這幾天，一直有學員問我：
“對方把我拉黑了，表現的特别絕情，我還有可能挽回嗎，我是不是應該放棄了？”
僅僅是對方的一個拉黑，或者是不回複，就能讓你打退堂鼓，你還跟我口口聲聲的說你愛他？我沒聽錯吧。
你想一想，你之前作的時候，挂了别人多少電話？拉黑過人家多少次？對他提過多少次分手？人家退縮了嗎？沒有，還不是一次又一次的把你哄回來，現在輪到你去努力了，你倒是開始在意自己的付出，心理不平衡了。
拉黑是這麼來的，不是因為不愛了而拉黑，也不是因為沒有感情了而逃避。更多的是累了，想安靜而已。
為什麼大部分人自己挽回都很難成功？因為他們都害怕失去對方而做各種讨好的舉動，以為在建立舒适感，以為在感動對方，實際上卻是在暴露需求感，在不停的表露自己迫切想挽回的目的。
那麼舒适感應該如何建立呢？今天就結合“理性道歉”、“短暫性冷處理”、“複聯聊天”談談舒适感的運用。
一、舒适感在道歉中的運用
在被分手後很多女生都會通過眼淚、吵鬧、低頭認錯、瘋狂打電話、發微信來尋求複合，但這樣做真的有用嗎？
道歉是一門藝術，理性道歉可以引起對方的情感共鳴，給對方帶來的是舒适感，可以把問題由大化小。而盲目性道歉則會會讓對方增加反感，甚至覺得你在敷衍而不夠真誠。
1. 很多人會犯的差錯式道歉
你以為的真誠是：說一堆長篇大論的道歉，不停的否定自己的過去，仿佛這段關系中你就是個“破壞者”？那麼這樣是永遠不會得到對方的諒解。
錯了，大錯特錯，這種自降身段的道歉方式隻會讓對方堅定分手的決心，為什麼？因為你自己義正言辭的表達了所有分手的原因都是你導緻的，那對方為什麼還要和一個這麼差勁的人複合呢？對方一定會自我感覺良好，并且拒絕和你複合。
況且剛分手你就大徹大悟像換了一個人，這麼短的時間有這麼高的思想覺悟，對方會信你嗎？你信自己嗎？所以你隻會給對方一種黃教主附身現身說法，滿嘴的明言明語“今天所有的差錯，歸結到一個人身上，就是我”“所以我的錯，好不好”聽起來毫無誠意可言。
2.理性道歉應該具備的态度和内容
正确的表達态度是怎麼樣的呢？一定是婉轉且面面俱到的，首先在語氣上面肯定要緩和一些，因為誰讓你是挽回方呢？基本上處于挽回方的在這段感情中也是被動的一方，所以你肯定不能義正言辭的去表達，還是要适當示弱，抓住“适當”二字，拒絕做舔狗從你我做起。
正确的表達内容是怎麼樣的呢？一定是逆向合理化的，不是說為自己辯解，而是我們不能給自己增加心理負擔。很多情感大師的銷售套路就是刺激你的神經，捶打你的痛點，在咨詢的時候把所有的分手問題歸因到你一個人身上，告訴你自己有多失敗，感覺乖乖交智商稅報名。
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其實這樣隻會導緻你後期心态嚴重失衡，要相信分手一定是兩個人都有問題！分手一定是兩個人都有問題！分手一定是兩個人都有問題！說三遍。一個巴掌拍不響，一定要給自己找理由來合理化分手的原因，這也是心态調節的一部分，給自己降壓。
比如，你們最近一直吵架導緻分手爆發，那麼你要這麼說：
“真的很抱歉這段時間給你帶來了不好的戀愛體驗，我也剛好最近家裡事情有點事情頭疼，但也不好和你明說”
那麼對方肯定不好去打探你的家事，反而會覺得提分手心裡有點愧疚。
3.植入換位思考激發同理心
我們每個人的内心其實都希望得到别人的認同，溝通中缺乏互相認同是産生吵架的一個主要原因。
就像教主的口頭禅“我不要你覺得，我要我覺得”“不要鬧了，就這樣，都聽我的”“這個問題不需要讨論，都聽我的”。
清一色逼你認同他，但是休想讓他認同你，這樣一定會升級矛盾爆發沖突。
在道歉的時候應該多去表達“是的，換做我是你我也會反感”“如果我是你的話應該也忍受不了”等等。這樣對方才會相信原來你真的知道問題在哪了，能理解我的痛苦了。
很多人會差錯的把自己放在受害者的位置，這樣對于自己的心态建設是很不利的，一旦溝通時不順利會心态爆炸，會委屈，會憤懑，很難去做到心平氣和的交流。
那麼問題來了：你的感情如何表達才能激發同理心？怎樣做才是正确的挽回措施？
二、舒适感在短暫性冷處理中的運用
何為冷處理？冷處理并不是讓你放棄挽回，也不是讓你跟對方斷絕聯系。冷處理的指向仍然是處理，而不是任由事情冷下來，遲遲得不到解決。冷處理隻是暫時的将情感冷凍，從而獲得更多的時間和精力重塑自己，為建立二次吸引打好基礎。
1.短暫性冷處理，給雙方冷靜期
不要去打擾對方，給雙方充分冷靜思考的時間，給對方尊重也是給自己尊重。戀愛中的人智商為零，分手後同樣也是，甚至會更瘋癫。但是無論什麼原因的分手，前提都是雙方的戀情已經出現裂痕，矛盾也已經積累了很多，隻是現在終于爆發而已。
這時候你如果繼續和對方以戀人的姿态對話，那麼對方一定是極力抗拒的。如果你還一直糾纏對方，那麼對方會更加迫切的想要離開你。矛盾已經激化，隻有冷處理才能給雙方一個平靜思考的空間和時間，冷處理過後，雙方恢複理智之後慢慢重新回歸舒适感，那麼挽回才有契機。
要相信每個人都有尊嚴，尤其是挽回方，屬于感情的中的低位，所以更要給予自己尊嚴。當冷靜期足夠以後，你的以往的負面印象将會慢慢消去，這個時候厭惡和憤怒，慢慢變為思念和回憶。如果你這個時候複聯就會事半功倍。
2. 短暫性冷靜期，做好改變和提升，“切勿”盲目發朋友圈、改變形象
很多人在看到改變和提升的時候都覺得很簡單，比如認為發一些健身照片、旅遊照片、改造一下自身形象這樣就是有價值了，但其實這樣的做法都是差錯的。
我從也不建議大家在挽回的時候發一些看上去很高端的朋友圈，因為首先是不真實，他知道你是怎樣的人，其次他們也不在乎那種價值。
提升自己就是讓對方在想知道你近況的時候，以一個更好的姿态重新出現的方式，分手後應該更加注重調整自己的狀态和改變自己，其實對方還是會留意你的近況的，切記不要強硬的去挽回，施加壓力隻會讓對方離你越來越遠。
相反，當你的改變成功勾起對方的注意力，那麼舒适感再次回歸，好的印象會增加，抵消掉之前的負面印象。
3.接受分手的事實
不去和對方死纏爛打、威脅、施壓、談判等等，這也是變相的去營造分手後的舒适感。利用好這段時間來調整自己狀态，重新認識自己的問題，才可以面對以後的未來，這個前提就是要擺正心态。
人總是對未知産恐懼，所以要告訴自己分手并不代表感情的終結，而是給自己一次蛻變的機會，所以說，别在分手的痛苦中不知所措的徘徊了，拿出決心和勇氣去改變，等到時機成熟再進行恢複聯系，才是一種華麗的轉身。
三、舒适感在複聯聊天中如何運用
分手後大部分人都感覺慌了神，尤其是聊天這一部分像失去了重心不穩，即使安全度過了冷靜期，但是重新複聯就仿佛面對陌生人一樣寸步難行。
一點不誇張的說，很多人連開場白都不會聊了，所以很容易對聊天把控不好，在複聯的前期就讓關系停滞不前，一不小心還會表達不當讓關系惡化。
複聯前期仍然需要建立舒适感，盡量不要打電話和見面，多使用短信、微信或者寫信，在這種看不見你表情，聽不見聲音的文字表達，其實也有一種好處，就是讓對方有足夠的思考空間。
換做一上來就打電話，對方很可能條件反射般的去拒絕你，讓你自信心受挫導緻情緒崩潰和自我懷疑，所以花時間去構思，非常必要，因為這樣讓挽回效果會最大化。
1.聊天的目的
聊天的終極目的是邀約，邀約的終極目的是為了升級關系。
聊天的終極目的是邀約，邀約的終極目的是為了升級關系。
聊天的終極目的是邀約，邀約的終極目的是為了升級關系。
之所發三遍還是擔心get不到重點，真性分手的情況千萬别想着通過聊天聊複合，概率極其低的。複合絕大多數是通過見面來敲定的，異地異國另談，總不能順着網線去見面。
要明白大部分人是通過聊天>>見面>>聊天來完成複合的，這個順序基本錯不了，所以聊天要時刻提醒自己：
A、今天聊的好，不得意忘形，情緒來得快去得快，明天說不定前任大姨媽/大姨夫來了心情又不好了。
B、今天聊的不好，不氣餒，因為順着網線也打不着對方，好漢不吃眼前虧，卧薪嘗膽，調整狀态，複合後收拾他/她哈哈。
2.無壓力、輕松的聊天氛圍
和前任聯系本來就很尴尬，所以要要營造一個輕松舒适的聊天氛圍，對方才願意才敢搭理你。然而輕松的氛圍是抽象的概念，可以這麼說：
當下什麼身份，就保持适當的态度，說這個身份該說的話，帶給對方的感受是輕松的。所以挽回中隻要記住一點“不提複合，說什麼都行”。
但是不要尬聊，因為尬聊也已經違背了“輕松”這個原則，我也一直和自己的學員強調，尬聊不如不聊。反面教材：“在嗎”、“在做什麼”、“吃了嗎”等等。
你們本身就是熟悉的陌生人，對方一定知道你無事不登三寶殿，聊天一定是為了挽回，所以大可自信一些、輕松一些。話題盡量選擇最近的生活信息互換或者分享有趣的内容為主，關心少一些，讨好式的舔狗行為更要堅決抵制，少一個舔狗，世界将變成美好的人間。
聊天要具備一些社交直覺，一旦感覺對方冷淡或者不回複就及時結束對話，因為繼續下去隻會讓對方感受到壓迫感，而且你表現出的慌張和失落都會不經意流露出來，那麼對方就會産生強烈的戒備心。
再次強調一定不能發“我們還有機會嗎？”“我們和好吧，我保證不再犯錯了”“我愛你，我想你，不能沒有你”等等這種帶有強烈想要挽回意味的信息，那麼對方看到後，就會增大修複關系的難度。
3.多表現積極正能量的内容
多表現積極正能量的内容，不是隻表達積極正能量的内容。
多表現積極正能量的内容，不是隻表達積極正能量的内容。
多表現積極正能量的内容，不是隻表達積極正能量的内容。
當聊天平穩進行到中期的時候，就可以講故事的形式來表達一些最近發生的事情，一定要是積極的。
比如今天吃了什麼好吃的事物發給對方看，比如最近工作比較順利被誇獎或者升職加薪，比如最近休息時間去哪裡減壓了或者鍛煉了。
這些都是可以聊天植入的，這樣可以喚起對方對你的注意，聊大家感興趣的内容，投其所好，讓聊天的氛圍，保持輕松的狀态。
但是切忌誇大和得意忘形，這點在上面提到過，其實不僅僅是挽回，平時做人做事也一定要學會張弛有度。
有些學員在挽回過程中隻展示好的方面，結果對方竟然說祝你幸福，你會找到更好的，果真一首《涼涼》獻給自己。因為對方會覺得，你都這麼優秀了也很開心，是不是早就把感情都放下了？原來我們的感情這麼脆弱？所以一定要在平淡的生活中穿插一些積極的改變，但消極的事情能不提就不提。
4. 注意節奏
複聯的舒适感主要建立在把握循序漸進的節奏，挽回并非一蹴而就，切忌想一次聊天就讓對方回心轉意或者相信你的改變。隻要能明白這一點，相信你們的關系就可以慢慢的拉回來了。
那麼來談談複聯階段中對方會有的三種不同反應：不回、熱情、冷淡。
01.不回
對方不回複你，那隻能說明三點：
第一，冷處理時間不夠，還是看你不爽。
第二，你的改變和提升不大，對方不買賬。
第三，冷靜期（斷聯）是不是做了什麼暗示對方或者敏感的事情。
不回怎麼辦？隻能繼續再冷處理一周試試，同時繼續做改變配合展示。一周後還不回，麻煩大了，問題很嚴重，描述好詳細情況，來向嘉待情感老師咨詢吧。
02.熱情
好了，我知道你會很開心、很激動、睡不着、甚至想“大聲宣布，對你依依不舍，連隔壁鄰居都猜到，我現在的感受”忽略掉亂入的歌詞。總之，你很爽，但請你控制你自己。
對方的熱情隻代表當下這一刻的情緒，不代表下一秒，不代表明天、後天等等。言歸正傳，所以一定要沉着冷靜，隻有連續的熱情，或者是熱情聊天積累三次及以上，才可以說明你很順利，那麼恭喜你目前很順利，可以準備嘗試邀約。
03.冷淡
冷淡應該是複聯初期的主流現象，也是大部分人挽回中最頭疼的事情。首先你應該明白對方冷淡的原因：
第一，對你仍然有排斥，雖然經過冷處理後已經明顯減少，但依然存在。第二，對方在考驗你，不知道你是否真心想要挽回，不知道你會不會輕易放棄。第三，對方還在觀望和猶豫，你的改變還不夠，還沒想好要不要複合。
第四，僅僅是不想讓難堪，其實内心已經死心。
第一二三種很簡單，這次冷淡那就盡早結束對話，并且調整自己後面的話題思路，盡量選擇對方感興趣的話題。同時這次不能表現出失望和挫敗的感覺，而是要表示出自己的真誠，讓對方感受到你的态度。接下來繼續做改變和展示，繼續提升吸引力，讓對方看到你的進步。第四種，這種情況就不要聊了，還是整理整理自己的情況，來向嘉待情感老師咨詢吧。
嘉待情感老師結語
綜上，這些就是複聯中如何聊天建立舒适感的操作，其實說的簡單一點就是一邊做改變提升，一邊刷存在感，不要太去計較一時的得失，不要放大對方一時的情緒，隻有保持平常心才能掌握更多的主動權，不會被對方牽着鼻子走。
該主動出擊的時候請主動出擊，明明聊天已經很火熱還遲遲不敢邀約，那麼一旦一次聊天失誤就會把關系打回原形，挽回成功一定是膽大心細的人，最後祝好運！
我喜歡民謠，并不是為了顯示自己的逼格有多麼的高，也不是向别人訴說我的故事有多麼的感傷，我隻是向往他們過得那些有夢有馬的生活，喜歡聽他們講述那些關于青春的過往，而這些都是我既羨慕卻又完成不了的，我希望但不強求你們去接受，我隻是可惜你們錯過了了解那種隻有音樂就可以很快樂的世界。
