前不久，一位學員找到我，希望我能幫助她。
她說：“老師，我現在真的是非常的痛苦，老公背叛了我，雖然他權衡利弊之後選擇回歸家庭，但是我每次看到他都很憤怒。一想到他背叛了我，和别的女人在一起的場景，我就整夜整夜的睡不着覺。我該怎麼辦呢？”
遭受了婚姻的背叛，很多人都會陷在痛苦中無法走出來，無論是借酒澆愁，還是大鬧一通，亦或是找人傾訴，似乎隻能緩解片刻，過後還是會有各種負面情緒湧上心頭。
今天老師就來幫大家做個心理建設，幫大家走出這種傷痛的困局。
大家一定要牢牢記住這樣的一句話：“千萬不要把自己當做受害者，而是要把自己當做一個既得利益者”。
這說的是什麼意思呢？其實你可以換個角度看，要是你不知道他出軌了，背叛你了的話：
第一，你是不是沒有機會發現你的婚姻出現了問題？
第二，這是不是一個好機會，可以和這個男人結束，開啟全新的人生？
第三，要是這件事沒有發生，你是不是也沒機會為自己的人生再做一次選擇？
所以說，這也許并不是件壞事，福禍相依，可以幫助你及時止損。
接下來，我們來深度分析一下男人出軌這件事。
首先你要知道的一點，這是他個人的選擇
現在大家都崇尚戀愛自由、婚姻自由，這另一方面也是在說，我們不能保證自己一輩子隻愛一個人，也不能保證自己的伴侶隻愛自己。這聽起來很殘酷，但這就是事實。
出軌，背叛婚姻這件事确實是他的不對，但是道德綁架是沒有用的，改變不了背叛的事實。
心理學中有句話：誰痛苦，誰改變。所以與其等着男人改變，不如改變自己，讓自己掌握主動權和選擇權。
在這段時間裡，你更多的應該要做好準備。如果你考慮好了，想要離婚的話，你就要讓自己的利益最大化，花點時間收集證據，關于财産分配和孩子的撫養權問題都要做好充分的準備。
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如果你還想挽回這段婚姻的，那最主要的就是修複你們之間的漏洞。你可以想想，為什麼你們的關系會變成現如今這樣？為什麼有人可以趁虛而入？要怎麼做才能讓你們的關系恢複到從前？
還有很重要的一點，就是千萬不要過度譴責自己
很多姐妹發現男人出軌之後，會從自己身上找原因，或者是在去質問男人為什麼會出軌的時候，他會回答：“還不是因為你太強勢了”“你看你邋裡邋遢的，也不知道化點妝，每天看見你都惡心”，類似這樣的話，我聽學員說了不少。
但我想告訴你，這是因為男人的不軌行為被發現了，他在自我保護，給自己找理由推卸責任。
這裡想提醒姐妹們，千萬不要因為他的幾句話就陷入自我懷疑。雖然在處理婚外危機的時候，一直在強調要學會反思，但是反思并不是讓你把男人出軌的原因都歸咎為自己的錯。你更多想的應該是，問題出在哪裡？具體要怎麼做呢？
其實男人說的這些話你也可以從中借鑒一下，比方說你強勢，你可以反思在過去的婚姻中，你是不是對家裡的事都大包大攬，讓他按照你的要求去做？
那你接下來調整的就是要學會放手，不要什麼都管着他，适當的給他點獨立的空間。
其實這也是讓你學會自我覺察，當你這樣做了之後，你會發現你得到了成長，而且你們的婚姻關系也在不知不覺中慢慢修複。
