最近有學員咨詢我說：“我現在對這段感情充滿了迷茫和困惑，對自己産生了質疑，我現在的狀态很不好，這樣的親密關系是正常的嗎？”
一段不健康的親密關系，會在不知不覺中改變一個人，這種改變是惡性改變，隻會讓我們往不好的方向發展，讓我們在關系中逐漸失去自我。
現實中有很多人像這位學員一樣，困在不健康的婚姻中，而不自知。那我們如何去判斷自己是否被困在不健康的親密關系中呢？
今天老師教你們如何通過三個迹象，看出自己是否處在這種不健康的親密關系中？
一、過度依賴對方在我咨詢的案例中，經常聽到學員說這句話：“他對我很好，我不能沒有他。”這就是典型的過度依賴對方。
過度依賴對方會讓我們在感情生活中越來越離不開伴侶，導緻自己逐漸失去自我，這種過度的依賴一個人便是不健康關系的表現。
其實我們每個人都需要擁有獨立的能力，過度依賴他人會讓我們失去熱愛生活的能力，我們的世界中心不再是自己，而是被依賴着的喜怒哀樂。
在我們遇到困難的時候也不會想着自己能否解決，而是立刻想到對方，其實你可以去解決，但是你習慣了依賴，所以你選擇了求助伴侶。
依賴一個人沒有錯，可過度依賴會讓我們陷入被動的局面。舉個最簡單的例子，你依賴别人是不是把自己的需求全放在被依賴者身上了，一旦這個被依賴者不讓我們依賴了怎麼辦呢？
在我們依賴伴侶的時候，便将生活的重心全都放到伴侶身上，放在發展你們之間的親密關系上，自然而然也就放棄自己的雄心壯志，放棄自己的交際圈，眼中隻有伴侶一人。
愛情雖然很美好，但是一個人是承受不了我們所有需求的，伴侶會有受不了的一天。
等到他說離開的時候，你回頭發現自己身後空無一物，你沒有自己的工作，沒有自己的朋友，更沒有自己的興趣，這個時候你該怎麼辦呢？
那麼現在你可以将自己的時間獨立出來，一半的時間用來經營自己和伴侶的親密關系，另一半的時間用來培養屬于自己的興趣愛好。
比如鋼琴、跳舞、書法，既可以提高自我，也可以陶冶情操。如果你是一個有事業心的人，你也可以發展工作，用工作來充實自己。你會發現，生活不止是愛情，更是理想和自我。
二、質疑自我複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
判斷一段親密關系是否健康，也需要看我們在這段關系中的狀态。我們很少會審視自我的狀态，更多的是看表面，但自我的狀态也很重要。
婚姻中，有很多人在遭受了伴侶的責罵和批評後喪失信心，懷疑自我。但是健康的親密關系是會散發正能量的，會讓我們在感情中不斷地提升自我。
這種不健康的親密關系則會讓我們喪失信心，對方的話語像是一把鋒利的鋼刀，直刺我們内心，我們便會對自己産生懷疑，覺得自己不夠完美。
有時對方的話語讓我們覺得自己一無是處，對方的行為還會讓我們擔心自己是否值得被愛，這其實是精神上的pua，讓我們覺得自己做什麼都做不好。
其實提高自信很簡單，我們要懂得揚長避短。
比如我一個學員個子不高，一直很在意自己的個子，每次出門的時候都會墊兩層内增高，怕别人說她矮，在拍照的時候還會偷偷墊起腳尖。
我告訴她，大可不必在意自己的身高，放大自己的缺點，将自己的注意力放在優點上便好。雖然個子不高，但是你唱歌好聽啊，你上次随便唱了兩段，大家都直誇像歌手呢。
提高自己的自信心，可以避免自己在感情中越來越自卑，卑微的感情持續不了太久，當我們提升自己，在感情中獨立，擁有經營親密關系的能力，自會擁有好的愛情。
三、做事謹小慎微如果我們和對方生活在一起，一言一行一舉一動都要謹小慎微，那麼，這段親密關系一定是不健康的。
因為我們需要時刻注意自己的言行舉止，害怕說了什麼做了什麼，引發了對方的怒火，從而對我們惡語相向。
在那個人面前，我們無法做回真正的自我，隻能小心翼翼，察言觀色。
但強大的人是擅于自處的，當我們在感情中學會自處，在照顧伴侶感受的同時，也可以表達出自己的感受，這對親密關系的經營是有益的。
我們可以發掘自己值得被愛的證據，這會讓我們在親密關系中的自卑感得到緩解。
不要在感情中用雙重标準——用高标準要求自己，用低标準來約束伴侶。因為這樣隻會讓你覺得對方越來越優秀，而你自己卻越來越差。
你要引導自己，每個人都是發光體，當你的伴侶在熠熠生輝時，你自己其實也在散發光芒。
每個人都很優秀，我們不必為了愛情變得謹小慎微，我們要在愛情中活出自己，散發出屬于自己的光芒。
