我發現啊，内耗的女人都活得很累。
因為你總是太在意别人對你的看法，面對一句無心話，又或者是一個不經意的小眼神，就會産生很多内心戲：他是不是對我有意見？他是不是不喜歡我？還是說我哪裡做得不對？
這種情緒經常伴随着你，嚴重的話，會對你造成這三種危害。
危害一：太在意别人的看法，你累，别人也累
你以為内耗影響的隻有你自己，其實還有别人。
比如，你為了不讓人誤會，說話時總愛補充一句：我不是這個意思，你别多想。本來人家根本沒往那想，你一解釋反而顯得欲蓋彌彰，頓時讓氣氛變得尴尬。
這在心理學上叫做自我意識過剩，是指你過于把注意力放在自己身上，過分放大自己的作用，覺得自己的一言一行都能夠影響别人，從而很在意别人對你的看法。
你怕别人多想，殊不知真正想多了的那個人是你自己。你害怕别人覺得你不好，你擔心自己的言語和行為會傷害到别人，讓對方不開心。
但往往你越小心翼翼，越容易把事情搞砸，讓人覺得跟你相處很不自在。
他們看着你因為他們的一句話和一個表情，變得自責内疚，心裡也會跟着産生負擔，以後跟你聊天的時候，都要想着照顧一下你的情緒，互相提醒：“别這樣說，不然她會多想。”
長此以往，他們就不太願意帶你一起玩了。
你又因此陷入自我懷疑，他們是不是對你有意見？他們是不是在孤立你？
随後将這種消極情緒帶回家，想從伴侶身上尋找安慰和共情。剛開始啊，他積極地開導你，幫你分析問題，還幫你想解決辦法。
但是呢，你沉浸在自我批評中走不出來，你覺得就是你的問題，你給大家造成了困擾，大家都不喜歡你。不論他說什麼，你都搖頭否認：“沒用的。”
于是後面，他也不願意聽你說了。
因為沒有誰會願意整天生活在一個充滿負能量的空間，面對着一個唉聲歎氣的女人。你的負面情緒也會影響到他，讓他不自覺對你産生抗拒心理，想要遠離你。
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所以啊，不要太在乎别人的看法，那樣，你也累，别人也累。你要做的是用鈍感力去保護自己，讓自己免受負面情緒的傷害。
什麼是鈍感力呢？
日本作家渡邊淳一将其解釋為：遲鈍的力量。
他在作品《鈍感力》中寫道：具備有益的鈍感力，指的就是擁有遲鈍而堅強的神經，不會因為一些瑣碎小事而産生情緒上的波動。
我們可以舉個例子來說明：
某天老公回家，整個人看上去非常低落，你問他什麼事，他也不說，說：就算你知道，也幫不上忙。這時候，高敏感的你開始胡思亂想，猜想是不是跟自己有關？他到底出了什麼事？你很不安，不停地追問他，問得他很煩，兩人就開始吵架。
但如果換作擁有頓感力的人去處理，情況就會不一樣。
鈍感力的回答是：“哦，我幫不上忙啊，那就算了，你自己好好想吧，如果需要我再跟我說。”矛盾就會避免。
鈍感力就是讓你稍微遲鈍一點，不要把什麼事都扯到自己身上，過去地去消耗自己的情緒。他愛說就說，不說就不說，事情沒到你頭上，你就不要去想那麼多。
這樣，你的人生會輕松很多。
危害二：多疑是感情殺手，總讓你們之間産生不必要的誤會
想太多的人大部分是高敏感人群，容易多疑。
看到老公和其他女人在一起，立馬拉高警戒線，想方設法地去查對方的底細，翻看老公的手機，結果發現兩人沒有越矩行為，隻是普通的同事關系。
老公發現你在懷疑他，雖然嘴上沒說什麼，心裡還是會有些不舒服，認為你不信任他。這種操作反複幾次後，你們之間就會産生隔閡。
你覺得他态度變了，這回應該是真的，他已經懶得解釋，不耐煩應付你：是是是，你說是就是，我就是有外遇了，你滿意了吧？
最後的結果是，明明什麼事都沒有，卻因為你的多疑和捕風捉影，讓這些不必要的誤會，摧毀你們之間的信任，破壞你們的感情。
而你之所以會這樣，根本原因就是你不自信，你沒有安全感。
我在網上看過一句話：真正的安全感，來自于我們内心的自信。
如果你足夠漂亮、有能力，你會這麼戒備他身邊的女人嗎？如果你們感情非常好，你還用擔心他偷偷做對不起你的事情嗎？
你不會。
人不會去害怕不如自己的人，也不會去擔心不可能發生的事，所以提升自信心是你要做的第二件事。你要相信你自身的價值遠比你認知中的要高得高，你先認可你自己，别人才會認可你。
那麼從現在開始，你不要隻盯着自己的缺點和不足，而是要多看看自己的優點，每完成一件事，要誇自己：你很棒！你已經做得很好了。
當你變得越來越自信，内心豐盈，也就不需要從控制他和得到外界的肯定來獲取安全感，你自己就能給自己安全感，别人也會被你的自信吸引，自動向你靠近。
危害三：期待值太高，導緻你不滿現狀，陷入焦慮
很多人内耗，是因為期待太高。
這種心理讓你過于追求完美，什麼都想做到最好，什麼都想要，有一丁點的瑕疵都會讓你很難受，然後産生強迫性内耗。
舉個例子，你讓老公做一件事，但他做得不好，你就在旁邊數落他，說着說着他也有了情緒，撂東西不幹了。最後呢，你不但沒有得到自己想要的結果，還鬧得兩個人都不愉快，得不償失。
你不僅對别人要求高，也不允許自己犯錯，要是哪裡做得不好，就會責怪自己為什麼連這點小事都做不好，一邊自我苛責，一邊陷入焦慮。
但人生本來就是不完美的，常有缺憾，你不滿現狀，想要得到更多的東西，追求更完美的人生，往往卻會失去你現在所擁有的東西，還不如降低期待，珍惜當下，過好眼前的生活。
最後老師想告訴大家，适度的内耗可以幫助你成長進步，成為你前進的動力，但過度的内耗隻會讓你更加焦慮，傷身傷心。所以女人真的不要想太多，放平心态，提升自信，為自己而活，你才能做精神内耗的終結者。
