很多學員在挽回過程中的心态可謂是兩個極端，一種是盲目樂觀，一種是過于悲觀。
而在心理學上，如果一個人高估了外在的危機，同時又低估了自己的能力，就會出現各種焦慮症狀。
比如他沒有像你想象中在你生病時送上安慰，他對你忽冷忽熱，甚至出現新的對象……當出現這些情況時，挽回的一方往往會感到焦慮不安，态度消極，甚至想要放棄。
但是在面對這種焦慮的情緒，我希望各位可以這麼想：
對方喜歡上别人又怎樣？說錯話又會如何呢？對方不回你消息并不是不回，而是沒看到。對方冷淡你也是很正常的。
所以，我希望各位在挽回的過程中，可以去正确的判斷自己是否是真的陷入了焦慮情緒中。
那如何判斷呢？
1）總是害怕
你在挽回的過程中，總是把一些事往壞的方向去想，害怕去進行挽回的操作，害怕自己一步錯步步錯，更害怕的是自己挽回會失敗。
其實會有這種心态的朋友，她們對于挽回是完全沒把握的，因為自己也不知道對方心裡是否還有自己，其實這就是典型的失戀後的消極心态，因為問題的根源在于自己認不清自己。
其實呢，即便你們分手了，你也沒有對方所說的那麼差，隻是你現在由于你們之間出現了一些問題，你對對方不再産生吸引力了，無論是在生活中還是感情上，我們都會遇到一些棘手的問題，你應該學習如何去解決這些問題。
2）充滿僥幸心理
大多數的挽回者都知道，挽回其實不是一件簡單的事，可是，在面對挽回的時候，總會高估自己，認為自己“萬一成功挽回了呢”？
如果你對你們之間的感情情況有一個很好的判斷，其實壓根就不會去做一些僥幸之事。
當你心裡抱有過多的期待，那你很容易在挽回這件事情上迷失了自己，當你迷失自己的時候，自然也就看不清當前的局勢了。
在挽回過程中，對方的一舉一動都會牽扯着你的神經，讓你患得患失或者欣喜若狂，這些情緒的變化屬于正常的，把這些比作适當的壓力可以成為我們前進的動力，但是如果你無法控制這些壓力，也可能會造成功虧一篑的情況。
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那我們該如何減少或消除挽回過程中遇到的焦慮和壓抑的情況呢？
第一，急事緩辦、慢即是快。
中國有句話，叫：急事緩辦。
這句話的真正含義是什麼呢？
這句話的意思就是：越是急迫的事情，越是要慢慢地、穩妥地去辦，否則就會忙裡出錯。
你隻有慢下來，才能整理好自己的情緒、梳理好事情的思路，找到正确努力的方向，同時你的不行動，反而給了對方想象的空間。
經過一段時間的斷聯，對方沒有你的消息，或者說獲取的信息很少，沒有什麼關鍵的，這就給對方一個很大的想象空間。
這種想象空間就讓對方有了情緒的投入，時間久了，對方必然也會産生焦慮，你的機會不就來了。
如果你因為自己的情緒崩潰，一下子又貼上去了，對方馬上就明白了：原來她還站在原地等我啊，果然還是離不開我啊，于是他又傲慢地走開了。
第二，分散注意力
挽回并不是你生活的全部，千萬不能把所有的情感都投放在對方身上，你還有家人、朋友，還有工作、學業。嘗試把注意力更多放在自己喜歡的事上，讓自己忙碌起來，多去想想快樂和輕松的事情。
有很多女生就偏不相信，挽回中就會做多錯多。
比如：等了半個小時他沒有回複信息，不知道他是不是沒有看到，還是已經把我拉黑了？再問一問情況吧——他在忙工作時又收到你短信，覺得你好可憐，可能回一條“我還有點事，先忙”，意思是“請你不要試圖掌控我情況，這樣我壓力很大，我并不想欠你什麼”，這樣的挽回方式隻會把對方越推越遠。
越是有“孤注一擲”的想法時，越是不要急于聯系對方，多去和朋友吃喝玩樂，或做任何轉移注意力的事。
第三，嘗試去改變
很多人在挽回的過程中其實是很難接受現在的自己，或許你已經變得壞脾氣、強勢、沒上進心等等，而你知道自己的這些毛病，卻還是無法去面對這樣的一個自己。
如果你不能很好的接受這樣的自己，那你不僅要被分手的負面情緒所困擾，還會被自己的脾氣所困擾。
隻有你接受自己，接受現狀，才能很好的去針對性去改變，對方也才會高看你一眼。
人都是趨利避害的。身體會疼痛，是在發生危險信号之後告訴你要躲避，而焦慮也是一樣，它是在告訴你，可以用更聰明的方法來解決這些問題，隻要你轉換了這種對待焦慮的态度，你的症狀自然就會減輕很多。
不管你是想要挽回前任，還是要開始一段新的戀情，你都需要一個全新的自己，特别是你想重新挽回感情，更要有無所謂的态度。
心态決定行為，在需求感很強的時候，你即使是去挽回，也會犯差錯，從而徹底的失去了這份感情。
