大家要知道挽回的時候是沒有任何的萬能公式的，因為在不同情況下挽回的方式都會有所不同。隻要你能避開複合中的雷區，那麼你離成功也就不遠了。
1.任何的關系在本質上都是等價交換，而親密關系也是如此
因為我們每一個人都有選擇更好、更有價值、更有魅力的人的權利，所以分手後你對對方來說是一個毫無價值又無吸引的人，所以對方也不會委屈自己和你在一起。這不是自私，而是價值的選擇，這是人性。人總是趨利避害的。
很多人都會認為對方這麼做太冷酷，太沒有人情味，太不公平了，但現實就是這麼殘酷。每個人生來都是不公平的。有些人住在高樓裡，而有些人住在深溝裡。無論是社會還是愛情，都沒有人人平等這回事。你想要的一切都取決于你是否有足夠的價值吸引對方的注意。有價值才能吸引，有吸引才能創造愛情。
除了你父母，這世界上再沒有人生來就應該愛你的。你要明白這個道理，你才能接受和理解對方和你分手後的所作所為，你要知道自己該做什麼，不該做什麼。在複合的過程中，你有了自己的價值，才會有複合的資本。如果你一無所有，不去努力改變現狀，那麼你最終隻會失敗，因為你所有的操作都會成為别人業餘時間的笑柄。
在我們分手後不要氣餒。不要擔心自己沒有價值。你要告訴自己:你永遠是最好的，最有魅力的，隻是一些東西被隐藏住了。
之前你們在一起是因為你有着能夠吸引對方的特質。但是當你們分手後，就說明你之前能夠吸引到對方的特質已經被你的問題所遮住了，這時候對方隻會看到你的問題從而反感你，所以我們現在要做的就是走分手後的悲傷情緒，去調整自己的生活方式，找到曾經吸引對方的特質，讓自己變得更好，實現等價交換。
2.不要為了挽回而強迫前任做朋友
雖然我一直在強調，挽回時要降級到朋友關系，之後再一步步地去升級關系。但是，有些人就會不管不顧，堅持要讓對方和自己做朋友。這種操作和糾纏是沒有什麼區别的，隻會增加對方的反感度。
因為隻有小孩子才會通過詢問的方式去問别人能否和自己做朋友，但在我們成年人是不會這麼去問别人的。分手後隻要和對方在聊天的時候沒有拒絕或者是很反感，那就說明對方已經默許了你們的相處方式。就算不是朋友，也沒關系。隻要能以合理的身份和對方在一起，能夠保持聯系就可以了。不要太死闆。
如果對方主動提出做朋友，那麼這種情況是最好的，說明對方對你沒有抵觸和厭煩，但此時你們的關系僅限于朋友。你要擺正自己的位置，要有邊界感。因為對方所說的做朋友隻是為了減輕兩個人的痛苦，同時也不想被你糾纏。但不管對方的真實意圖是什麼，他依然還是會照顧你的情緒，關心你。在這種情況下，你偷偷地開心就好了。不要逼着對方:“如果你不同意和好，那就把你的聯系方式都删了！”這樣隻會把對方越推越遠。
在分手後對方已經删除拉黑你的聯系方式了，你就不要再執着于此，強迫對方和你做朋友，因為對方現在對你的負面印象很深，情緒波動也是比較大的，同時你們都無法心平氣和的進行有效溝通。如果你此刻急于和對方做朋友，對方是一定會猜到你想要挽回的目的，隻會更加讨厭你罷了，當對你有所防範時，就不利于你後期的操作。就算暫時做不了朋友，也不用擔心。有很多方法可以挽回，不是隻有做朋友才能挽回。
為什麼我上面提到你們現在的關系僅限于朋友？你要擺正自己的位置，要有界限呢，是因為很多時候當兩個人成為朋友後，依然管得很寬，從而導緻了挽回失敗。分手後還當做是男女朋友，限制對方自由，幹涉對方生活，隻會再次激怒對方，徹底和你疏遠。
這些都是因為你沒有分清朋友和戀人的界限。普通朋友之間的關系就是有話好好說，不會有太多的關心，也不會說早安晚安。但是好朋友的關系可以分享自己的生活，不會互相幹涉。不管是什麼關系，都要以自己為中心，充實自己的生活，這樣即使不成功，也不會一無所獲，至少會得到更好的自己。
3.接受分手的事實，不要有低價值
分手就是以後的生活中我們不會再有太多的交集。但是很多人在分手後無法接受這個現實，仍然想保持以前的相處模式，希望對方能乖乖配合自己的行為。但是這個時候，對方對你的态度是消極的。無論你做什麼，對方都會視而不見，甚至指責你。
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很多人在挽回的過程當中總是用跪舔，道歉，糾纏，等一系列的卑微挽回方式進行操作。但是最後的結果是什麼，我想經曆過這些的人心裡是很清楚的，因為這樣并不能夠挽回對方。這隻是在單方面的讨好和付出，無底線的包容和接納，不僅不會讓對方對你多看一眼，反而會讓對方覺得你很賤，更加看不起你。
對方也會因為你的行為産生很無所謂的态度，覺得無論對你做什麼，你一直都會在，從而不斷減少你的投入，甚至剝削你的價值，直到你對他沒有任何用處的時候，他就會拍拍手走人。
大家要知道，挽回的時候吸引力才是最關鍵的。因為每個人都有欲望。如果你對對方來說沒有任何價值，對方為什麼還要和你在一起？即使隻剩下舊情和憐惜，對方也不會真的和你在一起，即使再在一起，也會重蹈覆轍。
最好的愛情是兩個人勢均力敵。隻有你能得到對方的認可和尊重，你才有複合的希望，而這種複合才是你真正想要的。
即使你以前做錯了也不要害怕。隻要對方沒有徹底的消失，那你就有機會。愛情不是靠憐憫就能換來的，也不是靠一兩個技巧和步驟就能成功的。複合是需要一步一步來的。
4.不是所有的情況都需要斷開
在複合的過程中，很多人都會盲目地去用“斷聯”，覺得不聯系對方，當再次聯系時問題就能解決了，就能夠和好了。其實是你想當然了，因為不是所有情況都需要斷聯的，如果盲目地斷聯隻會增加複合的難度。
其實絕大多數的情況都不需要在我們剛分手的時候就斷聯。比如分手後，聯系方式還在，關系沒有惡化。隻要對方願意交流，不提感情問題，那就沒必要主動斷聯。你不要沖動，主動要求對方拉黑删除自己的聯系方式。留好聯系方式才能讓對方看到你的努力和改變，保持聯系才能推進挽回的進程。
如果你們在分手後鬧得很厲害，不管你說什麼，對方都會罵你，或者把你的聯系方式全部删黑，那你隻能被動斷聯，給對方時間和空間來緩解負面情緒，淡化對你的負面印象。
5.不要時刻關注對方猜他的想法
不要總是關注對方的動态，不要認為對方發的任何信息都和自己有關系，不斷揣測對方的想法。這樣隻會增加你對對方的時間投入和感情投入，增加你的需求感。
比如對方發朋友圈，分享一首歌，你要猜它的意思，要揣摩對方的心情，哪怕對方換了頭像，你也要揣摩這是因為什麼，不斷詢問對方的日常生活，想知道對方過得好不好。
其實沒必要，因為你們已經分手了，對方的日常生活也和你無關。對方不一定想讓你了解他的日常生活。其次，對方在朋友圈換頭像的行為，可能隻是當時很随意，沒有什麼特别的意思，但是你把它當寶貝一樣去研究，讓你看起來很廉價，很被動。
你不斷猜測的行為也會讓你失去吸引力。我相信沒有人會喜歡這樣的伴侶。這種行為隻會讓對方感到恐懼和惡心，從而堅定分手的信念。而且你不是對方肚子裡的蛔蟲。就算對方真的想表達什麼，你也猜不到，隻會庸人自擾。所以不要一直盯着對方猜他們的想法。
6.不要忽視你們關系中的小問題，這往往是分手的主要原因
許多人在分手後都找不到自己被分手的真正原因，隻能看到表面的原因。他們以為最後一次吵架才是分手的真正原因，其實不是。除了原則性的分手，導緻分手的元兇大多隐藏在生活瑣事當中。
感情被消磨掉是一個緩慢的過程。很多不起眼的小細節就會讓對方失望，讓對方對你産生負面情緒，導緻你的情緒專注度不斷降低，從而經不起現實的推敲。
當然不管是真分手還是假分手，分手後道歉都是必不可少的，可以有效緩解對方的負面情緒。但是如果你道歉的方向錯了，那麼你所有的努力不僅會白費，還會增加他對你的負面心理。
分手後要梳理你們相處時的問題，回憶這其中的細節，比如:“你們多久吵一次架？”“吵架的原因是什麼？”“吵架怎麼解決？”“價值匹配如何？”“投資比例是多少？”“你們平時都是怎麼維持感情的？”通過細節找到分手的本質原因，然後思考“為什麼沒有維持好這段感情？你在戀愛過程中有什麼樣的問題？”“對方的問題又有哪些？”隻有這樣才能真正挖掘出分手的真正原因。
隻有這樣，你才能有針對性的道歉，并保證在挽回的道路上不做無用功，及時糾正問題，更高效的挽回，對方才會重新思考你們的關系。
7.不要以為自己付出了努力，對方一定會感恩回報
挽回是對你有利的事情，而不是對方。現在的情況是你放不下對方，你想挽回，TA隻想和你脫離關系。所以，無論你做什麼改變，無論你有多痛苦，得不到回應都是正常的。因為對方不欠你什麼，對方也并沒有要求你去挽回。你們現在都是獨立的個體了，對方更不會在意你們的心情。不要用所謂的道德去綁架對方。
當然你也不能因為對方“不心軟”而産生怨恨。傷害本身很難彌補。你之前給對方造成了一分傷害，現在卻需要用五分快樂來彌補。很多人在做了些付出後覺得自己付出的努力太多，抱怨對方太沒禮貌，想放棄。所以不要覺得自己做了很多。也許對方曾經試圖原諒你，隻是你沒有把握好。
8.不确定自己做的是否正确時，最好的辦法就是什麼都不做
很多時候，把感情推向深淵的不是矛盾本身，而是矛盾發生後你的狡辯和無理取鬧。不要在沖動之下做自己認為對的事或者明知不對的事。要克制自己的沖動，因為沖動後的後果隻能自己買單。如果你還想挽回，讓對方重回到你身邊，那就不要再逼對方了。
作為一個成年人，必須要有基本的自制力，不然對方怎麼會相信你真的可以改變？做錯一件事的後果比做對十件事的後果更嚴重，稍有差錯就會讓對方更加否定你。所以不要冒險，以穩定為主，然後在逐步升級關系。
不要以為對方給你點贊。主動聯系你，就是在給你機會，然後你就主動出擊，悶頭向前沖，最後的結果一定是失敗，你要知道對方給你點贊可能隻是為了考驗你，不要心存僥幸。如果不是确定的或者必要的，還是要腳踏實地。
複合過程中沒有絕對的安全期。即使對方現在和你複合的意願是百分之九十，隻要你做錯了，就很容易被打回原形。要清楚自己斤兩，在不确定自己的行為是否正确的情況下，不要做任何事情。少說話，少做，多聽，多看，不僅能增加你的神秘感，還能吸引對方的注意力，增加對方對你的時間投入和感情投入。
嘉待情感老師總結：
如果你的複合沒有任何進展，或者情況越來越糟，那麼你不妨停下來，回頭看看自己的思路和方向是不是錯了。如果真的有問題，那就重組思路，重新開始。複合的過程沒有試錯的機會，任何一次差錯的操作都有可能讓你的之前努力付之東流，一定要謹慎。
