服的人。往往是自己心裡有個想法，但是輕易就會被别人說服進而改變自己的想法順從對方的想法。或者是雖然不會被說服依然會按照自己的說法來。但往往是會在心裡藏秘密。面對這種情況，訓練自己不要輕易就别他人說服。訓練自己不要在心裡藏有過多的秘密。
