挽回的時候不是糾纏，也不是讓你把姿态放低到塵埃裡，謙卑地說聲對不起，對方就會回心轉意。如果一句道歉可以挽回很久，那麼多人就不會在網上尋求各種的答案了。
成功複合并不是一件簡單的事情。很多人分手後都會進行一頓騷操作。把恢複當成一件簡單粗暴的事情，都不約而同地采取了差錯的方法。比如道歉，承認差錯，瘋狂地糾纏對方複合，在你以及你們的感情問題沒有任何改變的時候，你認為你已經做了你能做的一切，真的沒希望了，覺得就算再努力也沒用。
真的沒有希望了嗎？依然還是有希望的。為什麼你的複合之路這麼艱難？主要是你走錯了方向，沒有找到分手的本質原因，沒有選擇适合自己的方法就去盲目挽回了。這樣你隻會迷失在差錯的道路上。所以，在和好之前，首先要分析好分手的本質原因，找準方向。
真正朝着正确方向努力的人，隻會覺得前面的路越來越好走。現在你覺得複合的希望不大，隻是因為你面對的不是走向成功的方向。
那麼，我們先來分析一下女生想分手的原因，女生為什麼會分手？
一
你表達愛的方式并不是她想要的
分手不代表從此兩個人就再也沒有感情了。隻是因為你在談戀愛的過程中用錯了方式，你給她的不是她想要的。比如很多人在談戀愛的過程中，因為自身的不安全感，需求感很高，控制欲很強。他們想把對方牢牢地綁在自己的身邊，也向對方解釋“這都是因為我太愛你了”，不斷給對方制造壓力和束縛。
但這種愛太自私了。你所謂的愛她隻是愛你自己。即使建立了關系，你們也是獨立的個體。每個人都有自己的生活圈子，即使很親近，也會有自己獨立的思想。愛情需要空間。你過度的控制隻會給對方制造負面情緒，不斷消耗她對你的感情，讓她遠離你。
二
戀愛需求得不到滿足
相處其實就是價值交換，感情也是。如果你提供的價值能夠滿足對方的需求，那麼你們的關系就是穩定的。但是如果你提供的價值不能滿足對方的需求，那麼你們的關系就危險了。
女生在開始一段感情之前，總會在心中設定一個擇偶标準和一個期待。例如，最常見的情感需求是安全、忠誠、關心、陪伴、理解和尊重。當然也有其他需求，但大部分都差不多。
戀愛期間，女生容易被感性情緒所支配，忽略自己的情感需求，或者被男生的荷爾蒙沖昏頭腦，誤以為對方滿足了她的戀愛需求，從而全身心地投入。但當激情退去，生活變得平淡，理性回歸，她會重新評估你的價值。當你的價值和未來規劃不符合她的心理預期，你的關系模式不符合她的戀愛需求，那麼她就會産生強烈的落差感。久而久之，落差感累積，她會覺得和你沒有未來，從而就會斷絕和你的聯系。
這時候男生也很委屈。很明顯，一開始，你很喜歡我，對我很滿意。你怎麼能說我現這不好，那不好呢？其實這主要是因為很多男生認為自己的感情在經曆了熱戀期之後，已經通過了考驗。他們認為自己的感情隻要産生，就會無窮無盡，不會有危機感，從而表現出“真實”的自己和不完美的自己。但相處久了，女生也會為你去掉“真愛濾鏡”，漸漸發現你不是她想要的标準伴侶。
三
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決絕是長期矛盾的積累
對于女生來說，分手不是一件容易的事。時間、精力、感情、物質等。投入到談戀愛過程中的都是自己的“沉沒成本”，以後會面臨遇不到更好人選的情況。所以當感情出現裂痕時，女生的第一反應是想辦法補救。如果她的投入換來的隻是失望、絕望，那麼女生就會覺得累。當疲憊和絕望達到臨界點，那麼她就會認清事實，徹底放棄，選擇離開。
可能你會覺得，分手是突然的，但對她來說，是負面情緒積累了很久，比如生活節奏不匹配，同理心低，無法給她足夠的安全感，正面價值，溝通能力差，喜歡冷戰等等。
以冷戰為例。冷戰隻會擱置雙方的矛盾和情緒，無法發洩。看似風平浪靜，實則負面情緒在不斷發酵。女生比較感性，她會從細節上判斷你愛不愛她，但是你的冷戰，你的沉默，就是攻擊她的子彈，給她帶來很大的精神壓力。随着矛盾的積壓越來越多，也許是因為你的一句話，你做的一件小事，或者是你言語中的不屑和執拗，她的情緒徹底爆發了，她就會提出分手。
失望在積累，分手隻是無奈的決定。因為人總是趨利避害，面對壓力時會本能地觸發自我防禦機制。這時候大腦會告訴她，分手是正确的決定，從而拉開你們之間的距離，避免你給她制造的精神壓力。
這時，女孩會從情緒狀态轉變為理性狀态。她不再是那個會被你說幾句甜言蜜語就感動的哭着立馬回到你身邊的人了。不再是給她一顆糖她就能跑向你。那麼我們應該如何彌補呢？
四
情緒層面:有效引導負面情緒，重新培養舒适感
分手後她會對你充滿了很多負面情緒，所以我們現在要做的就是在前期的負面情緒上給對方一個很好的引導，讓對方有一個宣洩口，然後正确利用朋友的身份重新建立安慰。
很多人在分手後被删被黑，大多是因為前期沒有做好感情疏導，後期成為朋友時沒有把握好界限，過度暴露自己的需要感，再次引起對方的反感。
1.用“外部歸因”來緩解對方的負面情緒
每個人在複合的過程中都有過這樣的經曆。分手初期很難溝通。無論你怎麼解釋，對方都在否定你說的話，或者不願意回複你。其實主要是很多人的解釋不到位。表面上他們是在誠懇地解釋，實際上卻把責任推卸給了對方。例如:
“我當時不是故意這麼說的，但不是因為你先說的...，我隻是……”
“我不是故意騙你的。這不僅僅是因為我害怕你會生氣，這就是為什麼我……”
這種差錯的溝通和解釋不僅不會減輕對方的負面情緒，反而會不斷強調和加深她對你的負面印象，所以糾正負面情緒極其重要。但是很多人認為隻要給對方時間冷靜下來，負面印象就會消失。但事實上，這是不可能的。也許過一段時間，她會懷念以前的美好，但負面情緒會同時并存。負面情緒會阻止她和你複合。所以我們要給她一個合理的渠道來轉移她對你的負面情緒，當她的負面情緒發洩出來的時候，她就會動搖。
而疏導負面情緒的最好方法就是合理化自己的差錯，把你們之間的矛盾沖突歸結于外界因素的影響，比如原生家庭，過去感情的傷害等等。，并利用“外部歸因”使對方轉移對你的負面情緒。
例如:
這幾天我也反思了一下，發現在一起的時候我太自私了，總是限制你的自由，不懂得為你着想(列舉自己的問題)。自己真的太很過分，給你提供了不好的戀愛體驗感。或許這也和我的成長經曆有關。小時候父母忙，沒時間陪我，導緻我缺乏愛心，總有危機感。所以，在戀愛的時候，我想牢牢抓住，其實是因為害怕失去你，反而給你帶來了麻煩。這麼折磨你。如果我是你，我也受不了。你說你想冷靜下來，雖然我很痛苦，但我願意尊重你的決定...
可以适當的表現出自己的弱點，激發對方的同情心。接下來，無論對方是否回複，你都不需要提問，也不需要在表忠心。你的合理化，已經在對方心裡種下了一顆種子。等她冷靜下來之後，她會思考你說的話，反思自己的問題，不會再把所有問題都推到你身上。不要小看這一步，隻要歸因做得好，那麼你的挽回就又前進了不少。
2.以朋友的身份進一步培養舒适感
這時候要做的不是馬上要求對方複合，而是先降級關系。如果道歉後還試圖複合，對方會認為你的道歉是有目的的，不可信。即使負面情緒有所緩解，她對你還是有一些抵觸和懷疑，所以接下來你會進入觀察觀望期。我們現在要做的就是尊重她的決定，主動把關系拉回舒适區，保持朋友關系，這樣她更容易信任你，也有利于你們後期的互動。
複合不可能一步到位，需要有四個必經階段:普通朋友>好朋友>暧昧>複合。既然表達了想要做朋友，就要遵守遊戲規則，把握好邊界。她現在不需要你的忠誠了。不要每天給她發小作文，也不要讓你的自言自語充斥屏幕，因為隻會增加她對你的負面印象，更加讨厭你。人的本能是趨利避害。她會因為“近因效應”而更加努力地去記住你的缺點，合理化這些事情，從而導緻挽回的難度不斷升級。
普通朋友階段的聊天:不要說早安晚安，不要提感情問題，不要太在意對方的生活，不要問問題，不要糾纏，通過薄弱的紐帶降低對方的戒備。關系的升級需要不斷的測試。比如普通朋友到了做好朋友的階段，可以試着分享一下自己的近況，試探一下對方的态度。如果她願意接你的話題，那麼就可以正式進入做好朋友的階段了。如果對方态度冷淡，你隻能在普通朋友的階段多坐會冷闆凳了。畢竟之前讓人家生氣了。
在聊天的過程中，主要傳達自己的積極情緒，傳播積極的觀點，不要和對方傳達壓抑的消極情緒。人的情緒是會傳染的。你向對方傳達什麼樣的情緒，那麼她就會給你同樣情緒的反饋。如果你在不斷地傳遞積極的情緒，那麼對方就會願意和你交流，當對方的舒适感和依賴感提高了，你們就可以進一步升級關系；但如果你一直傳遞負面情緒，你就是在增加她對你的厭惡，她會抗拒和你溝通，你前期的努力就全白費了。
五
理性層面:提升自身價值，滿足對方需求
自我提升是複合中必須要做的事情，但是我發現很多人忽略了這一點，或者沒有做好，覺得沒用。他們甚至懶得去發朋友圈。我想說的是，現在是你要複合，不是她。如果你還是老樣子，連她的正常需求都滿足不了，你拿什麼去挽回？她怎麼會同意複合呢？
1.提升外在魅力+内在價值
其實很多男生都會被女生、電視劇、電影誤導，以為對女生好就會被女生喜歡。問及女生擇偶的标準，她們都說:對我好，上進，體貼，有愛心等等。但都忽略了一個大的前提，就是我喜歡的人對我好，我會越來越愛他。
所以，想要挽回，想要被女生喜歡，就需要自己有魅力，有價值。遷就，過度讨好，沒有底線，沒有框架，是不會吸引女生的。
相信很多人都很清楚如何進行自我提升。在過去，他們出去約會邋遢的修剪，背心大褲衩子和不洗的頭發。現在他們開始注重外在形象，理發，健身，學穿，所以這是為了提高自己的外在魅力；以前我不擅長溝通，和女生聊天從來不在一個頻道，不知道女生的想法，是個鋼鐵般的直男。但是現在我在戀愛中的情商提高了，我願意傾聽，我能給女生提供積極的情緒波動，所以這是提升我的内在價值。
隻要你改變，那麼她也會為你改變。隻要你有價值，那麼她自然會被你吸引。
2.用實際行動滿足對方的需求
滿足對方的需求是成功的關鍵。很多學員在咨詢過程中都會強調一句話:“我很了解他！”好吧，這個我不否認，但是如果你真的足夠了解，怎麼出現分手的情況呢？
大家在戀愛過程中，很容易被自己的感情所蒙蔽，導緻很多時候無法理性判斷對方的需求。如果你現在想修複這段感情，就必須重新認識自己，認識對方，重新認識感情。仔細想想她需要什麼，你在愛情中為她提供了什麼，你現在能為她提供什麼。如果你能适當地提供她需要的東西，就很容易回歸正常。
那麼，要如何給對方提供她需要的價值？
①情感需求方面，她覺得你不夠愛她，沒有給她安全感。例如，當發生沖突時，一方希望得到關注，而另一方則不想；一個人想解釋，另一個人卻充耳不聞。這樣的相處模式，肯定會引起争吵，讓她懷疑你的感情。
這個時候她的需求是:希望我能得到你的關注，希望你能注意到我的情緒和感受。那麼在複合的過程中，你要做的就是專注于她，用心去傾聽她的想法，學會站在她的角度去思考，從她的角度去思考，給她想要的關心和體貼，滿足她的情感需求。
②物質需求方面，她覺得和你沒有未來。比如你沒有上進心，沒有計劃，每天得過且過，那麼這個時候，你送花，送禮物，甜言蜜語，表忠心都是沒有用的，因為這都不是她想要的。
這時候她的需求:希望你能提高工作能力，争取升職加薪，給我一個未來。提升物質價值需要時間，但不代表準備好了就可以開始複合。而是有自己的方向和目标，可以給對方信心，比如對自己的未來做一個規劃，住在哪裡，生活工作的發展規劃。不要僅僅停留在思考的層面，還要一步一步去落實。這些比甜言蜜語更能打動對方的心。
嘉待情感老師總結：
分手不是感情的終結，是讓你們關系更近的轉折點。隻要你能處理好感情危機，你們的關系會更穩定。别擔心她現在對你失望了。人都是會有失望的時候。隻要你能重新給她希望，滿足她的需求，那麼複合也就順理成章了。（PS:當然需求也不是讓你過得的滿足）
