預防抑郁症要從平時做起
我們都不希望自己被抑郁症困擾，這就需要我們經常地對自己進行客觀的分析。如果曾經陷入抑郁症的話，就要找出抑郁症的根源所在，在抑郁症需要卷土重來時，提前有應對的方案。
抑郁症的誘因就藏身在我們日常生活的點滴之中，困擾着人們的心靈。因此預防抑郁症要從平時做起，下面九條原則須遵守。
01、不要因完美主義與自己過不去
完美主義在工作中并非是壞事，畢竟不可能每個人都是十全十美的。如果你是個完美主義者不妨想一想，倘若自己做不到完美那又會怎麼樣？其實，結果并不是你大腦中想象的那麼糟糕，即便是出了些差錯，那也是人生的一種寶貴的經曆，還能讓自己汲取經驗，學習更多呢！
接納不完美與完美的自己
02、總得要有自己喜歡的興趣愛好
心理學家認為：那些在生活中有愛好的人往往是對生活充滿熱情的，有自己愛好的人能獲得滿足感與自我實現感。在工作之餘，要有自己的愛好，不管是運動，寫作亦或是音樂能力等方面，隻要是對健康有益的愛好都是可以的。如果你現在沒有愛好，那就結合自身優勢找到感興趣的愛好，長期下去會有意想不到的收獲。
女人積極的投入自己的愛好中
03、睡眠一定不能缺少
人的一生中睡眠占據了三分之一，睡眠與情緒是息息相關的，擁有充足的睡眠，就需要生活有規律。養成早睡早起的習慣，每晚睡覺時并不一定要讓自己多少點睡，盡量不熬夜，如果發現失眠持續半個月的時間就要及時找到專業人士的幫助。
睡眠質量充足了 精力充沛
04、自己的健康自己管理好
人作為群居的動物，都希望得到社會的支持。但對于“健康”來說：無論是你的家人，另一半及朋友，他們都不能代替你來照顧你自己的身體，因為隻有你才更了解自己的身心狀況的問題，也隻有你才能更好的管理自己的日常生活，傾聽自己内心真正想要的。所以不要期望将自己的健康問題托給别人甚至是醫生管理，你須對自己的健康全權負責。
自己的健康自己管理好 保持良好的情緒
05、設定目标太高，适當地降低目标。
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制定的目标與現實之間存在着巨大的差異，就會使自己越來越感到壓力。如果因目标過高導緻自己産生疲憊感，不妨适當地降低目标。當事情進展得不順利時，換另一種更為有效的方法，你會發現過程中目标自然降低了，實行起來效率高。
目标 切合實際 掌握能掌握的
06、學會柔和思考
稍微改變自己接受事物和看待事物的方式，能起到控制壓力的作用。為什麼說稍微改變和接受事物的方式能起到控制壓力的作用？
來看個例子：眼前分别放着半杯牛奶，A小姐看到滿臉愁容地說：怎麼隻剩半杯牛奶，真是糟糕。則B先生看到愉悅地說：這簡直太好了，還剩半杯牛奶，這下我有得喝了。
同樣的事物在不同人看來所反映的心理不一樣，兩個人看待事物與接受事物不同，導緻了一個人産生出消極的情緒，另一個良好的情緒。很多時候，當我們以積極的思維思考某件事時，若是換個心态看待問題，也許心情就不同了。
積極 OR 消極 其結果不同
07、不能依賴藥物與酒精
有人借酒消愁，雖說有些酒精可緩解壓力的作用，但類似于酒精這種依賴性的東西，我們不能經常性使用，會陷入惡性循環中，畢竟醒來後你依然要面對痛苦。不能一味地認為不喝酒就解決不了任何問題，稍微的轉換思維，也許你會豁然開朗。倘若是真的情緒出問題，那就要及時找心理醫生幫助。
借酒消愁愁更愁
08、保證屬于自己的時間
現在很多的年輕人為了在工作中賺取很多的錢，面對着家人的各種唠叨，自己夜以繼日地幹，工作中沒完成地帶回家繼續完成，結果不知不覺累積了壓力，讓自己喘不過氣。從長遠角度來看是最不劃算的，一定要有屬于自己足夠的時間休息與放松。這樣不僅是為自己着想，也為家人着想。
放松的男人
09、工作中量力而行，不要勉強自己超負荷的運作。
有的人在工作中勤勤懇懇，腳踏實地，于是能者多勞，承擔着多項目，并不是說完成超量的工作是不好的，但得有個度，不能無休止的承擔接踵而來的工作任務，否則疲勞度爆表。但在一定的限度内，具有良性的刺激，會讓你感覺到工作所帶來的意義和自我價值。如果是超出了自己承擔以外的，會讓你感到身心俱疲。因此，勉強自己超負荷的運作是得不償失的做法。
工作量力而行 不勉強自己超負荷運作
結語：抑郁症每個人都可能會出現有，隻有你是有情感的人。抑郁症的誘因就藏身在我們日常生活點滴之中，我們要時常保持積極樂觀向上的心态，在平常中做起來預防抑郁症。
