如果每個人隻有一段婚姻，那麼這段婚姻大概會有多少年？
據保守估計，如果30歲結婚，生命終點在70歲，那麼兩個人要共同生活40年。
也就是說，如果正像每個人期盼的，一生隻有一段婚姻，你要和一個人至少過上40年。
誰能保證在此期間永遠忠于對方？誰能保證你們之間的愛情可以持久？
除了你自己，沒有人能夠為你作擔保。
喜劇演員羅賓·威廉姆斯曾經說過這樣一句話：上帝賜予男人性器官和大腦，但給男人的血液不能支持他們同時正常工作。
你反過來說，這樣的嘲諷也适用于人類，且不分性别。
出軌很容易，但是出軌後的修複極其困難，經過的時間和步驟及其得多，中間一旦中斷，就要重新來過。
修複比重新找一個困難的多，如果很多人在出軌前，多思考修複關系的困難程度或許就不會再去犯錯了。
但是事實證明，哪怕他們想過這樣的後果，也依然會去犯錯根據嘉待咨詢的學員裡學員的經曆來看，如果一方出軌之後，夫妻還有意修補愛情，那麼相對來說，還算是具備修複的基礎。
因為出軌這件事，就好像夫妻之間生了一場重病，雖然丈夫出軌說明這個男人對你不負責任，但排除丈夫本身就花心成性、暴力等之外，夫妻之間還是存在一定問題的。
如果想要繼續婚姻，重新開始，那麼我們必須要挖出這些問題，逐個擊破。
一、反思
我在面對一些咨詢的時候，很多出軌的案例，妻子會有這樣的描述：夫妻之間溝通非常少；丈夫不參與家庭付出；兩個人成長的腳步不一緻；經常出現暴力溝通...這些問題
那麼這個時候，我們仔細想一想，夫妻之間溝通非常少，是不是因為我們雙方的成長腳步不一樣呢？就算對方要跟我們交流，也會代入一種負面思想：就算我跟你說，你也不明白我。
這也是我們前面說女人要保持獨立，擁有自己的事業，一方面是為了豐滿自己，另一方面也是為了可以跟對方腳步一緻，甚至超過對方，讓對方來追逐我們。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
比如夫妻在家的時候，用關心的口吻對丈夫說：我看你最近蠻累的，是不是最近工作上有什麼不順心的事情？說出來我幫着你一起想一想。
借着關心的名義，讓對方開口跟你傾訴，很多男人找小三，也是因為對方可以懂自己，他願意去跟對方開這個口，而不是一味逃避你，夫妻可以處的像朋友一樣，做到互相傾訴，互相鼓勵，這是夫妻之間保持交流很重要的一個點。
再比如，之前丈夫不參與家庭的付出，不參與育兒，那麼這個問題，這裡涉及到一個心理學知識：提升一個人做一件事的内在動力的來源是内在動力的三個核心：自主力、勝任感和群體的認可。
自主力：指的是讓他發自内心地自己想為家庭付出，而不是我們逼他，或者讓他去為家庭付出。為家庭付出這件事，他是自願的。
勝任感：也就是自我價值感，完成了自己力所能及邊界的事情，讓他的自我價值得以體現。
群體的認可：當你的丈夫嘗試去做的時候，不管做的如何，都要給予積極的回應和認可，尊重他的勞動以及讓他産生成就感。
比如：換尿布，我們可以說：看，這次爸爸已經做的比上次好很多了。
陪孩子玩的時候，我們可以說：爸爸跟媽媽不一樣哦，有更多新奇好玩的想法呢。
這樣一方面，爸爸的付出得到了認可，更願意繼續做下去，一方面孩子也更接受爸爸的情況。孩子吵着要跟爸爸玩，爸爸内心會是自豪的。
當我們保持自我獨立，思想獨立，情感獨立的時候，我們不會像之前過分地為對方考慮，适度就好，順便也加大丈夫對家庭的付出，也加深了他的沉沒成本。
二、成長
出軌帶來的傷痛，整個過程，其實就是這樣：
（1）學會放下
你學會了降低需求，你降低了對對方的依賴性，你已經撫平了自己的傷痛，你可以從創傷中走出來，你有了這個能力，這第一個過程才算走完。
1、首先你要承認它們的存在。
它們代表你需要處理悲傷，所以接受這一點，不要否認，允許自己感受痛苦，哭泣、叫喊、痛苦得打滾，這些都是非破壞性的表達悲傷的行為。
2、下決心來管理自己的悲傷
你可以找一個恰當的時間和地點來表達悲傷。比如說，工作時就不是哭泣和悲傷的好時候。工作的時候，你必須把悲傷放在一邊，“束之高閣”，然後集中精力做自己的工作。然後在完全私人的時間，盡情悲傷，如果你不管理自己的悲傷，它就會控制你。
3、表達悲傷。
如果你不表達出悲傷，你的身體就會通過生病來表達悲傷。可能那隻是小病痛，比如說頭痛，你也可能得潰瘍性結腸炎、關節炎、哮喘等問題。悲傷的情緒得不到解決，你的身體就會處在巨大的壓力之下。
結合第二點，釋放情緒療法，效果更佳。
其實悲傷隻是一個過程。
很多人害怕表達悲傷，覺得這樣做就會顯得軟弱，或者看上去像是“要瘋了＂。關于悲傷，很多人也有與你類似的感受，知道這一點會讓你寬心不少。
我們可以克服對悲傷的恐懼，在表達悲傷的時候更有安全感。你已經明白了悲傷是一種健康的行為，自己是可以悲傷的。
你應該在釋放的悲傷時(其中還有過去失去的東西)，你會覺得自在，你表達深層面的悲傷時，可以向信任的朋友，家庭成員，心理咨詢師尋求支持(不預的支持)。
有一項重要的實驗性家庭作業，也許會幫到你，我們上面提到了悲傷有多個方面，這份作業就是針對其中的某個方面寫一封告别信。
你可以告别你的家，告别這段關系，或是告别失去的東西，寫這封信的目的就是幫助你真正釋放情感上的悲傷，做到放下，寫這封信并不輕松，所以我們建議，一開始，最好是告别某種比較膚淺的失去，循序漸進。這封信可以寄出去，也可以不寄出去。
當然，如果放下，真的讓你苦不堪言，你也可以像嘉待情感服務的學員裡的姐妹一樣，情緒反複之時，拿起紙筆，抄寫時刻來提醒自己。
（2）審視關系
婚姻，是兩個個體的結合，因為不同的成長環境，工作環境，他的身上必然會有缺點，那麼我們要學會容忍對方的一些缺點，那麼最常見的，就是“要是”，要是他再高一些、要是他再努力一些、要是他再有情調一些....
一旦有這種心态，你們的沖突會很難解決，在接受對方的缺點和不足之前，你們會一直想方設法地去改變對方，解決矛盾，不在于改變對方，而是協商。
在協商中，找一個共同點，找到雙方都适應的方法，掌握這個技能，你會發現很多問題，都能得到解決，所以我們要調整自己的心态認知，不要讓“改變對方”的思想，先入為主，你會放大對方身上的缺點。
所以走完放下這個過程，審視關系就變得非常重要，你可以站在篩選者的角度來看，對方可不可以和你繼續走完下半生？你們之間是否真的合适在一起？
你之前是如何對待你們的每一次矛盾的？你們的矛盾是為什麼會起來的？審視自身，審視你們兩個之間的關系。
你們的原生家庭之間的矛盾是否無法解決，帶給對方的性格養成，是否真的無法磨合？如果最終你可以理智地認為，确實不可以。那麼這個時候，你也可以很潇灑地轉身離開。
（3）繼續前行
等到這個階段，你開始重新接受新的自己，不管是跟丈夫還是離婚跟新的人，你都可以成為更好的人，保持獨立的自我。
會騎自行車的人都有體會，目光平穩望向前方，車更容易騎穩，要是一直盯着腳下，多半要摔跤。我們放眼未來，我們也可以走得很遠。這隻是人生的一段很小的插曲。誰還沒個低谷呢，但是過了低谷是不是就應該朝上走了呢。相信自己，增加自己的自信心，相信我們值得更好的。
被背叛已經算底層傷害了，怎麼走不都是上坡路嗎？
經過接受、沉澱、提煉，我們都會明白其實我們也很棒，我們也有我們擅長的東西。比如你是學外語的，卻因為幾年不用，荒廢了，是不是現在可以撿起來呢？
如你是全職主婦，但是是不是可以分享你的育兒或者整理家庭的經驗呢？我相信每個姑娘在沒有進入婚姻之前也都是一顆顆閃亮的寶石，隻是因為婚姻，因為家庭，因為孩子，擋住了光芒。
那我們現在是時候重新擦亮自己的時候了，相信自己，重拾自己閃光的地方，找到方向後就堅定不移，向着目标，拼搏笃信行，這時候你還迷茫，還畏懼将來嗎？
三、要有構建幸福生活的能力
出軌的行為，丈夫需要負100%的責任；但是婚内的問題各占50%。
接受所有的一切。接受他離開的事實，接受失去過往的所有，接受我們将要跌入谷底從零開始，隻要跌入谷底，才能腳踏實地，才能不再對那個曾經的人抱有期待。
潛台詞，我什麼都沒有了，我也什麼都不要了，我面前，隻剩一條路了，就是向上的爬坡路，未來很辛苦，但是很美好。
在這條路上，我們目标明确，就是上面的紅心，我們必須集中精力向上爬，才能到達那裡，我們沒有時間去想那過去的輝煌，所以，讓我們跌落谷底，是最關鍵的一步。
經過反思，審視之後，你的人生會重新開始，你變成了一個擁有三大獨立的女性：思想獨立、經濟獨立、情感獨立。
你的下一段婚姻，或者終生的婚姻，時而像好友，時而像戀人。所謂的構建幸福生活的能力，說到底就是你要先學會愛你自己，尊重你自己，在這個大前提下，适當地去關心對方，引導對方。
當危機來臨的時候，我們可以迅速調整并且及時看清，擁有随時轉身的能力，擁有繼續前行的能力。過去的好是真的好，我們接受，現在的失敗也是真的，我們也接受，但是未來我們可以創造更好的，我們也笃信。
你來，我很感激，你走，我也不會挽留。
