我有接觸到一些朋友，處于低谷期，或許情感受挫，或許事業觸礁，或許投資失利，或許親人離去，或許對生活充滿困惑……
和大家一樣，我也有過這些經曆，但仔細想來，真正領悟了之後，會發現每一次的挫折之後，便是新的自己。年輕的時候，會認為到處都是雞湯，真正體會過之後，才發現，那就是生活。
01不要忽視身體的提示：
生活中的苦和難，婚戀中的過與失，其實都是自我需要改變的一種呈現方式。當我們面對挫折之于痛苦，正是類似于感冒之于流鼻涕和發高燒，都是生活給你的提示，那是症狀。
如果說發燒，那是“白細胞”修複的信号。
那麼長期難過或者長期失眠這類症狀，那也是心理甚至生理需要修複的信号。
如果沒有這些症狀的提示，我們可能意識不到自己的心靈正在面對一場蛻變或者低谷，我們可能意識不到自己可能需要改變。
我有個閨蜜，昨天晚上給我發信息，她說她最近暴瘦，對照了症狀，可能是抑郁症。我趕緊讓她先做自測量表。
她測了，重度抑郁。
她最近的暴瘦，就是一種症狀的表現。而自測量表的存在，雖然不是确診，但是可以客觀地觀察自己的狀态，更清楚自己的狀況，把握住最佳療愈期。
如果她不是自己看了症狀表裡，她基本都符合，她自己也不會意識到自己可能已經抑郁了。因為前幾天還聽到她開心地說，自己又瘦了。
忽略症狀，就會忽略身體的信号。可能會面臨危險。
而閨蜜抑郁的起因，是因為失戀，我們怎麼約她出來吃飯，她都宅在家，孤獨感和挫敗感讓她沉迷在自己的世界裡。而暴瘦的症狀，終于讓她開始自查，我們才知道她已經有重度抑郁的風險了。我建議她趕緊去醫院做個檢查，先排除生理上的因素，然後再進行心理療愈。
02 你怎麼看待事件， 比事件本身重要。
凱莉 麥格尼格爾有一本關于壓力的書中，提到一個壓力調查研究。調查了3萬名美國成年人，調查8年前後，這些人群裡的高壓力和死亡率的關系。
研究公布結果，高壓力确實提高了43%的死亡風險，但是，這是面臨高壓力并且相信壓力有害健康的人群的死亡風險。
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令人驚奇的是，承受了高壓力但并不認為壓力有害健康的受訪者，死亡率并沒有提高。而且，他們是調查中死亡風險最低的，甚至低于報告自己承受壓力很少的人。
也就是說，真正有害的，不是壓力，而是“壓力有害健康”這個觀點本身。
所以，怎麼看待生活中遇到的挫折，有時候甚至比遇到的挫折本身更重要。
閨蜜是個長情的姑娘，以前大學時代的戀情結束之後，走出來花了三年，然後才進入下一段感情。而這次，她已經失戀了八個月了。我們以為她已經緩過來了，結果沒想到情況更加嚴重。
她從小就認為自己是個專一深情的人，而且也鮮少接觸新的男生。這導緻她遇見了喜歡的人就會很容易深入，且難以自拔，哪怕對方态度惡劣，甚至已經傷害她的感情，她依然會念念不忘。
在她看來，這是一次挫折事件，需要花很長時間去療傷去反省。
而在我看來，這是她很寶貴的一次成長的契機，而且失戀之後，并沒有必要用長情深情專一的框架來限制自己。這本就是人生中的一次體驗。
如果想要自己的心變得更強壯，那可以把這次挫折當做一次演練，把失戀之痛化為動力，迅速總結反思，然後通過合理的行動壯大自己内心。緩過來之後，再整裝待發進入下一段就好了。
而且也正是這種認知邏輯，有越來越多的人們從痛苦中走出來，甚至把自己打造得更美好更心智成熟，甚至就此升級了自己愛的能力和格局。
03須知此事要躬行：
行動是化解一切負面情緒的有力方法。光靠理論和領悟，會覺得紙上得來終覺淺。
說一堆道理都不如行動來得快樂。重點是，改變認知，立即行動。
我的一位男性學員老唐，去年遭受了事業上的重大打擊，他開的一家工廠倒閉了。但是他每次跟我聊天的時候，都能夠感覺到他有特别強韌的複原力。
雖然他總是會跟我述說他的壓力，甚至會有些顯得誇誇其談，但我明白，他是一家企業的創始人，他必須面對投資人進行商演，他必須從内而外地讓人信服，才能夠獲得投資人的信任。
他給自己繪制的人生，是不畏艱險勇往直前，沖破阻礙，展翅飛翔。他以前是這樣經曆過來的，未來也會如此走下去。
老唐無論面臨多慘的境遇，哪怕原本的兩家企業，現在隻剩下手裡的科技公司，但沒有透露出一絲絲氣餒。他總是充滿期待，幹勁十足，他身上閃耀的是創業者自帶的那種光芒和希望。
而我所做的，是在咨詢的溝通中，舒緩他的巨大壓力，然後他再繼續整裝出發。
他每天真正地把時間安排得滿滿的，做的所有事情都是為了企業的未來。我隔一段時間，會收到他的留言，說企業的重大進展，或者是合作方的敲定，或者是今晚向我們咨詢的，基金投資人答應了繼續跟投他的企業。
我能看到一位創業者的堅韌的力量和不懈的努力，他用行動在釋放壓力，用希望在指引自己前進。
我自己本身也是創業者，這其中的艱辛，我也能體會一二。戰鬥者，不畏艱險，勇往直前。
我們的人生也是如此，每個人都是自己這家企業的創業者，一樣可以借鑒這種堅韌的力量和不懈努力，不畏艱險，勇往直前。
04 人格的層次
心理學家丹 麥克亞當斯說，人格分為三個層次：
第一層次，是基本特質，是平時我們說的内向外向、保守傳統、等等這些通過觀察或者測試就能夠看出來的特質。
第二層次，是個性化的應對方式。
指的是我們面對一些事件的反應、我們内在的防禦機制、信仰等等。是我們為了扮演好現在的人設或者角色，以為完成人生現階段的任務而發展出來的人格特質。
比如：嚴肅認真失和藹卻内心像個孩子的法語老師、慈愛親和又焦慮的新手母親、敏感細膩深情卻又有些自卑的年輕紳士……
第三層次，是人格最核心的層次--人生故事。
麥克亞當斯說，我們在不停地把過去現在未來編織成個人故事。而我們的人生故事，是我們人格的核心，與其他人區分開來。
這些故事除了真正發生過的事之外，還有我們自己對故事的态度，以及我們對人生故事的理解，更包括了人生的隐喻。這些人生故事不斷地在人生的經曆與領悟中改寫，也不斷地完善。
我曾經遇到一位咨詢者妹子，她很好看，氣質也很清新，但是戀愛和生活都不順利。
她總是想要獲得他人的認可，她不停地向自己的愛人索取愛，她又不停地指責自己不夠好。于是她給自己編織的人生故事，是一個又自卑又渴望得到愛的爹不疼媽不愛的小女孩。
雖然她很美麗，受過良好的教育，有自己的專業技能，但依然沒有改變這個故事。她在這個故事裡，給自己分配了很低位置的角色，同時也給她身邊的人分配了施舍愛和認可的角色。
有時候，我們内心的故事，比現實還要牢固。
最後，分享一首英國詩人的詩作為結束，這首詩是我的最愛，也是邁克爾傑克遜的墓志銘：
IF
By Joseph Rudyard Kipling
IF you can keep your head when all about you Are losing theirs and blaming it on you;
如果周圍的人毫無理性地向你發難，你仍能鎮定自若保持冷靜；
IF you can trust yourself when all men doubt you, But make allowance for their doubting too;
如果衆人對你心存猜忌，你仍能自信如常并認為他們的猜忌情有可原；
If you can wait and not be tired by waiting,
如果你肯耐心等待不急不躁，
Or, being lied about, don't deal in lies,
或遭人诽謗卻不以牙還牙，
Or, being hated, don't give way to hating,
或遭人憎恨卻不以惡報惡；
And yet don't look too good, nor talk too wise;
既不裝腔作勢，亦不氣盛趾高；
If you can dream - and not make dreams your master;
如果你有夢想，而又不為夢主宰；
If you can think - and not make thoughts your aim;
如果你有神思，而又不走火入魔；
If you can meet with Triumph and Disaster And treat those two impostors just the same;
如果你坦然面對勝利和災難，對虛渺的勝負榮辱胸懷曠蕩；
If you can bear to hear the truth you've spoken Twisted by knaves to make a trap for fools,
如果你能忍受有這樣的無賴，歪曲你的口吐真言蒙騙笨漢，
Or watch the things you gave your life to broken, And stoop and build 'em up with worn-out tools;
或看着心血鑄就的事業崩潰，仍能忍辱負重腳踏實地重新攀登；
If you can make one heap of all your winnings And risk it on one turn of pitch-and-toss,
如果你敢把取得的一切勝利，為了更崇高的目标孤注一擲，
And lose, and start again at your beginnings And never breathe a word about your loss;
面臨失去，決心從頭再來而絕口不提自己的損失；
If you can force your heart and nerve and sinew To serve your turn long after they are gone,
如果人們早已離你而去，你仍能堅守陣地奮力前驅，
And so hold on when there is nothing in you Except the Will which says to them:"Hold on";
身上已一無所有，唯存意志在高喊“頂住”；
If you can talk with crowds and keep your virtue,
如果你跟平民交談而不變謙虛之态,
Or walk with kings - nor lose the common touch;
亦或與王侯散步而不露谄媚之顔；
If neither foes nor loving friends can hurt you;
如果敵友都無法對你造成傷害；
If all men count with you, but none too much;
如果衆人對你信賴有加卻不過分依賴；
If you can fill the unforgiving minute With sixty seconds' worth of distance run -
如果你能惜時如金利用每一分鐘不可追回的光陰；
Yours is the Earth and everything that's in it,
那麼，你的修為就會如天地般博大，并擁有了屬于自己的世界，
And - which is more - you'll be a Man my son!
更重要的是：孩子，你成為了真正頂天立地之人！
