十個月前，五兒分手了，跟朝夕相處兩年的那個人，在準備訂婚的前夕分手了，那種錐心之痛，五兒說此生再不願經曆第二次。就像歌詞“千辛萬苦的付出，早已放棄了歸路”，正是五兒兩年戀愛生涯的真實寫照。
分手三天，五兒整整三天不吃不喝不睡，基本上除了去衛生間，就沒離開過她的地點，如行屍走肉一般活着，沒有任何精神寄托，每天最怕的就是夜晚和清晨，睡着了怕夢到，睡醒了怕面對，後來開始吃飯，每天隻能吃得下半頓飯，随意吃幾口，就飽了。
那個月，五兒瘦了18斤。後來，終于作出了毛病，臉上起了很多青斑，長達半年都不消，25歲的年紀有了40歲的皮膚，内分泌失調，例假不準且顔色不對，胃疼，總是吐。五兒不僅不怎麼吃飯，夏日炎炎，還每天逼迫自己跑三到五公裡，就算例假在身也是如此，最狠的一次，半暈了過去，打了營養液。
那個時候五兒記得，醒了以後，她媽媽哭着跟她說，你哭出來吧，隻要你哭出來，就好得多，可是五兒沒哭，不是沒有眼淚，是她活活的把淚憋了回去，還很硬氣的說，“我為什麼哭，該哭的不是我”。
可實際呢，五兒心裡早就千瘡百孔。時至今日，她媽媽也隻看到五兒哭過一次，十一節假日的第四天，五兒看到了前任和新歡秀恩愛的照片，唯一的一次，她淚崩了。
性格剛強的五兒沒有再告訴朋友自己有多麼痛苦，因為于她而言，悲苦自渡，冷暖自知，接着就是反複想開再反複再想開，就這樣，渾渾噩噩過了半年，直到找到了嘉待情感。
老師經常都會面對很多像五兒一樣，被分手或者自己作死，但仍有挽回需求的姐妹，她們來找我的時候，彷徨無措、傷心欲絕，想死死抓住已經離去的愛人，但結果往往讓她們更痛苦。她們想挽回，卻不知從哪裡開始。
你也像五兒一樣痛苦地想要挽回前男友嗎？
你也像她一樣不甘心失去、不接受現實，每天腦子裡想的都是他，小心翼翼地想要聯系他嗎？
你也會因為前任的一條微博而歡喜雀躍，一個朋友圈而傷心欲絕嗎？
……
你，也想挽回他嗎？
相信自己，隻要你足夠優秀，你可以得到大多數男人欣賞和青睐。
最終，老師希望，你的未來你做主，拿回你在感情上的主動權。
好，下面，我們來講挽回第一式：斷聯。
對于95%以上的姐妹，她們的挽回之路，都繞不開一個詞——斷聯。
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今天，老師就來跟大家說道說道，關于斷聯的那些事兒。到底為什麼斷聯，怎麼斷聯，不同情況，采取什麼不同的斷聯方式。
01 什麼是斷聯？
斷聯，就是斷掉與他的一切聯系，不要主動聯系他！屏蔽掉他所有的社交空間，同時停止自己社交動态的更新。
通俗點說，讓他找不到你，讓你也看不到他。
總有小姐姐問，他還在主動聯系我，用斷聯嗎？
如果還有對方的主動聯系，說明對你還有需求。
還有一些，比如自己作到邊界被分手，又死纏爛打被拉黑，或者提分手又後悔，結果男方完全不挽留，那麼想要挽回，就準備好斷聯吧。
02 為什麼斷聯，會不會一斷就斷沒了？
當老師抛出斷聯這招給咨詢的姐妹們時，總會有這樣的疑問：
“我放下他了，他也放下我了怎麼辦？”
“我現在不主動聯系他，他就不聯系我，如果斷聯，我們不就徹底沒交集了嗎”
很多姐妹，都有這樣的擔心。害怕一斷聯，就把彼此的那點兒熱乎勁兒給斷沒了。
但實際情況卻恰恰相反，隻有通過斷聯，他才有可能重新走向你。
為什麼呢？
第一，在他心中保留一個好形象吧
心理學上有一個“近因效應”，書面解釋，指最新出現的刺激物促使印象形成的心理效果，其中，認知者在與熟人交往時，近因效應起較大作用；與陌生人交往時，首因效應起較大作用。
說人話，就是越熟的人，越熟的關系，他對你的印象，就越受最後一次的影響。
對你們來說，斷聯就是創造“末尾好感”的絕佳機會，你最後不作不鬧不糾纏，從此一别兩寬的姿态，一定會讓他在分開後的某個時候，想起你。
而他在享受了短暫的放飛自我以後，總能想起你曾經泡給他茶、你給他準備的生日驚喜、大半夜陪他熬的夜，做的愛心便當，為他而穿的美麗裙子……
你不糾纏的姿态，也完全出乎他的意料。想想你提分手的時候，如果對方完全不挽回，你是不是也心裡不舒服？即使你分得決絕，心裡對這個前任，也是尊重的，因為他不曾低姿态地糾纏。
第二，從兩性價值高低位來談談斷聯的必要性。
簡單來說，價值高的人需求低，價值低的人需求高。
對方的價格取決于什麼呢？他本身的價值和你對他的需求度，反過來，你的價格取決于什麼呢？你本身的價值和他對你的需求度。
你的價值，不可能在短時間内有質的飛躍，但需求度可以調控，就像彈簧，你弱他就強。
斷聯，就是即刻降低需求度的絕佳方式。
你不吵不鬧不糾纏的離開姿态，讓他覺得，你真的不要他了，對他不再有需求，無形中，你在他眼裡的價格就從被貶到泥裡拉了出來。
第三，你們不斷聯，感情能維持嗎？
老師也遇到過這樣的姐妹，男友要分手，她也同意了，然後兩個約定做回普通朋友。妹紙不死心，拼命的對前任好，加班幫忙定外賣，還削好水果送到樓下，對方要考MBA就陪考，結果前男友享受着所謂普通朋友的好，一邊悄無聲息撩了個新妹紙，到手後，立馬就跟她劃清了界限。
你看，抱着挽回的心，不願斷聯而做的一切，最後成了往胸口再插的一刀。舊傷未愈，新傷又來，你怎麼舍得這樣作賤自己。
也許你還會說，我一直對他好，他多少會被我感動的。但感動隻是感動，不是喜歡，不是愛，不能拿來談戀愛。
最後，再來說說心理學上的“損失厭惡”，指同樣的東西，相比于得到，人們更無法承受失去的痛苦。
斷聯，就能讓他知道，他真的要失去你了，而唯有失去，他才能正視你的價值，明白你的不可替代。
所以，讓他重新愛上你，先從失去你開始。
03 斷聯到底怎麼斷？
（一）那些斷聯前應該做的事兒
當然，老師不會上來就告訴這些姐妹們去斷聯，因為有些情況，确實不适合直接就斷，比如主動提分手又後悔的、自己作死還死纏爛打的等等，直接斷，很可能真的就拜拜了。
不同的情境，需要做不同的調整。
1.女生主動分手又後悔的，先直接挽回，不成功再斷聯
比如自己作，把男朋友作沒的。也就是女方先提分手，本來以為男方會挽留，結果男方直接同意了。這會兒女生慌了，怎麼辦？如果這個時候直接斷聯，基本無望，或者說，挽回時間會很長。
那麼斷聯之前，需要有個動作，就是去表達自己真實的需求和想法，把自己對他的依戀，告訴他，如果他依然不同意，那麼這時皮球就在對方手裡了，可以麻利地斷聯，否則，對方可能會覺得，她應該是不愛我的，太作了，分了就分了吧。
2.女生死纏爛打，已經引起厭煩，被拉黑的，先卸防禦，再斷聯
分手以後，已經絕命連環call，騷擾對方到至極了，那麼這個時候，也不宜直接斷聯。因為這個時候，男方對女方有強烈的戒心，一般所有聯系方式都拉黑了。
如果這個時候直接斷，在複聯時，會讓對方依然有不好的印象和躲避的心态。正确的方法應該是先用一個放手短信，卸掉對方的防禦，比如說“對不起，很抱歉這段時間對你的打擾。我認識到了自己的不足，也決定放手。謝謝你這麼長時間以來對我的照顧，給我留下了美好的回憶。以後，祝，各自安好。”
具體公式就是：對騷擾的道歉+感謝+祝安好。
目的是恢複平等的地位，和朋友的狀态。有很多情況下，到了這一步，兩人連微信都能加回來。
但記住，即使加回來了，還是要斷聯。
3.女方被分手，已經明确表示挽留，不成功的
還有一類客戶，男方主動提出分手，女方也明确表示想挽回。但男生堅持分手，拒絕了。
這時，直接斷就好了，你已經做了你該做的，說了你該說的，對方去意已決，撲上去沒有一點好處，隻能往後撤。
（二）斷到什麼程度？
首先，屏蔽掉他所有的社交空間，包括且不限于朋友圈、QQ空間、微博、抖音等，讓自己看不到他的任何狀态。
其次，一定要克制自己，絕對别主動聯系他！
老師明白，分手初期的空虛、痛苦，會像毒瘾一樣不時發作，你會特别想發一條長長的消息給他，問一句：“過的好嗎？”，說一聲“我想你了”，接着你等待、期盼、手裡的信息删了又寫、寫了又删，心情起伏了無數個來回，崩潰的心不斷的轉圈圈。
所以一旦主動聯系，就像倒下的第一張多米諾骨牌，後面一定是一張接着一張，最終就是走不出的泥潭。
好了，說完他這邊，再來說說你自己。
記住，要停止一切社交狀态的更新！第一他沒興趣，第二你本身情緒還沒穩定，你向外展示出的，很可能是一個陰晴不定、負能量滿滿的你。
我們知道，情緒的穩定性，是評判一個人價值高低的重要标準。你尚且沒從分手的情傷中走出，想要塑造一個積極陽光的形象？難道不是癡人說夢、硬凹人設嗎？
請給自己一個安靜的重塑期，靜靜的與自己相處，反思自己以及你們曾經的關系。
（三）斷多久？
斷到你不再躲在被窩裡偷偷哭泣，不再想偷看他的微信背景換沒換，不再想他在做什麼，不再跟周圍傾訴你跟他的事情。
當你可以完全地接受這件事情，并且可以真正地尊重自我的感受，愛自己的時候，再進入下一個階段，成長期。
04 斷聯期間，我們要做些什麼？
（一）逼迫自己接受現實
人很大一部分的憤怒，是來源于對現實的反抗。分手後的你，就像一個懸浮在山谷半空中的人，不願意承認自己的失敗，總以為自己可以改變現實，當你真正接受這一切的時候，才算是真正下落到谷底，腳踏實地地開始向上的路。
就像應對一切負面的情緒一樣，唯有接納，才是新生的開始。
斷聯，就像一隻手，把你拉了下來，感情清零，重歸平靜。讓你不得不面對已經分手的現實，不再做一些無謂的假設，諸如：如果我們沒分手，這會兒還在一起吃飯吧；手好冷，不會再有人握住我的手了……
（二） 學會獨立，重建自信
戀愛前，你一個人吃飯、刷劇、逛街，一個人面對生活、學習、工作中的酸甜苦辣；戀愛後，你們就像連體嬰兒，他融進了你世界的角角落落，陪吃陪玩陪逛街，凡事都會想到他，為你擋風遮雨，你什麼事兒都找他，懶于思考，幾乎忘掉了如何一個人生活。
當他離開的時候，你覺得自己的 心被挖走了一塊，下着雨，流着血。尤其對于愛情就是一切的的女孩，簡直就是世界的崩塌、生命的末日。
我也經曆過這種徹骨之痛，曾以為永遠就走不出來了，但當自己斷了聯系，接受現實和内心的絕望，把碎掉的世界一片片拼起來，把心裡的缺失一點點補起來時，生活開始又有了顔色。
我又回到了一個人生活，一個人吃飯、睡覺、旅行，自己規劃人生，為自己的決定負責。當我這樣做時，我驚訝地發現自己又找回了自信。
這個過程，也讓我不再覺得自己是一個被抛棄者，我值得更好的人生，更好的人。
（三）努力提升自我價值
關于自我提升的方式，簡直不要太多
列讀書電影進修計劃——充實你的腦子
跑步、健身、塑形——強健你的身體
旅遊插畫繪畫音樂——淨化你的靈魂
不外乎圍繞身、心、靈去布局
别說沒錢、沒時間、沒條件，你有成長的心，那生活處處都給你平台。不是在健身房才叫運動，爬樓梯、練KEEP、慢跑、甚至每天3分鐘的平闆，長期堅持，都能産生巨大的複利。它需要什麼呢？一顆堅持的心而已。
關于自我提升，最後還要明白一點，你不是為了挽回而去提升，而是因為提升才能挽回，這是根本，也是内核。
當你斷聯了，好好去過自己的生活，把目光放在自己身上的時候，他會覺得你怎麼越來越有光芒，他會覺得分手的選擇是錯的，也就等于他的自我判斷被否定了，而人都不願意承認自己的判斷有問題，他就會來求證，所以會來聯系你、試探你。
當他聯系你，表示魚已經上鈎，如果你這時候屁颠屁颠上趕着，可就白斷聯喽。
