感情從來不是三言兩語就能話完，也不是過個三年五載，而是一輩子去體悟。
“原諒他，很容易，但想要信任他，卻很難！”
女人遭遇老公背叛，最初都會有恐懼、焦慮、沮喪、失敗感、敏感多疑等這些反應，如果有，說明你的精神是正常的，如果沒有這些反應，才會讓人更擔心。
發現老公出軌，妻子自然會想到兩個選擇:原諒繼續婚姻，不原諒離婚走人。
如果你已經選擇了原諒，接下來需要做的就是接受老公“不幹淨的過去”，重建信任繼續你們的生活。
當你原諒了出軌背叛你的丈夫之後，好不容易調整好負面的情緒，努力改變讓丈夫回歸家庭，但你是不是依然感覺不到幸福。
總是覺得你們之間已經沒有共同話題、還經常吵架冷戰、總是沒有安全感、懷疑他和小三藕斷絲連、控制不住經常偷看他的手機。
總是覺得他婚後出軌，即便是原諒了他，但彼此不再信任，過不去那道坎，夫妻兩人也同床異夢。
有人說，“信任就像一張紙，一旦揉皺了是很難抹平的。”還有人說，“出軌的男人就像沾了大糞的人民币，不揀可惜，揀了惡心。”
所以，重建信任是很難的，不是短期就能做到的，你需要有思想準備。
另外，不是每對夫妻都有重建信任的能力，有些選擇了原諒的夫妻一生都在為曾經的出軌糾結，有些夫妻最初選擇了原諒，但終因過不了“難再信任”這一關後來又選擇離婚了。
因為重建信任是需要雙方共同努力的。如果你的老公出軌回歸後願意配合你重建信任，那你也可以嘗試這麼做:
1 學會控制情緒
“無數人生毀于無法控制情緒。”
美國密歇根大學的心理學家内森，曾做過一項研究。研究顯示，一般人的一生，平均有三分之一的時間處于情緒不佳的狀态。所以，一個人如何控制自己的情緒，基本決定了他這一生會過上什麼樣的生活。
要明确情緒是可以控制的，“情緒嘛，當然得發洩啊!”無法控制情緒的人，往往有一個特征：暗示自己情緒是無法控制的。
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相信我們能控制自己的情緒，是我們得以順利控制情緒的第一步。
因為根據科學的研究，除非有疾病，否則人的情緒絕對可以控制。
感覺快要氣炸了，就仰天長嘯吧(當然要注意對象和使用環境);即使你沒有錯，也和惹你生氣的人道歉;試着和你讨厭的人打招呼。也許當你做這些事情的時候，發現自己不再像過去那樣在意了。
情緒問題的背後，是思維方式的混亂，“不高興的事情，就是放不下!”遇到這種難纏的、怎麼都擺脫不了的情緒，或許是因為你的思維方式出錯。
因此，控制情緒的一個方法，就是改變自己的思考方法。
2 反省自己
老公找小三難道我就沒有責任嗎?如果有是什麼?我今後應該怎樣做才合适?找到自身原因後對老公的憤怒就會減輕，信任就容易重建。
很多女性之所以很難再信任老公，原因就是完全把責任推在老公身上，開口閉口“我做錯什麼啊?你為什麼要這樣對我?”，把老公重建信任的信心一點點扼殺。
3 暗示自己
人無完人，人都會犯錯，犯錯改了就是好同志，老公已經改了，老公愛我愛家愛孩子，老公是值得原諒的。
老公隻是犯錯不是犯罪，他不應該受到如此嚴重的懲罰;原諒是我選擇的，再苦再累我也要堅持;原諒就意味着要信任，不信任會逼走他的，我不應該再如此任性。
我們都知道，出軌後，信任一旦被打破，就很難光靠嘴去保證，發誓等，就能讓對方重建信任。
最好的辦法是用行動來表示。
比如手機不上鎖，随意地讓我們去看一段時間，查一段時間，這個很有必要。
但是呢，溝通的時候也要顧及對方的感受。
比如，對他說，你昨天晚上加班，我自己在家裡感覺坐立不安，我那會兒其實特别想跟你聯系，但我知道老是去查你，你也會不舒服。
所以，你能不能多跟我分享一些，你不在我身邊時，都做了什麼事情，這樣可能會讓我安心一點。
其實就是，你得告訴他，他怎麼樣才能幫助你消除這個不安。
而不是說你想查他什麼就查什麼。不如讓他主動交代。
當然，你也可以不說得那麼透，直接就把這個調查做得更自然一些，甚至浪漫一些。
比如說，先和他分享一下，昨天一天，你自己的一些狀态，你吃了什麼，做了什麼，是怎樣的一個情況。
然後很自然地問對方，你在單位過得怎麼樣？加班這麼晚，累不累啊？有什麼開心的事，或者有什麼煩心的事？跟我說說呗。
我這裡隻是舉個例子，你可以根據具體情況來變通。
總的原則就是，不把它點透，但要達到一個彼此自然而然的 一個相互分享的感覺。
那麼，當你對于他這個人的行為，想法看得越清楚，真正觸摸到他當下的這些所思所想，這個信任感，其實就真正地建立起來了。
總有人說原諒容易，但最重要的是不再相信他，相互猜疑，現在痛苦得要死啊，懷疑他無法再去信任
沒有信任，說明還真沒真正原諒。就是因為口頭上的原諒和心理的懷疑，才導緻内心的痛苦和糾結。
為什麼會痛苦呢?因為你的内心你不确定你真的原諒是否會帶來别人再次的背叛，為未來擔心，怕自己付出的這份信任得不到好的回報，你不再相信口頭的承諾。兩個人好溝通一下，給雙方一個緩沖的時間，你也可以給他一段時間，看看他的實際行動。
