最近，收到一個學員小麗（化名）的咨詢：
夜沙老師，您好！我最近遇到一些疑惑，想找個人聊一聊。
我和丈夫/丈夫/老公結婚快四年了，都說婚姻有“七年之癢”，這還沒到七年，我和丈夫/丈夫/老公已經不像夫妻了，更像合租的室友。白天上班各忙各的，談戀愛時每天微信聊個不停，現在很少會聊天了，隻是有事，會互相交代一下。
下班後，他常常有應酬，如果是和客戶，那是沒辦法，我能理解，但更多是和他同事，甯願陪他們喝酒，也不願回家。
回家了，不是玩遊戲就是癱在沙發上玩手機，然後洗個澡就睡覺了，我想和他聊聊天，他就說：“累了，哪來那麼多話要說？”看到她的态度那麼冷淡，我也懶得理他，我就自己刷抖音或者微博，手機那麼好玩，我幹嘛和他找不自在。
他有時和我說公司業務上的事情，我又聽不懂，不知道該回什麼，就嗯嗯啊啊的，他說我在敷衍他。
說實話，誰上班不辛苦啊？我都是自己克服，很少和他訴苦，他總是和我抱怨，還怪我不理解。
我們兩個工作壓力都很大，白天忙了一天，回家什麼都不想做，能坐下吃個水果玩玩手機，都覺得滿足了，不是不願意和對方說話，隻是很珍惜屬于自己的時間，畢竟白天的時間都被工作占據了。
但是我也擔心，再這樣下去，婚姻一點意思都沒有了，很羨慕别的夫妻，結婚多年還是那麼恩愛不像我們，和單身沒什麼區别。
小麗，你好。看了你的咨詢，其實你和丈夫/丈夫/老公之間的問題，很多結婚幾年的夫妻都會遇到，婚姻終究會回歸平淡，會遇到很多問題，需要兩個人不斷磨合和溝通。
作家劉瑜說：“經營一場婚姻，開始是靠愛情，後來是靠毅力。”
我見過很多婚姻失敗的案例，你知道婚姻中最忌諱的一句話是什麼嗎？
就是大多數夫妻都會犯的錯，“都老夫老妻了……”這句話的殺傷力就在于後半句，一旦有了“老夫老妻”的心态，兩個人就不想再制造什麼浪漫，覺得對方做的一切都是理所當然，婚姻中的儀式感蕩然無存。
你說很羨慕别人幸福的婚姻，但你要知道，我們看到的幸福婚姻，不是自然而然的，一定有雙方共同的努力和經營的智慧，很多夫妻感情越來越淡，就是從忽視細節開始的。
也許你覺得這樣做太刻意了，但是婚姻有時還真的需要一點刻意而為，一旦偷懶，感情就打折了。
夜沙老師給你的建議就是充分利用“睡前一小時”去增進彼此的親密度，提高婚姻質量。
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睡前聊天
很多感情破裂的夫妻都是從“無話可說”開始的，聊天是拉近彼此距離的最好方式。
短視頻博主Papi醬和丈夫/丈夫/老公的感情一直非常好，他們平時很忙，不是每天都能見面，當别人問她婚姻幸福的秘訣時，她說不管兩人有多忙，睡前半小時一定會聊天。什麼都能聊，工作上的難題，生活上遇到的趣事，就連家裡的貓幹了什麼蠢事，都可以拿來聊。
你說的确實沒錯，工作很累，但是丈夫/丈夫/老公像你訴苦時，你一旦很敷衍，他就會覺得你很不在乎，或者根本不想聽，那他自然不想說了。
積極正面地回應他，肯定和贊美他的工作能力，即使不能真的幫助他解決問題，但你的傾聽和肯定，對他來說就是一種安慰和鼓勵。
收起手機
電子産品是影響婚姻質量的一個很重要因素，人的注意力被手機吸引了，自然沒時間關注伴侶了。卧室是休息的地方，盡量少放一些電子産品，尤其是上床睡覺時，就不要把手機帶上床了。
兩個人躺在床上各自玩手機，沉浸在自己的世界裡，說的話越來越少，沒了交流，彼此間的距離就越來越遠。
如果實在放不下手機，看到有趣的好玩的内容，也可以互相聊一聊，增進溝通。
多一點身體接觸，親吻或者擁抱
英國赫德福德郡大學一項研究認為，夫妻共眠方式是評估婚姻關系好壞的絕佳方法。睡覺時相互依偎的夫妻中，感覺婚姻幸福美滿的占94%；而睡覺時距離較遠的夫妻中，對婚姻滿意的比例為68%。
蔡少芬和張晉是很多人眼中的完美夫妻，他們在節目中的一個細節打動了很多人。他們一起午休時，連睡覺都是手牽着手的，對于結婚已經11年的夫妻來說，真的是非常難得了。
多少夫妻活成了兄弟，别說性生活，連牽手都很少見了。
一個擁抱、一個親吻有時勝過千言萬語，它會喚起彼此之間的吸引力和親密感。
睡覺時多一點肢體接觸，别覺得肉麻，這是增進感情的最好辦法。
婚姻是需要用心經營的，别因為時間久了，就懈怠了，你們的偷懶，會讓感情随之殆盡。
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