在剛開始追求一個人的時候，隻要對方沒明确拒絕你，基本上多半都會成功。但與挽回就不一樣了。不管你們分手的原因是什麼，對方這個時候就是不想在繼續這段感情了。這時候你再去窮追猛打，隻會不斷的消磨掉對方僅存的善意和友善，想要更快的逃離你。在挽回之前，我們先反思一下你的複合操作中是否存在攻擊性行為。
第一、你的複合有沒有出錯？
很多人分手後都會做出這些事情，比如:追堵，威脅複合，在聊天中指責對方，不斷試圖接近對方，試圖讓對方看到你的變化，再次被你吸引。可是對方不但看不到你，反而對你更加冷淡，拒絕和你的一切聯系，甚至連朋友都不想做。這是因為什麼呢？
因為你所謂的操作就是:問候，關心，傾訴自己的想法，彙報自己每天的生活狀态和變化，抱怨，每天都在說自己有多痛苦，這樣非但不能讓對方有愧疚和留戀，反而隻是感動了自己，惡心了别人。
你們在一起相處的時候是因為你有吸引對方的特質，但是在分手後，就變成了對你排斥和反感。
分手後對方内心的想法是:我再也見不到你了，再也不要和你有任何聯系了。但是你内心的想法是:我們和好吧，還是和以前一樣甜蜜。這個時候你想要的和對方想要的是一種矛盾的狀态，如果這個時候你還堅持自己的想法，強迫對方和你複合，那就相當于強迫對方選擇自己不想要的東西。這可能嗎？
在你們分手後，對方會對你直接開啟心理防禦機制，會自動屏蔽你所傳達的變化和情感。這個時候，你的行為在對方眼裡就是充滿目的性的。你的糾纏不僅會讓對方回心轉意，還會讓他覺得你在玩套路，讓他更加反感和看不起你。
除了糾纏，還有一種常見的就是道德綁架:“我為你付出了那麼多。現在和我分手不要我了，就這麼不負責任？你就是這樣信守諾言的嗎？”
道德綁架是最惡心的行為。因為在戀愛過程中不僅是你付出了時間，精力，感情，同樣對方也是。而你說出這樣的話，隻會讓對方覺得你太自私，隻想到自己，不懂得換位思考，這樣是在增加你們之間的距離感。而且你的行為會讓對方覺得自己的付出都是白費了，覺得不值得和你在一起。和你分手才是正确的決定。
即便是你做過這些也不要害怕。隻要你能夠及時止損，而對方也沒有完全消失，那你就有機會。愛情不是靠感動換來的，也不是靠一兩個技巧和步驟就能成功的。複合需要循序漸進。想要複合，那就要先解除對方的心理防禦機制。
第二、适當地消失
複合就是在正确的時間去做正确的事情。既然對方不想和你有任何關系，那就滿足對方的想法，尊重對方的決定，不要執着于此，從對方的眼中消失。隻要你能做到這一點，那麼你的複合就離成功又進一步了。
很多人會認為自己消失了。對方忘記了自己該怎麼辦？那就設身處地的想一想。如果你很讨厭一個人，但是這個人還是每天出現在你面前，你是什麼感受？你肯定想讓他離你越遠越好，他越出現在你面前，你就越讨厭他。對方此時就是這種感覺。
而消失也是有技巧性的。情況不同，斷聯的強弱也是不同的。斷聯分為弱連接和完全斷開。那麼什麼情況下需要保持弱聯系呢？什麼情況需要完全斷開？
1.弱鍊接：
弱聯系就是保持一種很微弱的聯系，你讓對方冷靜思考三五天左右，然後保持每隔一段時間聊一次，每次三五句的頻率。但是在聊天的過程中，不要提及感情，不糾纏，不抱怨，是展示自己的社交狀态和變化。
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适用于:和平分手，聯系方式還在，對方還願意回複你的消息，但是态度沒那麼熱情，願意做朋友，說明對方對你的抵觸情緒比較低。這時候盲目斷聯隻會适得其反，讓TA覺得你真的是不重視這段感情，真的想放手，從而就會變成真性分手。
建議:不要以為對方還願意回複你的消息就可以不斷的糾纏了，或試圖感動對方就能挽回成功。既然你們分手了，說明你們之間存在很多的矛盾尚未解決。如果在沒有解決的情況下試圖複合，隻會增加對方對你的反感，讓你的挽回難度增加。甚至拉黑删除了你所有的聯系方式，就變成了下面這種情況。
2.完全斷開聯系:
徹底斷開聯系就意味着要從他的世界消失。不要去關注對方的一舉一動。
适用于:聯系方式還在，但不回複你的短信或電話；即使回應也是指責你，極度反感，甚至删除拉黑，百般拒絕見你。那麼說明你現在處于分手後的敏感期，處于一級戒備狀态。這個時候，你要想促進關系，隻會把他越推越遠。
建議:不要害怕斷聯後對方會忘記你。因為對方也是正常人，不是隻有七秒鐘記憶的魚。如果你還在擔心，那麼你可以思考幾個問題:你還記得你的前任嗎？你還記得你學生時代的好朋友嗎？你還記得你學生時代的老師嗎？你記得這一切嗎？即使記憶模糊，也是因為時間太久了。那麼斷聯多久？用不了太久。别擔心，當然，分手的原因不同，斷聯的時間也不同:
一般分手:7-14天。
輕度分手:14-21天。
中度分手:30天左右。
嚴重分手:45天左右。
原則上分手:兩個月到半年。
所以，分手期間，就是拿着小闆凳坐着等？不，斷聯隻是一次重新洗牌的機會。如果不做出改變和提升，重新連接就變得沒有意義，除了浪費時間什麼都不會改變。
你要知道斷聯是去淡化對方對你的負面印象，但是如果你們之間的矛盾沒有解決，那就無法挽回，那你怎麼重建自己的吸引力，讓對方重新思考你們的關系呢？所以不要浪費這個期間的機會。因為機會是給有準備的人的。
你需要找到你的問題并改變它們。
你需要提升自己的價值，内外兼修。
你需要準備好複聯的話題，不要以“你原諒我了嗎？”“我依然愛你。”“我們複合吧。”作為開場白，你隻會害死自己。
當你們複聯成功後，你們可以轉變到弱聯系狀态，像朋友一樣相處。聊天過程中，你依然要牢記聊天小貼士:不提感情，不逼問，不糾纏，不抱怨。感情是在聊天的過程中自然而然産生的，而不是把感情這幾個字拿出來聊天。在複聯前期也不要發一些親昵的名字和表情包，會引起反感。
當然，在斷聯期間，也不排除對方主動聯系你的可能。如果有一天對方突然聯系你，不要太激動，也不要暴露需求感，因為那可能隻是對方的誘惑和心血來潮。不要被牽着鼻子走，做自己情緒的主人。如果對方給你發信息，那就用平淡的語氣回複。禮貌一點，不要表明态度，不需要秒回複，每隔幾分鐘或者十分鐘就可以，從而引起對方的好奇心，引導對方投入情緒和時間，這樣我們的挽回就邁出了成功的第一步。
第三、良好的心态是複合的前提
1、複合時不能有的心态
①強迫自己放棄，在這裡引用一下馬太效應，指的是強者越強，弱者越弱的現象。你越是希望放下自己，讓自己不去想他，你越是壓抑這種想法，你的潛意識就會不斷加深你對他的印象，強化你與對方有關的記憶。這不是在放手，這是在不斷增加對對方的感情和時間上投入。因為你投入越多，愛就會越多，就會反彈，讓你更渴望接觸對方。
比如分手後，你有了放下的想法後，真的就能放下了嗎？你會發現越是不讓自己想和對方有關的事情腦海中反而會不斷出現？即使你努力了一段時間，覺得放下了，但過段時間還是會反複，久而久之甚至會成為心裡的一根刺。想拔也拔不出來，結果隻會影響你以後的愛情生活。
所以如果你愛對方，你還想挽回對方，那就不要強迫自己忘記。即使周圍的人都在勸你放棄，也要問問自己的内心。他們不是你，沒有經曆過你們之間的感情，沒有資格為你做決定，貿然放手隻會加深你的痛苦。
如果你想挽回，就不要再猶豫了。不要讓自己每天的猶豫和糾結錯過挽回的機會，這樣得不償失。
②過度自責，想要挽回的人都有一個相同的心理狀态:自責。被分手，不但不會恨對方，反而會責怪自己不珍惜對方，責怪自己做得不夠好，陷入自我懷疑，覺得分手都是自己造成的，甚至會給自己加上一些莫須有的罪名，導緻你會有更多的愧疚、後悔和痛苦。
當然，分手後還是要反思自己的問題，總結自己的不足，有利于挽回。但如果陷入極端，過度檢讨是危險的，也是差錯的，不僅不利于複合，還會破壞我們自己的情緒。自責帶來的負面情緒隻會讓自己越來越差，沒心思工作和生活。在這種狀态下，你更不利于複合。
過度的自責會讓你陷入負面情緒中，每天都會在自我解釋和自我折磨中度過，并且很多挽回的機會也會在你自責的當中溜走。
此時的你可以審視自己是否陷入了過度自責的陷阱。與其一直自責，不如想想怎麼挽回對方，怎麼彌補對方。分手不是噩夢，而是審視自己的機會。我們應該利用這個機會徹底改變自己，這将有利于長期關系的發展。
如果你還陷在過度自責中，那麼你可以考慮一下。對方和你分手的那一刻，就兩不相欠了。你的悲傷正在抵消了你之前犯下的差錯。互不相欠，你的自責隻會消耗你自己的心态和時間。可能對方這時候正在唱歌跳舞呢？那你為什麼要自責呢？
隻有調整自己的心态，走出自責的怪圈，重新建立積極的狀态，才有機會成功複合。
③不要以為自己付出了努力，對方一定會感激和回報。挽回是利己的事情，而不是利他的事情。現在的情況是你放不下，你想挽回，對方隻想和你脫離關系。所以，無論你做什麼改變，無論你有多痛苦，得不到回應都是正常的。對方不欠你什麼。你們現在是獨立的個體，對方不會在意你們的心情，也不要用所謂的道德綁架，因為對方已經明确告訴你要放手了。
但你不能因為對方“不心軟”而怨恨他。傷害本身就很難彌補。你之前給對方造成了一分傷害，現在卻需要用五分快樂來彌補。有些人才做了幾個事情就覺得自己付出的努力太多，抱怨對方太沒禮貌，想放棄。所以不要覺得自己做了很多。也許對方曾經試圖原諒你，隻是你沒有把握好而已。
④不要把希望寄托在大師做法，難道是在用意念複合嗎？很多人在失戀後會相信大師的做法，這一點我其實很無法理解。如果大師的做法能讓一個人愛上另一個人，那為什麼還有那麼多明星失戀離婚？是因為他們沒錢做嗎？我不這麼認為。
我希望你能理性對待複合這件事情，不要把希望寄托在虛無缥缈的事情上。否則不僅挽回不成功，還會被前任嘲笑，智商也值得懷疑。簡直就是把自己的臉送給别人“打”，一點都不好笑。
2.複合中應該具備的心态
①堅持和自信，有了自信，才能更好的控制自己的情緒，避免被負能量困擾，吸取有效的複合建議，冷靜面對和處理複合中的突發情況，這樣才能大大提高複合成功率。
恐懼，自我否定，患得患失，隻會降低你的執行力，消磨你的意識。一次又一次的告訴自己，“結束了，他不愛我了，TA肯定不會回頭。”不管對方怎麼想，我要告訴你，如果你這麼想，那你接下來就真的沒機會了，因為你越消極，你就越會破罐子破摔。
短信轟炸，電話連環CALL，圍追堵截，朋友勸導……相信很多人都試過這個。結果你可以想象得到，被下了最後通牒甚至對方已經和你斷絕了一切聯系，讓情況越來越糟。
因為在心理學上有個“杜根定律”:強者不一定是赢家，但勝利遲早屬于有信心的人。沒錯，自信是我們大腦的催化劑。它會産生無窮的智慧，讓我們找到複合的正确方向。讓我們做我們該做的，讓一切向好的方向發展。而你的自信，你的信念，你的堅持，也會影響對方，這是内在的吸引。
②攻守兼備，很多人在複合的過程中還是從自己的角度出發，專注于自我感受和自我思想，把自己的意識強加到别人頭上，看不清形勢，不知道如何在正确的時間做正确的事情。比如，到了分手的時候，他們會緊緊抓住對方，到了升級關系的時候，他們會氣猶猶豫豫。這根本不是複合，而是和對方對抗。
有人說我努力了，我也改變了。為什麼對方更冷淡而不是回頭？因為你的行為惹惱了對方。比如分手後，對方需要冷靜，不想被你打擾。但是這個時候你就采取攻勢，不停的道歉，不停的承諾。這時候你說的話就好像是一顆子彈在攻擊對方。對方怎麼才能給你好臉色？可能對方就已經在考慮要不要拉黑删除你的聯系方式。所以在複合的過程中，要把握好度，腦袋要靈活，同時也要攻守兼備。
③降低期望值，很多去挽回的人都會把期望放在對方身上，希望對方能回複你的信息，答應你的約會，但是期望越大，失望越大。如果對方不回複你的消息，不接受你的約會，那麼你之前的信念就會土崩瓦解，陷入自我懷疑的誤區。這樣你每走一步都是特别的艱辛，因為你害怕失去，得不到回應，怕自己在犯錯，這些都會讓你失去動力，逐漸崩潰。
所以我們應該降低期望值，不要把複合做為唯一目的。我們要把期望分散到自己身上，把挽回作為提升自己，超越自己的一種嘗試，這樣無論對方給出什麼樣的反饋，我們都不會太失望。這種心态在面對對方時會冷靜下來，讓對方感到驚豔。
想要恢複成功，首先要降低期望值，控制情緒，以自己為出發點。隻有這樣，你才能真正改變。
第四、TA在什麼情況下會回頭？
①找到分手的原因，化解矛盾。我們常常會被痛苦蒙蔽雙眼，隻能看到表面的原因。我們以為最後的争吵才是分手的真正原因，其實不然。除了原則性的分手，導緻分手的元兇大多隐藏在生活瑣事中。感情的消失是一個緩慢的過程。很多不起眼的細節都會增加對方的負面情緒，負面情緒的不斷積累會導緻你們分手。
通過回憶你們關系的細節，比如:“你們多久吵一次？”“吵架的原因是什麼？”“吵架後是怎麼解決？”“價值匹配如何？”“付出比例是多少？”“你們平時都是怎麼維持感情的？”通過這些細節找到分手的本質原因，然後去思考“這段感情為什麼會沒有維持好？你在戀愛過程中有什麼樣的問題？”隻有這樣才能真正挖掘出分手的真正原因。隻有這樣，你才能對症下藥，做出有效的改變，對方才會重新思考你們的關系。
②提升自己的價值。價值分為軟價值和硬價值兩部分。軟價值指戀愛中的情商和性格；硬價值是指生存價值，外貌，身材。
所以短時間内容易改善的是你的外貌和生活狀态。當你的外在形象得到改善，生活狀态變得更加豐富和積極，并且你通過自己的社會狀态直觀地将這些變化傳達給對方，對方怎麼可能會對你無動于衷呢？
有人說我分手是因為控制欲太強。改善我的外貌，展示我的生活，都沒用。社交軟件展示的心隻是敲門磚，刷存在感，利用近因效應消除對方的負面印象，如何在重新連接的過程中聊天引導見面才是重要的地方。(聊天小貼士:不提感情，不問問題，不糾纏，不抱怨。)
③分手後你一直在做正确的事。在分手後作死的行為有成千上萬種。避開雷區至關重要。挽回過程中做錯一件事比做對十件事更嚴重，因為隻要你做錯一件事，就會加深對方對你的負面印象，增加挽回的難度。如果你一直纏着打，會讓對方沒有負罪感，不會想你的好。
有人問，分手後連道歉或者解釋都不行嗎？當然可以，但是要等到對方的拒絕期(上面說的弱聯系、斷線)過了再溝通。這個時候對方才願意聽你的解釋和道歉，因為這個時候你說的話就是有效的。挽回不在于你為對方做了多少，而在于你做的對不對。每個差錯對你們的關系都是緻命的。
第五、挽回就是在，挽回你自己。
你和對方在一起的目的是什麼？是開心、快樂、幸福。可是現在，為了挽回，你變的不在是自己了，你在讨好，在遷就。那你還是原來的你嗎？你還是那個讓對方心動的人嗎？你想要這種委屈求全所換來的感情嗎？難道現在的卑微讨好，患得患失都是你想要的嗎？
所以挽回的本質就是挽回自己，找回原來的你，不要因為分手而氣餒。對方是否同意複合，他說的不算，這是由你來決定的。重拾活力和自信，用你的魅力再次吸引TA，這一切都是由你來決定的。
你也不要再低聲下氣的求對方，那樣隻會讓對方看不起你。“會覺得自己以前是怎麼愛上這種人的？”不要時時刻刻關注對方的一舉一動，天天想“對方分享了一首歌是什麼意思？”“對方轉發一篇内容是什麼意思？”“他今天出去玩了，和誰？”你不是他肚子裡的蛔蟲。不僅猜不到對方在想什麼，還會擾亂自己的情緒。所以，你要少關注對方。不然你怎麼找回自我，怎麼挽回呢？
挽回就是改變他對你的态度，讓他重新愛上你，而不是一味的迎合對方，圍着他轉。挽回從來不是犧牲自己去乞求對方來獲得好感的，而是找到真正的自己，更好的自己，從自己開始，擴大自己的交際圈，發現自己喜歡的東西。很多人覺得自己沒什麼好喜歡的，隻是因為你的關注點一直在對方身上，沒有關注自己，沒有真正考慮過自己真正喜歡的是什麼。
也許你學過舞蹈，但是跳的不是很好，但是你跳的時候很享受。也許你有過三五個可以聚在一起玩的朋友。生活并不無聊。可能...(看到這裡，你不妨停下來，想想之前都學會過什麼東西)
關注自己，你會發現自己并不是一無是處。你曾經充滿了閃光點。美好的生活不僅屬于别人，也屬于自己。隻有在這種狀态下，你才會真正有魅力，對方才會重新對你感興趣，重新想認識你。
最好的愛情是兩個人勢均力敵。隻有你能得到對方的認可和尊重，你才有複合的希望，而這種複合才是你真正想要的。最後預祝大家成功複合！
