很多學員在挽回的剛開始時都難以進入狀态，主要是心态崩了，經曆到分手的時候，自己難以控制住自己的情緒，哪怕是老師讓你不要聯系，不要跪舔對方，很多人的心态就是達不到。想要挽回要懂得控制自己的情緒。
因為情緒操控着你的行為，對方隻會看到你的行為，而不是出于同理心考慮你是基于怎樣的情緒做出這些瘋狂舉動。這就是為什麼老話說“行勝于言”。這就是很多人在挽回感情中，由于情緒失控，而做出了很多出格的事情。
說得越多，你越失控，請先強迫自己停止。不會控制情緒、不能掌握局面的人，往往會基于這個點開始壞情緒的發散，一旦發現沒有激起對方覺悟反省，更是要變本加厲的開始一句接一句的質問、吵鬧。這樣隻會堅定對方跟你分手的決心。
首先、要學會控制焦慮。
什麼是焦慮？每隔5分鐘看一下手機就是，每隔10分鐘刷一下微博就是。把手機關了開，開了關你就很嚴重了。焦慮是因為浮，沉不住氣。這種狀态下的人，往往正事也做不好。工作不成、感情不成，你不覺得很可悲麼？你不可以由着自己這樣。這種焦慮會控制你一天，讓你百爪撓心，繼而很快讓你覺得自己是一個loser。
大家很多時候都會和男人聊QQ微信短信，這中網絡的東西，沒有了說話人的語氣、表情什麼的，特别容易造成誤解。有時候對方一句話可能會惹得女生不高興，或者回答沒有對應到女生期望的點子上，比如 嗯 / 哦 / 還好/ 不知道 / 這都不重要 / 現在不是談這個的時候，是不是很眼熟？兩個人的情緒開始都不對勁，氣氛開始有點緊張。正确做法是，在對方說完那句沒有契合你的話之後，告訴自己停。你可以直接不再說話，下線。可以再說一句“我要先忙了，有時間再聊”，不用等對方回複，下線。至此，你控制住了局面，你是比對方EQ和自制力都更高的人，你給大家留了體面的空間，他下次再找你，不會難堪。至于那個讓你不爽的問題，先放着。問問題也是需要時機的。如果這個問題隻是類似“你愛我嗎”這類讓你自己心安的問題，我建議你不要問出口。
其次，在情緒高漲時要能收回來
許久不理你的人，今天突然搭理你了，還對你不錯，在這種撩撥下，我知道你很激動。也許你會迫不及待貼上去，他熱情，你要比他更熱情。現實中做過這種事的都知道，之後你會發誓自己再也不要這麼傻了。因為你不會控制情緒高漲時候的情緒點，收不回來就很容易變低位。當人們做點兒反常事情的時候，通常都有動機，當然你并不需要思考這種動機是什麼。你要做的是控制好局面，你不可過high，你隻需要禮貌的回複。如果你高貴，你是很難撩撥的，很難搞定的，瘋狂的追求也難讓你動容，如果你低賤，你是便宜的，賤價的，一點小小的撩撥就能讓你瘋狂。
最後，要學會控制情緒
大多數男人最值得我們學習的一點就是會控制情緒。看那些職場成功人士，更是如此。有的時候男人說不聊了，或者說冷靜一下，或者讓我一個人想想，沒那麼可怕，這隻是他們管理情緒的一種方式。這個時候再窮追不舍的結果就是你的情緒會更加失控與瘋狂。不要給他人留下自己是精神病患者的印象，這不是真性情，這隻會更加不利于你的自控，因為你越來越覺得自己的丢臉、有問題，厭惡自己。你要比對方更早說出“不聊了”、“讓我靜一靜”，你需要掌控局面的發展。
對于沒想好的事情先不要去做，放到想通透了或者能放下了再做。比如說分手，反反複複真的隻會暴露你的糾纏性、你的離不開，對方會變本加厲，因為他不僅能控制自己情緒，還能輕而易舉操控你的情緒。這樣的事情對他而言真是太有利于自信增長了。假設你開始考慮離開一個男人會不會讓自己好過些，這可以。但假若你心裡還有一絲期盼說他會不會挽留、會不會覺醒，我建議你千萬不要提分手。因為你走不開，他來求你，你會立刻心軟，他不來求你，你會百爪撓心，最後去求他。無論怎麼看，你都會變成一個言而無信反複無常的神經病。這對人格的成長是毀滅性的。給自己設定一個deadline，一點一滴的繼續觀察，你的判斷可以累計在心裡，不需要找他求證，累計到一個阈值，直接行動。一如既往的柔情，到最後突然的翻臉無情，才是狠角色。男人的世界是崇拜狠角色的。就算他不愛你，也會暗暗佩服你。很多女人被男人甩，都是前一天還柔情蜜意，第二天翻臉不認人，分手得如此決絕徹底，讓女人想不通。其實實際上沒什麼不能解釋。
