學員問：
讨好型人格怎麼改變呢？
嘉待情感老師：
既然都稱得上“人格”了，就沒那麼好改變，所以重要的不是改變整個讨好型人格，而是可以試圖切換你讨好的對象。
對于讨好已經形成人格的人來說，讨好本身已經成為條件反射，是和肚子餓了想吃飯、渴了就想大灌一杯水一樣，沒法輕易壓抑、克制的慣性。
他們抗拒沖突，在和人互動交涉時甯願讓自己吃虧也希望對方開心、願意忍讓、拼命想對方的不容易、合理化自己的退讓已經是自動化反應。
對于這樣的朋友來說，你讓他們怎麼突然“大變活人”改變成另一番模樣？
站在自己的角度硬教讨好型人格強勢，就像強迫綿羊捕獵、硬逼老虎吃草，讨好型人格的人當然知道做獵手比做獵物威猛，草有肉缺乏的營養……
問題是，ta真心做不到啊！那就不是ta幹的事！
所以對于讨好型人格來說，重要的不是一上來就逆天而行，用方法一二三來把自己變成一個锱铢必較、絕不讓步、凡事不許人占自己一絲便宜的人，而是讓他們學會用自己熟悉的方式（也就是讨好），來換個對象讨好。
這個對象，就是自己。
很多人以為，讨好型人格的核心是太把他人當自己人，卻獨獨不把自己當自己人。
實際上，想減少讨好型人格帶來的問題，反而可以試着把自己也暫時不當“自己人”。
讨好型人格的人可以做這樣一個練習：
1. 每每和人交涉時，先放慢速度，給自己一個“思維遊戲”的緩沖時間；
2. 在這個時間裡，完全将“自己”從自身抽離出來，現在你并不是你，而是另一個人，站在你眼前的從對方一個人，變成A和B兩個人（B是你自己的化身，隻是ta現在暫時不是你）；
3. 讨好型人格讨好的核心是不願他人不舒服，甯可委屈自己，但現在并沒有“自己”可委屈了，現在你眼前是兩個人，你這次不僅要看到A的需求是什麼，也會看到B（那個分化出來的自己）的需求是什麼；
4. 以前，你總是習慣于讨好A，但這一次，請你用自己最慣用的方式，去讨好B。
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這樣的練習越多，你就會越來越熟練每次盡可能讓B滿意，慢慢的你會發現，讨好型人格不再是個問題，反而是讓你越來越愛自己、越來越懂得照顧好自己的最好人格。
