不要自責，不要自責，不要自責！說三遍！
我這邊接待過不少走不出妻子出軌陰影的男性學員。
他們通常會認為自己很失敗，甚至因此否定掉全局。
他們往往不是被妻子出軌這件事而打敗的，而是被自己的失敗感打敗。
妻子出軌不是你的錯，雖然你們的婚姻關系在這之前出了問題，雖然之前可能你不夠關心妻子，但這并不代表她該出軌。這是她犯的錯，也是她應該承擔的責任。
我見過一些男性，他們在妻子出軌之後，丈夫還生怕失去妻子，開始忍着傷痛關心關懷妻子的樣子。
他們很憋屈，卻不肯分離，一直掙紮一直妥協，這段掙紮的日子越久，這段婚姻存續的可能越低。
1.剛被出軌1個月
從一開始，你怒氣沖天，你火冒三丈，你氣得想抽外面的男人，到現在的害怕。
你害怕自己失去一切，你看着妻子這張熟悉的臉，怎麼都覺得心肝脾肺都在痛。
可是過幾天，你卻開始時時關注她的動态，她的手機，她的朋友圈，她今天的打扮，幾點回家，你覺得自己像個娘們。
妻子這幾天很冷，甚至冷暴力相對。
于是天天上班你沒有勁，總想着她出軌的畫面就感到難受。
你照照鏡子看看你都成什麼樣了。
你害怕她離開你。
你害怕這個家散了。
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你害怕自己沒有人愛。
你覺得自己太糟糕了，原本模範夫妻，現在自己頭上一片大草原。
你覺得自己出門擡不起頭，人人背後指點。
以上這類男性往往有嚴重的缺愛和嚴重的分離焦慮。
他們害怕被抛棄，害怕自己沒有人愛，害怕自己被傷害。
沒錯，男人缺愛和女人缺愛沒有什麼不同，都是害怕被抛棄。
2.被出軌2個月
你知道在妻子出軌之前，自己對她關懷太少了。
于是，你開始對她好。
沒錯，她出軌之後，你開始對她好。
甚至開始獻殷勤……
可是效果很差，她似乎并不領情，甚至有點嫌棄你。
要知道。你的女人并不喜歡你唯唯諾諾的樣子。
尤其是她明明是出軌是原則性差錯的情況下。
她甯願你發脾氣，甯願你硬氣起來，甯願你冷她幾天。
她想要的不過是真實的你，而不是給她吃定你的感覺。
哪怕你再帥再有個人能力，如果沒有底氣，那麼她依然會傷害你，踐踏你的自尊。
3.被出軌3個月
你急了。
你開始尋求幫助。
老婆對你越來越冷暴力。
回家沒有一句話。
甚至你都不清楚她是不是跟外面的男人斷了。
你用搜索軟件搜：老婆出軌怎麼修複婚姻
卻搜出來一堆情感機構，各種提着鐮刀，要割你韭菜的樣子，讓你心灰意冷。
可是，正确的做法，該怎麼辦呢？
所有的修複，都是吸引；所有的破鏡重圓，都是重新吸引彼此。
隻有你樹立了你自己的框架，隻有調節了你随時波動的情緒，才有可能從行為層面修複你的婚姻。
1.樹立你自己的框架
首先你是男人，你得有你自己的規矩和底線。
而不是随意讓人踩你的尊嚴。
而對方怎麼對待你，都是你教她的。
她出軌了，你還對她關懷備至，不叫愛，這叫犯jian。
我知道你在平時工作中，人際關系中，都處理得很好，唯獨感情中，你一頭霧水。
沒事，一樣地處理。
很多人說，老師道理我都懂，但是我就是做不到。那麼。
樹立框架的精髓：“保護你自己的尊嚴。”
方法：
無論是她言語上，還是行為上，觸碰了你的自尊心，請直接告訴她：”你不能這樣傷害我的自尊心，我希望你怎麼怎麼做。“
并在行為上，冷落她，而絕不是這種時候讨好她。
很多人這種時候真的是做反了，說妻子又去見情人了，我是不是該對她好一點，把她搶過來？
天，這在妻子看來，你就是在用”對她好“來獎勵她出去見情人喽！？
2.調節情緒
我知道你的情緒很反複。
前幾天難受得掉眼淚，中途又平靜兩天，今晚看到個啥，就又難受了。
安撫情緒，情緒調節，聽起來都隻是情緒層面。
但是，其實都是因為認知。
因為你怕失去，所以你情緒會跟着波動。
所以這一行動精髓是啥？
精髓：“不要害怕失去她。”
方法：
你先想一想，如果真的離開她，你們的财産孩子怎麼分，你的工作和收入會有什麼變化，你是不是真的毫無價值？還是你寶刀未老，前景一片大好？
為什麼要這樣設想，這是要你提前把可能的情況想清楚，你才有可能不過于執念。
你才不會陷入”我就是不能失去她“的漩渦中。
然後，當你真的不害怕失去她的時候，你的情緒狀态才會開始趨于穩定。
當然，一些眼前時常出現配偶出軌畫面，然後一天難過好多回的（心理創傷），該咨詢就咨詢。光靠自己容易陷入坑裡出不來。
通常男性的悟性會比較高，行動力強，所以，男性從被出軌中走出來的效果會來得快一些。
走出痛苦之後，就是婚姻修複階段了。
