如果你面臨着感情帶來的猜疑和敏感，不管是愛情還是婚姻，這些敏感多疑的像枷鎖一般緊緊禁锢住兩個人，帶來了自己的痛苦以及感情中兩個人的痛苦，可是如何避免這種消極的敏感和多疑呢？
為什麼會沒有安全感？
如果你正好是敏感而又多疑的那一方，你對于伴侶做的每一件事情都充滿了問号，會每一天都會擔心受怕，尤其是異地戀，對于沒有安全感的女生就好像是極度摧殘的。你恨不得每一天都要問對方到底愛不愛你，一點點事情就會覺得對方是不是不愛自己了。
來這邊咨詢的很多都是妻子覺得老公整天捧着手機聊天，也故意不給她看，或者從口袋無意發現的電影片，又或者出差的時間和飛機票的時間對不上，尤其是晚上總是臉帶微笑的聊着微信，她心裡就會常常不安，就想看看對方到底有什麼事情瞞着自己，這個時候就會偷偷看對方的手機。
有些女生甚至用了黑客的技術，在手機裝了定位和跟蹤系統，連他幾時上了qq幾點充電都一清二楚。這種瘋狂的行為和想象全是因為恐懼壓抑了自己，也壓抑了對方。如果深陷這種不安全感的你肯定會說，你也很痛苦，因為你總是覺得有一把刀子懸在心中，你不知道什麼這把刀子落下來，你害怕你被傷害，你也試圖說服自己卻禁锢在自己給自己的魔咒中。
像一個神經病一樣，一點點蛛絲馬迹都會和對方大吵一架，你沒有心情做任何事情，覺得沒有人能夠理解自己，對方一直說你無理取鬧，說自己也很痛苦，他對你越老越冷淡，越冷淡，你越是不安，你陷入了惡性循環，你想回到你們最開始的時候，卻越來越迷茫和彷徨，因為你忽然發現找不到回去的路了。
對方的痛苦點來源于哪裡？
他的痛苦點來源于每天就像是犯人一般被你禁锢在牢籠裡面，因為自己無論做什麼都會遇見你的質問，每一天都會活得小心翼翼，每次一點點小事情就要和你一通解釋，一遍遍安撫你。剛開始的時候，他也會耐心給你解釋，這個是我們公司聚餐，這個是我們新來的同事，這個車裡的唇膏是同事不小心落在車裡，我正好載她去地鐵站，一遍遍解釋着開頭，經過和結果。不是你自己想象的樣子，也願意為了安撫你即使去了外地出差都會給你拍一張照片過來，但是時間久了，他發現自己被你越來越多的不信任壓制的喘不過來氣，逆反心理一躍而起，既然你天天這麼想我出軌，那我心理也會難受委屈，那我就真的出軌好了。
這就是感情中的“墨菲定律”越害怕什麼越會得到什麼樣的結果，越擔心的是什麼就越會吸引什麼。
當自己陷入情緒所操控的感情中，你會陷入自己的死循環。
你希望一遍遍得獲得對方的關注和答案：
你是不是不愛我了？
你是不是有别人了？
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對方長期在這種狀态下，會感覺到疲憊，剛開始他也想好好給自己的伴侶一個安全感，也反思自己一些行為，但是時間越久這種疲憊和緊張的相處模式叫自己越來越想逃避，慢慢也不再願意配合對方做一些事情，對方甚至會産生那種既然連最基本的信任感都沒有，要不就分手/離婚好了。
過于敏感應該怎麼辦？
很多學員來這邊都會說：我也控制不住自己的情緒，我也很想控制但是我自己不知道為什麼就是控制不好，我也覺得我自己這樣不對。其實敏感在感情中是一件好事情，但是當人們用錯方式表達自己的敏感的時候就會間接給别人制造了壓力和矛盾。這樣的敏感存在，一步步帶着感情走向了死亡，自己卻渾然不知。比如兩個生活十幾年的夫婦，早就變成了親人，可是突然一天妻子收到丈夫的離婚協議，到底是為什麼？很多人都是因為自己的過度敏感導緻對方太過壓抑最終導緻兩個人分手或者婚姻破裂，沒有及時調整和改善兩個人的關系，一直抱着這個懷疑的心态，慢慢自然走向了感情破裂。如果兩個人的關系中有一方出現了敏感多疑的時候，就應該停下來好好的想一想兩個人的關系了，這個時候要靜下來去解決問題，而不是任由自己的敏感多疑毀滅自己的感情。
