你在自己的親密關系中，經常會有那種委屈憋屈的感覺嗎？很多學員來咨詢老師的時候都講：我覺得我和我老公之間有很多問題，但是他老覺得沒問題。
那今天我們就來聊一聊，為什麼你在感情中感到委屈？
其實最深層的原因，是在于你們兩個人之間沒有建立那種默契，就像不少學員所講的：我覺得他有很多地方做得讓我不滿意，我覺得我們的溝通很困難。
但是他卻認為什麼？挺好的呀，這日子不就這麼按部就班的過呗，也沒什麼大風大浪的。你看你們兩個人對這個婚姻的感受不一樣。
再舉個簡單的例子，像我們女人每次一生氣之後，我們内心裡面渴望的都是什麼？這男人能夠特别有眼色的過來，直接摟着我們說幾句好聽的話，再哄哄我們，再帶我們出去買個包買個衣服，這事不就過去了嗎？
但是往往男人是不可能給你這樣的反應，很多男人就像沒看見你生氣一樣的，把這個飯菜端桌上，還沒好氣地問你：你到底吃不吃？
你看這夫妻兩個人之間，你不懂他，他也不懂你，那麼面對對方的這些表現，你内心裡面一定會有委屈感，這一點老師非常能理解。可是這種狀态，其實你完全可以靠自己的能量去調整，怎麼調整？
第一點，要學會降低期待
這個降低期待，不是說你對我冷淡，你對我不滿意，那我以後也這樣對你，這沒有用，這隻會産生惡性循環。降低期待的意思指的是，你要接受現實。
舉一個很簡單的例子，比方說你新到一個工作單位，然後某一天下午這個同事在分享TA的零食，周邊的人都分了，單獨把你給漏掉了，這個時候你會怎麼想？
如果你因為他的這個行為就特别生氣，那說明你對這個事情的期待值太高了，人家也許就是因為跟你不熟，不知道怎麼開口。
所以放在夫妻關系中也是一樣，你得接受的事是什麼？他可能本來就是這樣的一個人，他不太會甜言蜜語，不太會說那些哄人的話。
還有一個事是什麼？就是你們倆這麼多年，因為一些差錯的溝通方式，其實已經造成了很多的誤解，這段感情它是有磨損的，而磨損的感情，它的修複是需要時間的。
第二個重點，就是你得學會說出來
像老師剛才分析的，夫妻之間沒有默契，明明他把飯菜端出來，就是一種道歉的方式。
但是你不懂他，而他們也不懂，其實你要的不是這些實際行動，你就希望他能夠甜言蜜語的哄，這些内在的感受，你必須要學會準确的表達。
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而如果你選擇繼續這種憋在心裡面不說生悶氣，總是等着他能夠自己改變，轉變成你内心期待的那個樣子，我告訴你這樣的感情走下去，隻會裂痕越來越深。
