記得有個姑娘曾經跟我說：“我又不是宰相，也不想當這個宰相，肚子裡怎麼樣都裝不下那艘船。”
老話來說，宰相肚裡能撐船，是形容肚量大的人。
放在如今，大家都會選擇性地原諒。
但是仔細想一想，當我們被關系足夠親密的人傷害的時候，原諒這件事難得無法想象。
這不是動動嘴皮子的事情，而是心口合一地去原諒，太難了。
有的人對方出軌，讨好一個星期就能原諒。
有的人遭遇被出軌，一輩子都不會選擇原諒。
其實兩種人，都在利己，隻是有的人知道對方不符合要求，及時止損是保護自己，而另外一邊的人，因為現實各種原因無法不原諒，而選擇被迫原諒，也是利己。
我經常跟姐妹們說，親密關系這件事，隻有當這個人不再利己的時候，你才會徹底放下。
比如說：你翅膀不夠硬，離開他，就代表要離開所謂的舒适區，這是不利己。
比如說：你有很嚴重的情感依賴，離開他你會開始恐懼未來的生活，這也是不利己。
比如說：你付出過，離開代表一無所有，依然不利己。
比如說：孩子還小，如果離開自己心裡過意不去，也舍不得，仍然不利己。
……
于是啊，大部分的人在被迫原諒的時候，都會考慮到這些因素，選擇去原諒。
也正是這些所謂的不利己，變成了自己的軟肋，你暴露給對方的是你不敢離開這段關系，你沒有能力，緊接着輕易原諒，再次遭遇被出軌的概率就提升了。
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所以，對于這個問題，老師的建議是，不管你現在有沒有能力離開，請都讓自己保持随時都能走的能力。
而要具備這種能力，你就一定要學會放下。
你一天不放下，你心裡這個刺就會一直跟着你，你根本見不得他若無其事的樣子，因為你心裡有事兒，你也見不得他開心的樣子，因為你不開心，你很壓抑。
出軌這件事一旦發生，第一次的親密關系已然結束。
這是一個不争的事實。
對于出軌這件事，不是說你要花多少時間來原諒，而是你要花多久來平複心情學會放下學會接受現實，而後再去權衡利弊，觀察對方是否值得你原諒，是否真心悔改。
01 學會釋放情緒，是你放下的關鍵
如果心理創傷可以在30秒發生的話，那麼為什麼治療不能在1天，1小時，又或者1分鐘内實現呢？
心理學上，有各種各樣的情緒釋放療法，它們可以幫助你解除你的焦慮，可以讓你睡一個安穩覺，可以讓你感覺第二天的空氣，是清新的。
那麼請跟着我的步驟來。
1.找到讓你倍感痛苦的事件，同時為它準備一個簡易的提示詞語，比如：失戀，失眠，工作不順利...等等
2.用主觀意識為你的痛苦事件打分
3.拿紙筆寫下你提示詞語背後的描述語言：盡管他不愛我，但我還是全然接受我自己。在盡管後面，加上事件。
4.拿起你的手的四根手指，去敲擊另一隻手的手刀點，在操作的過程中，重複你的事件提示詞語。
5.然後依次，敲擊你眉毛的内側，外側，眼睛下方，鼻子下方，下巴，頭頂，腋下，鎖骨的位置，每部分7-15次，在這個過程中，大聲說出自己痛苦事件的提示語。
6.敲擊完這八個部位，進行深呼吸。
7.再一次給你的痛苦事件評分，檢查效果。
8.重複以上步驟，或者尋找其他的痛苦事件再次進行釋放。
這個時候，放下你的雙手，趕緊去試一試。
在這裡，我還是要提醒大家，在進行痛苦事件描述的時候，一定要具體。
比如，我很心痛。
我心痛是因為，我愛的人，并不愛我。
我心痛的讓我無法好好生活，吃不下，睡不着，他走得太絕情，讓我一點準備都沒有。
你完全可以用不同的方式，讓這件事，描述的更具體。有時候，不斷地問自己更深入的問題，會有助于我們找到自己的具體感受。
我恨他。
為什麼？
因為他辜負了我。
他做了什麼？
他一聲不吭就把我抛棄了。
我有什麼樣的感受？
自卑，沒有歸屬感，沒有安全感。
有多難受？
無法正常生活的地步。
如果這個心痛的最高點是10分，我現在有幾分？
9分。
我的心痛在我的身體裡是什麼感覺？
不上不下，感覺很崩潰。
你看，現在，你對自己的感受，程度，都有更具體的描述，而你越具體，你釋放情緒的效果就越好。
這個方法論，是經過幾百萬人的親身驗證過的，實操性可以說非常強，大家可以試一試，你的情緒，有多久，沒被釋放過了呢？
最後，當我們接受自己原本樣子的時候，我們并不是在解決問題，也不是在固化問題，我們隻是在向自己，自己的感受，境遇和過往，表達同情和愛。
自我接納常常能加快問題的解決，越是難對抗的，越難擺脫。很時候，我們接納自己的那一刻，也正是奇迹發生的那一刻。
其實，你比自己想象中的要牛。
02 看清現實，停止投入
接受所有的一切。接受他離開的事實，接受失去過往的所有，接受我們将要跌入谷底從零開始，隻要跌入谷底，才能腳踏實地，才能不再對那個曾經的人抱有期待。
潛台詞，我什麼都沒有了，我也什麼都不要了，我面前，隻剩一條路了，就是向上的爬坡路，未來很辛苦，但是很美好。
在這條路上，我們目标明确，就是上面的紅心，我們必須集中精力向上爬，才能到達那裡，我們沒有時間去想那過去的輝煌，所以，讓我們跌落谷底，是最關鍵的一步。
大家很難想象有的人好幾年都走不出失戀的陰影吧。但是，這樣的人确實存在。好幾年都過去了，他（她）為什麼還走不出來？
因為投入這幾年中，他（她）還是在不斷投資，不斷關注對方，不斷為這段已經逝去的感情投資。
不斷增加的投資讓人越陷越深，而投資卻得不到好的結果，又讓人倍加痛苦。這就是很多人走不出失戀陰影的原因。
唯有哪一天，我們不再投入，不再去為他費一點心神的時候，我們就能夠放下了。
所以，還去監視他嗎？還去跟小三比較嗎？還去按竊聽器嗎？還去報複嗎？還去分析他嗎？不要再做了，沒有意義。
03 關注自己，忽略對方和事件
過于關注出軌這件事，就會被對方的行為牽動情緒，相當于被人牽着鼻子走了，我們會有一種沒法掌控生活和情緒的感覺。
當我們不關注對方時，是可以掌握自己的情緒的，就不會有失控的感覺，這帶來的好處，就是一個高價值的體現——情緒穩定性。
一個處事不驚、穩定淡然的人，是極有魅力的。因為她們是自己情緒馬車的掌舵人，不容易被激怒、帶偏、突然的悲傷或者間歇性的狂躁摔東西，自己掌控情緒和生活。
關注自己，慢慢你也能成長為這樣。
想想，走在人群中，你會不會覺得，有一類人，五官雖然不突出，甚至是平凡線以下，卻異常吸引人呢？
她們自帶一種笃定、自信的氣場，眼神堅定、目光執着，充滿了力量。做什麼事兒，似乎都遊刃有餘，又寵辱不驚。
這一類人，最大的特點就是，足夠的愛自己、關注自己。
她們往往不怎麼在乎外界的看法，明确知道自己所需，拿别人八卦閑聊、是非多舌的時間和精力，統統給了自己。
今天累了，就出門去跑跑步，跟三五好友出去喝一次酒；覺得空虛了，選兩本專業書趕緊充下電；因為熬夜多了，就想着做做保養，飲食規律，作息正常。
作為世上最高等的生物、看看馬斯洛的需求層次理論，寵愛起自己來，真的一輩子都不夠用吧。
誰說女人不能寵愛自己呢？ 那些優秀的女人，身材身線完美，談吐大方，知識淵博，社交圈子，也會慢慢的被進化，所以，如果覺得自己不優秀，那麼努力的去變優秀，如果你足夠優秀，那麼多的是男人願意守護你。
化悲憤為力量，讓自己越來越好，才是你願意看到的，對嗎？
刺紮進心裡，會流血、會很疼，但不拔出來，會化膿、會腐爛、以後會更痛苦。
拔出來也會流血、會很疼，先破後立就是拔刺的鉗子，擴大内心容量、關注自我，就像打麻藥，兩者配合，就能止血、止痛、讓傷口，真的慢慢愈合。
要相信哪怕現在處在萬丈深淵，你跳下去也會是前程萬裡。
