過來人告訴你，隻要對方持續性壓抑你的精神世界，請及時止損。
婚姻生活中，有一種痛叫自我價值感喪失。
“你敢這麼做你試試。”對方會言語威脅恐吓你。
“你怎麼這麼胖，這麼醜，你看看你土裡土氣的，看着我就煩。”對方會貶低你的價值。
“别費力了，你怎麼做都沒用的。你以為你是誰誰啊，你跟人家一比，天差地别。”對方會讓你越來越不自信。
為了給大家避雷，我會通過實際案例為你們分析，被控制打壓，非常令人窒息。
她想逃離，
卻怎麼都逃不出這堵圍牆内的婚姻
大緻是在兩年前，她給我發了幾次微信，咨詢了一些夫妻相處之道後就沒了後文。就三個月前，她再次找到我，想就她的婚姻聽一聽我的建議。
為了隐私，我就稱這位咨詢學員為A。
A研究生畢業後在老家考上了公務員。她丈夫家境不如她，丈夫創業的時候是A拿了彩禮和嫁妝錢湊的創業啟動金。如今A的丈夫自己做着一家公司，算不上是大富大貴，但收入保證家庭高質量的生活綽綽有餘。
按理來說，A工作不錯，家境在當地也可以，有人脈關系，學曆也挺好。A也支持丈夫的事業，家裡孩子、家務都是一己承擔了。
這麼好的媳婦兒，夫妻倆的生活應該不錯。
但完全不是。
“他脾氣不好，上次我做的飯有點鹹，他發了特别大的火。”
“他原話，‘你工資這麼點，工作也不咋樣，天天也閑的很，就做個飯你都做不好’。”
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
“還有好幾次，那段時間他生意出了問題，經常發脾氣。我跟同事出去逛街，買了一身新衣服。真的不貴，就三百多。”
“回到家他就火了，‘你看看你這身材，穿什麼衣服都不好看。你這腰，都趕你同事兩個腰粗了。你好意思跟人家一起出門。’”
“我真的很痛苦，我感覺我越來越來越不自信了。我做什麼，在他眼裡都是不好的。我做什麼，他都覺得我很差勁。”
A提過離婚。
但A一提離婚，丈夫就像吃了炸藥一樣。各種不同意，威脅A。
丈夫的粗暴，讓她特别苦痛，況且覺得很屈辱。
她一想到自個要和這樣一個男人在一塊兒生活一輩子，就覺得絕望。她一直以來都想離婚。但由于對将來有很多恐懼，總下不了決心。
她決定逃走，
但離婚的想法被一次一次地間接駁回
後來，A的丈夫再次對她大發脾氣，用很難聽的話罵了她一頓，她總算下決心要離婚了。
離婚協議書丢給丈夫，A直接收拾了部分行李搬回了自己爸媽那裡。
但并不容易。
她丈夫上門跟A的爸媽道歉，說自己壓力太大了，所以說話傷害到了A。各種禮物、道歉，表現得誠意十足。
A的父母動搖了。
“要不再給他個機會？”A的媽媽考慮着A年齡的問題，再加上孩子還小。
“老師，你知道嗎，就像一個魔咒。我被他捆得死死的，一點都掙脫不了。”
“我感覺像做了一場噩夢。我時常問我自己，是不是因為我不夠好，才吸引了這樣的男人。是不是我變醜了，變胖了，他才這麼嫌棄我。”
“我給了他無數次機會了，一次又一次。那些話就像一把把刀子，割我的肉。”
随之兩人的離婚大戰拖的時間越長，她身邊的人的态度也很一緻，那便是勸她别離婚。
父母的态度是：他又沒什麼大毛病，便是脾氣大，忍一忍就過去了，你要是離了婚，孩子還小，你年紀也不小了，二婚不好找。
親戚的态度是：他真不是什麼壞人，他說的那些狠話，又不可能真的去做，他那就是吓唬吓唬你，你也就當了真。換句話說，你有沒有反思自己？既然知道他是那樣的脾氣，為何還要拱他的火？我看你脾氣也算不上好！
朋友的态度是：你太理想主義者了，哪有你想要的那些婚姻啊？離了婚，他40多，還有錢，找媳婦兒不難。而你嘞，三十多了，再要找一個和他條件差不多的人，還真的不容易，你一定會後悔的！
她又猶豫了，
開始自我懷疑
她被這些人的勸導，搞得也有些心神不定了。
“老師，他們說的有道理嗎？”
“這是不是也算不上大毛病，是我太小題大做了嗎？”
“你覺得我想離婚是不是錯的？”
“我是不是太理想化了？是不是我不配擁有幸福的生活?”
“是不是由于我的個性也有什麼問題，總惹惱他？他才對我粗暴？才威脅我？”
“是不是我的那些苦痛、屈辱的感覺并不是對的？并不是應該有的？是過度敏感了？”
……
A動搖了，丈夫一邊發誓痛改前非，家人一邊勸和。
她也對離婚之後的生活充滿了恐懼，可是，她沒有辦法逃避内心真實的感覺，那便是，倘若回頭，再重回那個婚姻裡面，她就感到恐懼、絕望，萬念俱灰。
她問我：你幫我分析分析，你覺得我該離婚嗎？
當你猶豫不決的時候，
别逼着自己做決定
我給A的建議：分居試離+自我價值體系重建
她說，我内心真實的感覺便是：我不願意和這個人在一塊兒生活，我不想這一生就這般度過，我想要追尋幸福。但我對将來的日子又沒有把握。
很多女性都會出現這樣的猶豫：我想離婚，但我怕離婚！
所以，我建議分居兩個月，隔離痛苦！A以冷靜為由，租了一個房子搬出去了。
自我價值體驗重建
她為什麼痛苦？
因為她的個性在被摧毀。
她在意這個男人的看法和評價；
她接納了一切負面評價；
她失去了認知和判斷信息的能力！
A的心理受到創傷和打擊，如何去重建？
第一，積極正念療法，克服負面情緒
第二，積極自我對話，重塑自信
積極自我對話有11個原則：
1.用積極的思想取代消極的思想
2.有一個高于自我的目标
3.從你的生活中剔除過度消極的人
4.心存感激
5.不要把自己和别人相比
6.與他人在一起時使用積極的詞語
7.相信你的成功
9.給自己積極的肯定
10.不要停留在過去
11.想象你的成功
第三，正向改變提升，收獲認可
A的正向提升，我推薦了美妝學習。
我為A制作了美妝學習打卡與反饋表格，設置了美妝作業和興趣學友群。
在學習過程中，A明顯看到了自己外貌上的改變。尤其是同事的誇贊，讓A感到了滿足。
後來
“老師，我決定離婚了。”
A冷靜後做了決定
“他既然可以一次又一次地打壓我，我為何還要受這委屈？”
“日子是自己的，自己過的好不好隻有自己才知道，别人的看法都隻是表面。”
于是，她決定冷靜接受這個婚姻破裂的事實。
理性解決問題
她問我：會不會是因為自己的某些行為激怒了丈夫，才會遭到暴力。
我是這樣回答的：一段婚姻出現了裂縫，當然必定是雙方都多少有點問題，但他對你粗暴，就是不對的，他用語言威脅恐吓你，就是不對的，不對就是不對，對于此事你不要有任何懷疑！
倘若有人跟你說，你要反思自己，為何他會那對你？那我要告訴你，你沒有錯，錯的是他們！
A清楚明白，受害者有罪論在自己身上不成立。
及時釋放心中的消極情緒，放下心中的怨恨
離婚後，她開始做自己喜歡的事兒。
以前兩點一線，家——單位——家。
現在她開始練瑜伽，學跳舞，開始逐漸釋懷那段失敗的婚姻，不開心的時候就找朋友出去吃一頓，什麼事兒都沒了。
漸漸放下了心中對前任的怨恨，逐漸與自己的自卑情緒和解。
控制、打壓你的價值，
是一件很可怕的事
不幸的婚姻，對一個女人真正的傷害，就在于，它會漸漸地毀掉一個女人對自我的認知，她會覺得，或許是我不夠好，才讓一個男人對我那麼粗暴，或許是我有什麼問題，才會招來這樣的命運。
這是一個比洗腦更殘酷的過程。
讓多少女人，喪失追求幸福的勇氣，喪失對自我客觀的評價，喪失對尊嚴的看重。
而最終，在一份自個不想要的生活裡，對苦痛逐漸麻木，對自個逐漸無視，像一個萎謝的植物差不多，零落成泥碾作塵，就這般漚在塵泥中，像個活死人差不多，過完了一生。
寫到這兒，想要告訴所有不被尊重價值的女性：“你一直在發光。無論你是全職太太，還是在職太太，你的價值和付出，隻有愛你，尊重你的丈夫，才能看見！”
