做這五件事 提高自我快樂感與價值感
01，培養自己喜歡的興趣愛好
一個有着自己愛好的人往往對生活有着很大的熱情。心理學研究表明：一個人能夠在自己的愛好中的人能得到極大的滿足感與自我實現感。
比如愛好運動的人，運動能改善一個人的心理結構，保持心理平衡。在生活中待人友善與包容，理解，産生矛盾時能很好地化解。
或許生活會讓我們感到很累，比如工作的項目增多、學習遇到種種的困難、令人難經營的人際關系及家庭瑣事，這些事讓我們感到的疲倦不堪。
倘若你覺得生活在汲取你的能量，并且給你帶來負能量，我們就要學會從其它的事情中汲取能量，這些能量能夠使我們原本枯燥乏味的生活變得多姿多彩。
從愛好中獲得精神上的快樂，内心會感到的充實感與滿足感。
你現在如果沒有自己的興趣愛好，不過沒關系，現在開始結合自己的優勢有意識地找到自己内心真正喜歡的愛好。可以是畫畫、彈鋼琴、寫作、藝術能力等等，找到了這些健康的愛好，那麼就積極的投入進去。
培養自己喜歡的興趣愛好
02，專注于當下
如果我們對未來過度思考，懊悔過去，則會忽視自身的感覺。一個人之所以産生焦慮的情緒往往在于思慮過多的事情，該想的不該想的通通都在腦海中思慮着，
因此，我們要專注于當下的事，活在當下，充實地過好每一天。
心理學研究表明：一個人的幸福感與對生活的控制感是成正比的。面對未知，不确定的事學會關注自己可控的部分，不可控的部分不要過度誇大，而是保持微笑，順其自然的狀态。
例如：當某大學的一個學生過兩天要面試，那這幾天就要先準備好面試當天要用到的簡曆，開場白，面試要穿的衣服，這些就是可控的部分。
不可控的部分可能面試官會提問些奇葩的問題讓自己手足無措，但記住每個人都會經曆工作面試的第一次，經曆多了也就不害怕了，告訴自己保持适當的焦慮，不要太在意結果。
活在當下，不要擔憂未來的事情，也不要太留戀過去，過好現在的每一天，掌握能掌握的。
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活在當下 未來可期
03，參與社交
心理學研究表明：一個人在社會中獲得的支持越多，内心的幸福感就會越高。簡單的來說就是一個人有許多關系要好的朋友，并且有良好的關系圈，在生活中就會感受到生活的積極情緒體驗。
在心理咨詢和評估中，家庭關系與人際關系也是重要的方面，一個人如果缺乏良好的社會支持系統，心理很容易出現問題。許多心理疾病大多是“負性情緒”導緻的，因為一些瑣碎事。
所以，每個人都要重視“人際關系”發展良好的社交圈，結交積極向上，充滿智慧的朋友。
人是社會中的人，當然離不開社交的需求，但有些人在現實工作，生活及學習遇到問題時，總喜歡憋在心裡，久而久之，就會讓自己越來越消沉，陷入負性情緒，出現心理障礙。
平日留出時間，定期與朋友聚聚，與朋友一起吃個飯、一起看看電影、一起逛逛街、聊聊天等對于提升幸福感是很有幫助的。
參與社交
04，樂于助人
我們都聽過“贈人玫瑰手有餘香”這話，幫助他人，成就自我能夠讓自己感到的快樂，特别是對于那些有抑郁情緒的人，轉移注意力幫助那些内心痛苦的人，能緩解抑郁。
心理學研究發現：幫助那些需要幫助的人能讓自己對自己産生好感，幫助他人的時候，能感知到自己的價值感與存在感。
現在你可回憶下，曾經你幫助過哪些人與事，心情會很愉悅。
樂于助人，在該要幫助的人伸出援助之手，保持有原則性的善良。
樂于助人的年輕人
05，不盲目的同别人比較
有時看着朋友圈，有網友說：同我畢業同學有的出國，有的被大公司錄用了。還有的同我上班的同事曬房子、有的曬旅遊、有的曬高富帥男友……。心情莫名的低落，關閉掉手機屏幕，不再刷下去了。低下頭，然後問問自己：為什麼同齡人大都過得比自己好？而自己卻一無是處。
人很多時候的痛苦大都來源于與别人作對比，尤其是與身邊的人對比。其實，人的挫敗感與自我否定感都是與别人不正确的比較，但山外有山人外有人，與過去的自己比較，能夠讓自己保持積極樂觀進取的心态。
而不是把時間和精力放在與别人的比較中，如果你很難做到這點，始終把目光集中在别人身上，在生活中會很難滿足，讓自己活得痛苦。
所以，不要盲目與别人比較，做好自己該做的事。
正确的比較 激發自己努力向上
總結一下：提高自我的快樂感與價值感就是有自己的興趣愛好，積極且長期的投入進去。專注于當下，不擔憂未來也不留戀過去。發展良好的社交圈，結交積極正能量的朋友。平日盡自己所能幫助需要該幫助的人，這樣能感到快樂。最後一點就是不盲目與人作比較，與昨日和過去的自己賽跑，過好自己的每一天！
