橙子是一位已經咨詢了半年的姐妹，跟丈夫相愛到結婚，已經過了6個年頭，夫妻之間雖然平淡，也沒孩子，但是一直沒出現什麼大的問題，結果老公還是出軌了，愛上了他的下屬，這件事是丈夫主動來坦白的。
因為自己一直忙于事業，所以兩個人結婚的時候，也都相互約定，孩子打算晚一點生，這一推再推，也已經過去了六年，丈夫坦白，自己在外有女人，并且對方願意給他生孩子。
兩個人相伴的時間比較長，有共同的話題，讓丈夫覺得自己找到了戀愛的感覺，所以欲打算離婚。
聽到這個消息，橙子完全無法接受，她無法相信一個自己這麼信任的男人，會背叛自己，自己的眼前所有的東西都變成了灰色，她無力的反問丈夫：“當初我們是說好，等事業穩定之後，再生孩子的，這些年你也看見了，我每天忙裡忙外，從早到晚，為的就是讓我們的生活和孩子的未來的生活可以過的好一些，到頭來，你在外面玩女人？”
丈夫就說了一句：“是我對不起你，但是真的回不去了，就這樣吧，離婚協議我找人弄，到時候給你送過來簽了。”
一句話說完，就拿着收拾好的行李箱走了。
我聽她說，她在網上搜怎麼挽回老公的時候，眼睛是腫的，請了兩天的假沒有出過門，兩天沒吃過一頓飯，把自己關在家裡，腦子裡不斷浮現出自己和老公以前恩愛時候的樣子。
最後找上了老師，做了一段時間的心理陪伴，可以工作了，也想開了很多。
但一個月以後，丈夫送來了離婚協議書，她又崩潰了。那段日子，橙子大概每天要發幾十上百條信息給我，
“老師，沒人會要我了。”
“老師，小三就是胸大，他喜歡胸大的，我要不要去隆胸。”
“老師，他的朋友圈，好幸福，我怎麼辦，我好想去報複他。”
“老師，他愛過我嗎？我是不是從來都不曾愛過我。我這麼多年的付出，好像完全沒有意義。”
三個月的時間裡，她情緒反複一次，老師拉回來一次。
不過總體而言，是一天比一天好了，清醒的時候越來越多，不關注的時候越來越多。但一些小的事情，還是會引起反複。
某天晚上她發起了高燒，自己吃了藥，早早的睡了，結果半夜突然醒了，直接情緒崩潰，吃藥不管用，隻能自己打車去醫院，女人内心的小脆弱，全部被激發了出來，淩晨十二點，發信息給自己很無助，像一個被丢棄的孩子。
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其實當我們面對丈夫的出軌，情緒反複是再正常不過的事情了，基本每一個姐妹，都有這個情緒反複的過程，反複大多數發生在自己最脆弱，最需要抉擇的時候。
那今天老師就來說說，如何應對這樣的不良情緒。
01 甘願堕落的是男人，為什麼要妻子為他負責？
一生一世一雙人的美好願景，讓女性比較容易把小家庭中的男性視為頂梁柱的同時，自己給自己賦予了責任：引導丈夫與自己齊心協力，教導孩子努力學習，家裡人齊心協力，走上更美、更富、更強的道路。
這便是所謂的相夫教子。
妻子們一心覺得既然結婚了，跟丈夫就是一體的。
他一心向上，是自己的榮耀。
他滑向深淵，是妻子的失敗。
如果丈夫從五好丈夫變成了懶惰奸讒而且債務累累的人，那麼一定是妻子做得不夠好。
似乎結婚了，妻子成了丈夫的“媽”，甚至是“父”，古有“子不教，父之過”，今有“夫不良，妻之過”。
這樣看來，女人還真是累，不光要為孩子負責，還要為丈夫負責。
可事實真是這樣的嗎？
女人和男人，就算結婚了，也是兩個獨立的人，大家是互敬互愛的平等關系。
大家都是成年人，誰又能為誰的人生負責呢？
這樣的人，不管是因為原生家庭、過去的經曆，還是心理問題變得不堪，歸根結底，他的懶惰、花心、無情，其實都源自于他自己。
窩在沙發裡，透支将來揮灑錢财，花心濫情尋求溫暖，這不是妻子讓他變的，而是他自己願意變成這個樣子。
難道妻子不好，男人們就有理由放縱自己？
讓我們一起跳出被自己的記憶美化過的情境預設，客觀一些：這是他自己的人生，他想堕落，誰都拉不回來。他願意為了欲望自甘堕落，變成懶惰負債揮霍無度之人，他願意為了所謂的“真正活一次”抛妻棄子不管家人自毀前程。
而我們，不過是他已經不愛的妻子，何德何能，成為他堕落的理由，又何德何能，能把他從堕落的道路上拉回來？
02 你的不敢離婚，是産生不良情緒的加害者
很多女人在婚姻裡一再容忍丈夫出軌、家暴、謾罵、壓制等等一系列挑戰她底線的行為，在外人看來，已經忍無可忍。那麼為什麼她們不敢離婚呢？
第一、她們自卑，覺得一切都是自己的錯，才造成了現在的局面。婚姻裡，丈夫會挑出她的各種差錯：不夠溫柔，不夠條理，不夠懂事、身材不夠好……這樣的評價讓她們感覺自己很失敗，跟誰都會被抛棄，自卑到極限，所以像抓住救命稻草一樣抓出這段婚姻和這個人，否則自己的人生就将面臨毀滅性打擊。
第二、她們又自負，覺得通過改變自己，可以扳回一城。很多女人，在我跟她們說，不要去改變自己，堅持自我的時候，還在說“他說的是對的呀，我就是有這些缺點，我改，沒毛病啊？！”可是親愛的女生們，請你們記住，任何為别人而做的改變，都不會長久。如果你要提升，請為自己而提升，而不是為了他。
因為一旦這個行為的目的出現了偏差，你會越來越心理不平衡，越來越不知道自己是誰。
天下沒有完美的人，每個人都有優點和缺點，認識并接受自己所有的特質，才能形成自己完整的人格，因為别人的評價而改變，隻會讓自己活得越來越小心翼翼。
第三、别人的眼光、“二婚”等标簽，讓她們卻步。是的，這是很多人的通病，她們在乎親戚朋友同事同學的評價，她們覺得“二婚”這個标簽是對她們的侮辱，她們怕成為别人呢的談資，這也是她們不敢離婚的一大原因。
生活是過給自己看的不是嗎？别人談論你能談論多久呢？10分鐘？半小時？能讓你存款變少，房子改名？活給别人看的人，注定悲慘。
第四、感情上的依賴感。有些女生，經濟無憂，但她們一旦陷入愛情，就對男人極度依賴。男人要離開，她們就像心裡留下一個大的空洞，無法填補，陰雨連天。這是典型的情感不獨立的表現。
那麼不敢離婚，會造成什麼後果呢？
她們失去自我，以為改變自己，可以改變現狀。她們像被人施了魔法一樣，按照丈夫畫的道路去專心改變自己，迎合他人。
她們加倍對丈夫好，使出渾身劫數去取悅他；
小心翼翼地不敢去譴責丈夫的一絲一毫；
拼命地美容健身，企圖通過改變外貌重新引起他的興趣；
……
然後呢？
丈夫卻離她們越來越遠了。
為什麼？
因為她們就算改得再漂亮，也失去了吸引力。
唾手可得的不值得珍惜。愧疚和道德也挽救不了他的底線。
老師并不是建議你用離婚來解決問題，老師隻是教你，心态上，不要害怕離婚。因為，即使不離婚，這樣的日子，也不是你想要的，不是嗎？
隻要害怕，大多都被抛棄了；隻要不害怕，他反而追得更緊了。這是心理學上的一個小技巧：損失規避效應。
03 不良情緒對你的影響有多大？
不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反應之後所産生的過度體驗。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。
衆所周知，當心情出現波動和異常的時候，很容易造成身體疾病産生，也容易影響正常的生活和學習工作，情緒失控造成的各種并發症也是很多的。但是究竟有多嚴重很多人沒有一個直觀的感受。
一、 影響身體健康。
記得一個咨詢者給我說：“老師，發現他出軌後，我一直覺得胸口難受，呼吸不暢，那種隐隐的痛從心口一直延續到背部和四肢……離婚了算是松了口氣，沒那麼難受了，但是看着他現在跟第三者你侬我侬，我就開始不平衡了。我跟孩子現在雖然也不差，但是總覺得他們憑什麼幸福，他們不是應該得到報應嗎？想到這些，我就又睡不着了……”；
還有姐妹跟我說“離婚後，我不再像之前那樣夜夜失眠了，但是恨前夫，恨第三者，是他們毀了我的家！”
仇恨、憤怒和不甘，其實也是不良情緒。美國醫生證實，情緒對女人的危害尤其大，容易提早死于心血管疾病。當人生氣時，血液裡腎上腺素猛增，心跳加快，呼吸很淺，消化道過程放慢。
時間長了，頻率高了，就會出現臨床症狀，比如“失眠、脫發、頭暈、氣血虛、暴瘦”等等，久而久之就容易抑郁，引起乳腺結節，經常失眠容易導緻氣血虛虧從而引起雀斑、皺紋和内分泌失調等症狀。人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導緻食欲變差或者暴飲暴食，從而給腸胃帶來影響，如:胃潰瘍、胃炎、冠心病等等。
二、影響工作和生活。
沒有好的心情、高質量的睡眠，健康的體魄，如何全身心的好好工作呢？整天昏昏欲睡，經常想不通前夫和情人的那點事，工作效率和質量如何保證？工作對于離婚女人的重要性更是不言而喻。
很多姐妹都深有體會，離婚後工作事業好，有不錯的收入，有堅實的經濟實力，生活想不好都不行。有的會覺得出軌離婚反而給了契機，讓自己一路向上。
再者，整天郁郁寡歡，憔悴不堪，你又如何吸引身邊的人和朋友，開展好良好的人際關系，或是再次戀愛呢？離婚後過得好的姐妹們，都是神采奕奕，前夫是誰，長啥樣，可能都有點想不起來了。
三、 影響孩子。
多研究孩子成長的心理學家都證實：孩子有着潛移默化會複制父母的行為模式。原生家庭，尤其是母親的榜樣作用對孩子影響特别大。
很多時候不離婚是為了孩子有一個完整的家，但是勇敢的離婚也是為了孩子不生活在沒有愛的家裡，不想讓孩子看着不開心的母親。
孩子的學習、成長、教育，都需要媽媽很多精力的。天天糾結前夫的那點事，怎麼有精力管孩子？
04 如何減輕内心的痛苦，讓自己不那麼痛苦？
很多人在愛上一個人之後把這個人當做自己生命生活的全部，而被出軌意味着推翻所有生活，那種摧毀感會讓整個世界灰暗。
至此，很多女人整天以淚洗面，天塌了一樣的去瘋狂跪舔，死纏爛打，甚至想到去做一些傷害自己的事。
因為她不能接受與自己的一部分，甚至一大部分做割裂，這太痛苦了。
但是我要告訴你的是，人的情緒是階段性的，過去的很多你覺得不可能過去的坎兒，現在想來也并沒有那麼難。
1、直視自己的負面情緒
很多人都會去借酒消愁，但借酒消愁愁更愁，醒來煩心事依舊。
清醒以後痛苦還在，除了心理上，身理也不好受。解決痛苦最好的方法一定是直視自己的痛苦。
所有的懷念，渴望，掙紮和痛苦，都是你自身情緒的一部分，沒有理由逃避哪一部分。
被背叛該承受的戒斷痛，其他姐妹也通通地經受過，不要害怕它，恐慌它，嘗試去與它對話，看清楚自己放不下的本質是什麼。
不要浪費時間麻痹自己，要花時間思考，積極面對這些問題，想明白自己想要的到底是什麼。我坦白地講，那些放不下前任的人大多不是因為愛，隻是因為不甘心和逃避戒斷的痛苦，一旦你冷靜下來你就會發現，從前你的執着其實不是那麼回事兒。
2，延遲滿足，或通過其他的方式轉移注意力
當下的痛不欲生，不必當下就用力過猛的去治愈。
每個人的内部關系裡都有一個“真我”和一個“假我”在維持你内部世界的平衡，看見“真我”的需求必須剝開情緒的外衣，我知道這對剛經受背叛的人來說很難，沒關系，你可以被“假我”欺騙，那麼你也可以同樣對“假我”實施拖延。
如果你覺得空虛，覺得很難做到，那麼我建議你轉移一下自己的注意力，比如短暫旅行離開目前的城市，與朋友相聚走進新的圈子等等，通過一些其他的方式來滿足自己的需求，治療情傷。
3，降低需求感，提升自我價值感
很多遭遇背叛的人想不開，好像出軌這件事就是對她的莫大否定。
被否定的，變得卑微的人，大多缺少價值感，很自卑，希望通過别人的肯定來表現自己的價值，那麼你早晚會在别人嘴裡崩潰。
為什麼把自己的價值交給别人來決定？
有的女人平常很自信，被抛棄後就變了個人，覺得自己一事無成，最可怕的是她意識不到自己的自卑心态。
事實上每個人都有自己的價值，當初吸引另一個人的時候，你的吸引力，你的價值已經被别人肯定了，你現在仍然有吸引力，隻是你忽視它很久了。
你可以嘗試把重心放在自我建設上，比如花更多的時間在工作和事業上，花精力去保持自己的身材，管理皮膚，去開闊眼界，去做突破自己的事情，通過更多的社交活動。
你站在1樓跟100樓看到的風景是不一樣的，當你生活得充實，不斷地創造價值的時候，你根本無需得到他人的肯定，你的内心才會慢慢變得豐盈，對嗎？
所以老師也希望，大家可以在遇到難題的時候，靜下來，給自己一些時間來騰空負能量的情緒。
那些遭遇出軌後痛不欲生的人，他們如今都過得很好。
度過了痛苦的時期後，都走向了新的人生，忙事業，忙學業，忙實現人生目标，又或者找到了新的伴侶，他們都找到了讓自己快樂的辦法，我相信你也可以！
