挽回過程中，如何克服自卑心理？
學員小麗來報名時剛和男友交往一個月，他的父母很喜歡自己，對自己很好，但由于受到上一段戀情的影響，給自己留下了很強的自卑感。
“他家境特别好，豪車、别墅、海景房、學區房樣樣都有。”小麗和我們這樣描述：“我的自卑感就更強烈了。”
從被男友追求開始，小麗就擔心條件相差懸殊，于是借着喝酒壯膽後和男朋友提出了分手，經過她這麼一鬧，男朋友也受到了很大傷害。
兩人“酒後吐真言”，互相吐露了自己内心真實的想法。
小麗表示兩人之間條件相差太過懸殊，他父母同意談戀愛，但并不代表會同意結婚。
男友則表示談戀愛也不是一定要結婚。
......
就這樣你一言我一語的，直到最後，小麗問男友現在對兩人的未來是什麼想法，男友回答：“走一步看一步吧。”
接着第二天就沒有再理會小麗，主動找他說話但得到的回複也是淡淡的。
她也嘗試過挽回，但是都被對方冷淡的拒絕，幾乎以為已經沒有希望了。
小麗清楚的知道，就算她現在去找他，或者可憐巴巴地把他哄回來，這段感情她也不占優勢了。
因為，低姿态挽回即使成功了，框架也一定會降低，而相反對方的框架則會越來越高，這段感情也維持不了多久。
自卑，在心理學上特指由于與合理規定标準或其他刺激物比較有差距，而産生了評價差異，進而導緻的主觀低落、悲傷等負面心理狀态。
所謂合理标準，是指人們習慣與自身比較的某個标準參考（如身高标準、成績分數線、顔值等），當人們自身條件不及此标準時，就會産生自卑情結。
所謂刺激物，是指人們比較自身的其他非标準參考對象（如某人學習優異、事業有成等），當此對象表現良好時，并且自身條件與之形成落差，就會産生負面的自卑心态。
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自卑是一種“比較——評價——刺激”連鎖機制所産生的結果，與此對應的有自滿、自信等心理狀态。
從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正确認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。
另一方面，自卑對人們的心理是有一定危害的，它的後果是還是負面反饋的表現之一，當人們希望通過榜樣或美好的事物來促使自身進步和努力時。
由于比較的心理作用，人們不可避免地産生自卑情緒，反而會對這些事物産生排斥、厭惡的作用，不利于自身的進步。
在分手之後，由于大多數學員是被甩的狀态，并且都是對方不願意複合，自己堅決挽回的這種情況，所以内心是比較自卑的。
這種自卑心理會使得學員對于挽回總是一種徘徊的狀态。
那挽回中，怎麼克服自卑呢？
1）調整認知，給自己積極暗示
告訴自己：我沒那麼差。
首先你要清楚，既然對方選擇跟你在一起，一定是因為你足夠吸引他，足以讓他喜歡上你。既然如此，大可認為你的“自卑”其實很大程度上是自我認知差錯。
所以，調整自我認知是第一道坎，起碼你要相信自己是值得被愛的，别給自己上演悲傷劇情戲碼，進行自我暗示。
2）外在提升
“她這麼好看，應該沒煩惱吧？”
網上流傳着這樣一個梗，足以說明：對于多數人來說，外貌是決定自信的一個主要因素。
身材不好就去健身、調整飲食；皮膚不好就學着護膚，學學化妝，讓自己精緻起來。
提升外貌，多多收獲誇獎，自信就會慢慢提升。
3）内在修煉，變的成熟
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一。
足以證明内在的吸引力很重要，如果自己有足夠的智慧和足夠的成熟度，自然就會更客觀的看待問題、看待愛情，也會讓自己在愛情中更加有底氣，因為你知道，你是有這個能力去掌握你的愛情的。
當自己越來越成熟，也越來越有應對各種困難的勇氣和智慧，同時，我們自己也變得越來越好，越來越能接納自己。
那麼，在愛情中，我們就會做的越來越好，克服自卑心理，同時，也會獲得來自伴侶的更多喜歡。
因為，自信，才是你最美麗的一道風景線。
4）廣泛社會交往 增強生活勇氣
在70%的挽回案例當中，學員都是把對方當成了自己生活的全部，而忽略了家庭以及朋友們在自己的生活中扮演的角色。
而分手以後，學員會自認為自己不優秀，這種自卑的心理會導緻學員比較孤僻、内向，不合群，常把自己孤立起來，少與周圍人群交往。
由于缺少心理溝通，易使心理活動走向片面，甚至會有自殺的沖動。
所以在分手之後一定要多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗;
通過交往，可以抒發被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭。
通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢複。
隻有當你解決了你的自卑問題，才能真正走通挽回這條路。
