回答了太多關于放下的問題，但感覺永遠都回答不完，在被愛情放棄的那一刻，我們的卑微渺小，我們的無所适從，一切都如潮水般湧來，讓我們承受滅頂之災。
往事不可追，追了也白追。
無論你們之間的形勢是什麼樣的，無論他是走心出軌、離家出走，還是已經在求原諒，放下這一步，都是必須的。
隻要你放不下，你就走不出泥潭，隻要你放不下，你就一直會被這件事影響。
因為，對方出軌這件事，本事是對我們很大的創傷，而放下他，不關注他，不愛他，其實是在讓我們自我療愈，走出這件事對我們的傷害。就像那滴墨汁，已經在那裡，我們不能讓它消失，但我們第一能把它稀釋，第二，能把它放在别處，不讓它總出來影響我們。
這個放下的過程，好難。
确實很難。
對方稍微對我們好一點，我們就不停地期待，然後再被現實不停地打臉，很難去放下。
那麼今天來好好盤一盤，如果去放下，如何去降低這滴墨對我們的影響。
第一步：明确我們放下的是什麼：
被出軌的一方有一個共同特征：很容易反複。我們的思想一會兒想通了，一會兒又進入了死胡同，自己走不出來。
“我為這個家庭付出了那麼多，憑什麼他說出軌就出軌，我不離婚，我才不便宜了小三！”
“我的生活被颠覆了，我完全無法接受這件事，平時他那麼愛我，怎麼會出軌。”
“他說他無法面對我，要離婚，我要不要原諒他，可我内心又過不去。”
“我心裡過不去，又不敢離婚，離婚了，孩子怎麼辦，我成了一個二婚女人，肯定找不到比他更好的了。”
……
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其實總結一下，我們在糾結什麼？我們放不下的是什麼？是下面四個方面：
1、對過往的執念
2、對失去的恐懼、對未來的不确定
3、對他的感情依賴
4、自己的面子
下面咱們來逐一拆析一下：
1、對過往的執念
從過去的生活裡跌落下來，下面是深谷，它害怕，于是，拼命地想要往回爬，那裡有什麼？有過往的生活，過去美好的愛情，曾經幸福的婚姻……
就是這個對過去情感的執念，讓我們拼命想往回爬，自己把自己禁锢在過去，不容改變。
就算那些往事已經過去，所有的回憶物是人非，還守着自己心中的那份堅持。害怕掉到谷底，也根本看不見未來，它的路，似乎隻有一條，向上爬或者回到過去。要不然，就會跌入深淵。
其實，如果我們放開眼界，會發現，對面的山，高于當初，要遠遠寬闊于過去，不是嗎？跌入深淵，也不是不能接受。與其不上不下，還不如直接跌落谷底來的痛快，且跌得越深，反彈的越有力也越快。
2、對失去的恐懼，對未來的不确定
當我們掉下來的時候，失去的是什麼呢？失戀的，好理解，失去的是“愛”，當我們跟一個人确認關系的時候，我們以為，那會是一輩子，于是我們跟他建立了情感鍊接，把心交了出去，似乎，當他不要時，我們的心，就要摔在地上，成為碎片。
想要把自己的心收回來，就得先把心裡的他，踢出去，要不，哪有地方，放自己呢，這，其實也是損失厭惡效應。那些曾經的過往，我們以為一直都會存在，以為一直都是我們的。
比如，對方的關心，照顧，對未來共同的計劃和願景，這些都會失去，這份失去，讓我們無比痛苦。但其實，這份失去，正是把他從心裡踢出去的過程，雖然很痛，但路是正确的。
其實，我們失去的隻是一份愛的假象而已，害怕失去，是人性一個最大的特點，這份人性，不難戰勝，隻要我們看清楚我們要失去的是什麼，就能越來越快地走出來，失去的，是他不再愛你的心，是他的冷淡，背叛，這樣，會不會更快地放下呢？
另外，對于未來，我們不确定，我們以為掉入深淵，就再也爬不上來。但其實，太多的例子說明，隻有接受現實，對過去放手，我們掉下去了，才能夠腳踏實地。
大不了又如何呢？失去他，我們就活不下去了嗎？
失去婚姻，我們的人生就失去意義了嗎？
除了婚姻，我們就失去一切了嗎？
一切，沒那麼糟。
隻有觸底，才能反彈。
隻有腳踏實地，才能Move on，才能走上上坡路。
3、對他的情感依賴
感情，占了女人的大半，卻占不了男人的1/4，因為，男人還有事業，有權力，還有遊戲，有兄弟，有酒。而，很多女人，除了愛情，就是愛情。
甚至有的女生，是這樣的，愛情和婚姻，好像占了我們的全部，我們把自己的幸福，建立在了跟另一個人的鍊接上，看似牢固，其實，非常脆弱。
曾經建立關系時，我們覺得有了依靠一樣，生病了有人陪，大事有人幫，那麼如果要剔除依賴，我們就要學會獨立去解決事情了。
逐漸地分割開來，讓我們的依賴，越來越少。
記住，我們是成年人，我們不需要他，也能過好自己的生活，也能過好自己的生活。他走的時候，是會在我們陰影部分，留下一半的空洞的，我們，隻能用自己的獨立去彌補。
所以，放下的過程，我們需要逐漸剔除自己的依賴感，當這份依賴越來越少的時候，我們受的傷害，也會越來越少。
4、自己的面子
那種剛開始就被所有人不看好、唱衰的戀情，當事人更是牟足了一口氣，想向那些不看好的人證明：我們一定會永遠在一起的。
此種常見于當初父母不同意的情況，越是這樣越是放不下曾經孤注一擲的勇氣和自己不顧一切的面子。這裡，還有自己的沉沒成本在裡面。往往這種，為感情付出太多了，那些付出，蒙蔽了自己的雙眼。把自己禁锢在了感情裡，看不到未來，也看不到圈外。
這種情況下，需要承認自己的失敗，承認自己選錯了人，及時止損，才是正道。
當愛已成往事，我們要做的事既簡單又困難，簡單是因為有很多方法供你選擇，總有一款适合你，難的是你内向的抗拒，你無法全身心投入到任何一個方法之中。這是你的心魔，什麼時候突破，什麼時候陽光就會照射進來。
下面的方法都不新鮮，但隻要你塌下心來去做，去低下頭努力，前路或許難行，但你想要的将來，就會在不遠的未來。
1、停止投入
大家很難想象有的人好幾年都走不出失戀的陰影吧。但是，這樣的人确實存在。好幾年都過去了，他（她）為什麼還走不出來？
因為投入這幾年中，他（她）還是在不斷投資，不斷關注對方，不斷為這段已經逝去的感情投資。
不斷增加的投資讓人越陷越深，而投資卻得不到好的結果，又讓人倍加痛苦。這就是很多人走不出失戀陰影的原因。
唯有哪一天，我們不再投入，不再去為他費一點心神的時候，我們就能夠放下了。
所以，還去監視他嗎？還去跟小三比較嗎？還去按竊聽器嗎？還去報複嗎？還去分析他嗎？不要再做了，沒有意義。
2、利用酸葡萄效應
就是對自己無法得到的東西降低好感和對自己的重要性，吃不到葡萄就說葡萄是酸的。
也就是說，當失戀過後，放不下的時候，可以盡量多想想過去戀人的缺點，少想或不想過去戀人的優點，心裡就容易平衡。同時，我們可以多想自己的優點，那麼也容易走出。
比如：伴侶對自己比較關懷，總讓你覺得溫暖，但是當他出軌的時候，對另外的人也是如此，或許他同時對好幾個女人都關懷備注；兩個人在一起的時候，對方做了很多讓你感覺到被愛包圍的事兒，但是在出軌的時候，他完全沒考慮過你的感受，他并沒有想象中的那麼愛你，在對方用冷暴力跟你分手的時候，他同樣沒有考慮過你的感受。
不愛可以，但是不愛還要浪費你的情感，這似乎就有些過分了。所以利用好“酸葡萄效應” 就算回想，也是回想對方的缺點，可以讓“放下”容易一些。
3、轉移注意力。
為什麼綜藝節目總在問大家夢想是什麼？那不是矯情，而是為了擴大内心容量。
此外還有另外一個作用，就是轉移注意力了，世界這麼大，不是隻有愛情，當我們的内心容量足夠大的時候，這些事，不會再影響我們，這也是木桶理論。
當我們腳踏實地地去實幹去攀登的時候，我們也不會去注意他
這些過往的糟心事，就都會煙消雲散。我們可以用什麼轉移注意力呢？
比如：繪畫，瑜伽，讀書，電影，書籍，這些方式既可以讓我們轉移掉注意力，也可以讓我們得到提升，讓自己變得也來越優秀，這不光是為了對方而做，而是為了我們自己。
第五種，傾訴和求助
人們有郁悶的事情時，總是想說出來的，說出來以後，心裡就會好受很多，包括訴說的過程，也是給自己梳理的過程，訴說這件事，可以一定程度地緩解焦慮，大家在日常，可以找身邊閨蜜傾訴，也可以找我聊聊。不要把事情自己扛，這種自己扛的現象，多見于當初家長不同意的情況，或者過往自己很優秀，無法接受現在的失敗的情況，還有一些，遭遇分手暴力的姐妹，不敢求助，每次問她們為什麼不敢告訴父母，她們總說，怕父母為自己擔心。
所以，不要因為面子害怕傾訴。
雖然，等你走出來以後，會後悔自己像個祥林嫂一樣到處說自己的故事。但現在這個階段，傾訴對你有好處。如果你有顧慮，可以找我當樹洞，不僅能傾聽，還能幫你解惑。
盡量減少獨處的時間，這個階段你享受不到獨處的效率和安甯，隻有加倍的胡思亂想，這是這個階段最不鼓勵的。
第六步，健身療法
健身時，可以持續産生多巴胺，能讓我們愉悅，健身可以帶來成就感，那種不停追逐目标的感覺，能讓我們忘記很多煩惱，所以說，健身，很多時候會上瘾，這也是治療抑郁的輔助療法。
我們可以選擇一種運動，堅持下去。跳繩、遊泳、跑步、跳操、瑜伽、騎行等等等等。每一種，都可以幫助我們高興起來。
不喜歡運動，也許是你還沒有找到适合自己的，給自己點時間，一個一個來嘗試，當你嘗到健身的甜頭，怕是停也停不下來。
第七種，冥想法
這是瑜伽裡的一種方法，瑜伽配合香薰再加上音樂，可以緩解緊張和焦慮，助眠，冥想的過程，讓人暫時忘卻煩惱。其實瑜伽減肥是其次，最重要是它緩解壓力，肩頸壓力，助眠。
是的，我知道，你們很多時候，徹夜難眠，深夜，淚水濕了枕頭。
當你真正做到放下的時候，才能重新站起來，一切才可以重新開始，你也能回到篩選者的位置上，去考慮這個男人還值不值你去付出下半生。
