經常會有來訪問我：“老師你說我是不是已經抑郁症/焦慮症/強迫症（各種心理疾病）甚至精神疾病了？”
那麼今天我就來跟大家科普一下應該怎樣判斷自己隻是情緒不佳，還是有心理或精神疾病的可能。
情緒病和情緒不好有非常大的差别。
情緒不好會發生在每個人身上，委屈、憤怒、厭惡甚至崩潰大哭等等負面情緒都非常正常，甚至對于心理健康有好處。
比如說有人承受太強的工作或是情感壓力，例如遇到嚴重打擊，例如被出軌、親人離世、家庭動蕩等等應激事件時，情緒感受陷入低谷、感受到強烈的痛苦都是人之常情。
這時去發一頓火、大哭一場，這些都是給心理卸壓的方式，反而會加強個人整體的心理韌性、降低焦慮水平。
情緒病和單純的情緒不好之間的差别在于生理基礎、時間維度以及情緒可控性。
首先無論是較輕的“抑郁狀态”、“焦慮狀态”，還是已經符合“抑郁症”、“焦慮症”診斷标準的心理障礙，更不說更為嚴重的“雙相情感障礙”、“精神分裂”等重性精神病，它們本身屬于生理疾病，有着身體上的病理基礎。
醫學現有推論大緻是因為人的神經遞質出現問題、多巴胺等性激素分泌異常導緻了心理及精神疾病的發生。
但不管是神經内科還是大腦神經學在現有階段下都發展有限，所以暫時還沒有什麼機器能夠給人拍拍片子、測試激素血象，就能确診個體是否達到了心理或精神疾病的診斷标準。
當然，當心理或精神疾病已經到了非常非常嚴重的地步，通常可以觀察到一定程度的大腦結構變化、腦電波圖及心率異常等等。
但這些往往隻能作為輔助參考，究竟是否構成病症，更多還是需要醫生聽診患者個人的主觀表述，對個體進行臨床觀察、結合患者一段時間的藥物反應等等等等手段來做出診斷、調整診斷甚至最終改變診斷。
不過中等偏重的情緒病通常都會有軀體化表現，常見症狀有頭疼頭暈、失眠易醒、腸胃不适、身體無力、呼吸不暢、心慌心悸、驚恐發作、過呼吸、肢體控制不住的發抖、打寒戰、嘔吐等等。
情緒病的生理性還體現在遺傳現象上，絕大部分的情緒及精神疾病都有較高的遺傳概率，如果家人親戚中有确診的情緒病、精神病患者，後代患病的可能性會較高。
其次，“壞情緒”轉化為情緒病至少需要滿足以下幾方面條件：
1. 情緒激烈程度較強（強烈痛苦、特别難過、極度憤怒、非常抑郁……）；
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2. 時間維度是其中很重要一項判斷标準，首先情緒病患者絕大多數會一天大部分時間都沉浸在壞情緒中，情緒痛苦持續至少兩周以上未見好轉；
（不同心理疾病及精神障礙診斷标準不同，具體可見DSM-5，但絕大多數确診标準都需滿足“連續兩周以上幾乎每天大部分時間到感到……”陣發不連續的情感疼痛更有可能是正常現象而不是病）
3. 對個人生活造成（嚴重）實際影響，例如無法從床上爬起來去工作、做出危害自己或他人的行為如魯莽、好賭、追逐風險、上瘾、自毀行為……
最後，想要分辨自己究竟是情緒不好還是情緒病還可以參考“情緒可控性”。
對于情緒不好的人來說，情緒往往由事件激發，遇到麻煩更易激動、不開心，但基本都有可追溯的“情緒刺激源”（例如工作不順、與人吵架、感情受挫等等煩心事），因此觸發了個體情緒波動。
但對于情緒病患者來說，情緒可能來得沒頭沒尾，人可能會突然傷心得不能自已，甚至在工作場所毫無緣由的大哭、崩潰，失去行動能力。
我有位來訪确診中度抑郁，她曾說她的情緒似乎變得不再隻是虛幻的感受，而像一個身體器官一樣。
她會像胃痛病人感受到胃一跳一跳抽痛一般，感受到心緒一波一波地湧動、對抗一陣陣突如其來的情緒“脹痛”。
要是再嚴重一點的精神病患者還可能會出現妄想、幻覺甚至失去自知力等等等等。
所以如果你也經常懷疑自己是不是患上了情緒病，可以對照以上内容自查，我相信絕大多數人隻是暫時經曆情緒低谷，不至于到患上情緒病的程度，所以不必過度自我帶入、自己吓自己。
但創傷事件确實有可能誘發情緒病甚至精神疾病，所以如果你遭遇情感打擊，感到強烈的情緒痛苦且糟糕狀态已經持續兩周以上、自己的工作生活受到較大影響甚至難以運轉，請一定要注意觀測自身狀态。
最好去醫院心理科（有些醫院劃分在神經内科中）就診，遵醫囑進行治療，注重自己的身心健康！
