最近收到一位學員的咨詢：老師，你好，我叫杭杭，今年二十五歲，男友是健身教練。
我們是在一個健身交流群認識的，因為網絡上聊得不錯，所以就約了線下見面。
第一次見面印象不錯，由于我們上班的地方隔得不遠，時間上也合适就經常約飯，慢慢的也就順理成章在一起了。
他因為要和很多人打交道，所以性格不錯，說話也很幽默，我經常會被他逗得笑個不停。因為家庭的原因，養成了我喜歡付出的性格，并且很享受付出帶來的感受。
剛在一起，我就會時不時的為他考慮各種事情，事無巨細，我覺得隻要是為了他好，能讓他開心就一切都值得。
剛開始他很享受被我照顧的感覺，他也很感動，對我也很好，我們過得非常甜蜜。
但是時間一久，我們之間的矛盾開始漸漸出現了，我參與到他的生活中去，可是他卻覺得我在侵占他的個人空間，限制了他的自由，我們因為這些事經常會吵架。
每次他出門運動時，我想要跟着，他就會說活動量太大，我跟着會受不了。但是他越這樣，我就越覺得他是不想，讓我接觸到他生活的另一面，融入進他的生活。
後來陸陸續續的我提過很多次讓他帶我一起活動，但是都被他拒絕了，他還說我控制欲太強，他幹什麼我都要參與，就不能讓他有點獨立的空間麼？
但是我覺得我是他的女朋友啊！他做什麼事情我不該陪着麼？所以後來他隻要出門做什麼我都會讓他提前給我報備一下，或者會在他出門不久後給他打電話，詢問他在幹什麼，但他對我的做法非常不滿，覺得我就是在存心找茬，讓他不能玩舒坦。
有一次，他和我說自己去俱樂部活動了，讓我晚上不用等他，但是我不放心，所以就給他打了個電話，電話接起來的時候，環境特别亂，我太擔心他了，所以就根據手機的定位，找到了他，發現他正在一個酒吧和人喝酒，我生氣的上前質問他，并且想要帶他走，他卻掙脫了我的手，還問我為什麼要來，我這樣讓他在朋友面前丢臉了。
回家後我們大吵一架，雖然後來我主動認了錯，但是我感覺到，他對我開始冷淡了，我囑咐他做的事情，他也很敷衍還經常忘記，經常會為了一些小事和我吵架，我也忍不住的和他吵，吵完以後我們就會陷入一段時間的冷戰。
後來他沉默一會告訴我，兩人和平分開吧，并且當晚就走了，東西都沒拿。其實我隻是想要讓他對我重視一點，不要在忽視我了，而且我真的很愛他，不想和他分手，但無論我怎麼哀求他、向他保證，他都無動于衷，甚至拉黑了我的手機号和微信。
很多人被分手後，第一反應是始料不及，焦慮的狀态使得自己本能地挽回對方。這種狀态下一般聽不進任何人的建議，往往做出情緒化的舉動，差錯挽回對方的不在少數，特别是“苦苦哀求”，這樣低姿态的“求複合”越會引得對方不屑一顧。
那為什麼會這樣做呢？
自我價值感低于對方
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熱播劇《歡樂頌》裡的邱瑩瑩的低姿态已經成了深陷泥土裡教科書式的範本了。
帶新交的男友應勤出來和幾個姐妹開開心心地吃飯，想把他介紹給大家，沒想到應勤在知道她不是處女的情況下，招呼也沒打，直接扔下她和其他姐妹們自己走了。
暫且不說她男朋友是以自己直男癌的觀念，來選擇能接受的女人喜歡，在公共場合不懂得尊重對方，這樣就把自己高人一等的姿态直接甩在衆人面前，不顧及女朋友邱瑩瑩的感受，全盤否定并且貶低她的人格。
這個人還是他口口聲聲說很愛的女人。愛上這樣的人，需要極大的勇氣和過分看輕自己的能力。
邱瑩瑩的姿态卑微到贊成應勤對她的評判。
除了每天刷應勤的微博、朋友圈，獲悉他的行蹤，就是制造與應勤相遇的機會，然而對方并沒有理睬，可以說是失敗的互動了。
有一次邱瑩瑩淩晨四五點起床，就為了跟接新女朋友的應勤打個照面，而對方直接開車走了，人來人往，邱瑩瑩隻能顧影自憐。
在這段感情中，邱瑩瑩表現出了低價值感，在應勤看來，她不是“處女”就已經降低了她的地位，而分手取得聯系後的一系列表現，隻會顯得更加廉價，換不來應勤對她的疼愛。
愛一個人唯獨不能輕賤自己，可以堅持像邱瑩瑩一樣的執着，但是要減少卑微感。
要知道，感情遇到問題雙方都有責任，值不值得挽回需要重新審視你們的關系，幻想用低姿态喚醒對方回首，就是把精力花錯了地方。
想要挽回感情，你這樣做可能會更好：
1）控制情緒，冷靜分析
不甘、不舍、痛心、難過，五味雜陳一同湧上心頭，情緒自然也就打敗了理性占了上風。
如若你真的放任它不管，那麼它必然會影響你的行為，從而做出一些傷害感情的事情。
為了避免這種不可挽回的事情發生，我們一定要懂得把悲傷、難過等負面情緒轉移，并且不做任何決定，盡一切的可能讓自己冷靜下來。
而冷靜下來之後，分析問題就成了首先要面對的。
摧毀你們愛情的，絕不是最後那個吵架，而是生活裡無數個ta特别在意而你絲毫不在乎的小細節。
或許是你的思維方式有問題，或許是你的行為模式有問題，總之，你不能隻看到一個方面。
2）降低需求感
《歡樂頌》第一季不知道大家還記得嗎？
曲筱绡在趙醫生提出分手後，大鬧，趙醫生什麼表現呢？更加反感。
因為對方提出分手的事實你不得不接受，說明他對你已經停留在了一個負面印象上，你鬧就越暴露你對他的需求感，對方一定會産生排斥心理，并且不知道怎麼應對這樣狼狽的你而選擇退避三舍。
而在劇的第二季，曲筱绡反轉，在提出分手後，沒有吵鬧，而是偷偷看趙醫生，她心裡知道自己在意，但是行為上沒有表現讓趙醫生看到，于是他反而懂得珍惜了。
形象和尊嚴一定是剛需，不能因為分手想方設法挽回，就把它們抛棄了。
3）提升自己的價值，是挽回勝利的奠基石
杭杭曾經也學習過素描，也有社交的圈子，後面是因為自己對自己要求下降，慢慢懶惰了，才導緻價值下降。
其實，提升自我，保持自己的高價值，是提升自信的核心，任何時候都不應該放棄自我提升。
所以，老師首先讓杭杭重新拾起畫筆，開始從一些簡單的畫開始，并且在朋友圈裡面發了一條“從今天開始，重拾曾經的夢想，加油！”每周以朋友圈記錄自己的畫畫練習過程。
并且杭杭一直都比較喜歡音樂，唱歌很好聽，所以老師讓她選擇一個樂器進行學習，杭杭選擇了尤克裡裡，而且也用唱歌軟件定期放彈唱的作品。
針對之前杭杭外在比較随意的情況，老師也讓杭杭每日關注穿搭網紅博主進行學習，并且每周完成至少兩個妝容練習。每周穿得美美的出去拍照展示在朋友圈裡面。
慢慢地，杭杭在學習過程中變得越來越自信起來，而男生也從一開始的無視，到後面的點贊評論。
4）恢複聯系，為複合成功做鋪墊
你需要做的第一步是道歉，道歉時記住要放下感情因素，像回到倆人的最初認識的狀态一樣，聊聊興趣和工作。
努力做好他的“普通朋友”，讓他對你逐漸放松戒備，然後再慢慢進階。
分手後的挽回最忌諱的其實就是着急，因為一旦形成迫切的心理，就很容易做出意想不到的後果，從而造成不可挽回的局面。
相反如果能夠冷靜下來打好開頭這場仗，那麼前任變現任的概率就會增大很多。
