挽回中，情緒管理的重要性？
“老師我該怎麼辦，我可能是你們這裡最複雜的案例了，他一直都對我如此的冷淡，我快撐不下去了！”
很多時候，說挽回感情難的往往還不是什麼技巧，更重要的是心态，也就是我們自己的情緒控制能力。
挽回的專業技巧很重要，但是有一個技巧是所有裡面重中之重的，非常影響挽回成功率的就是控制情緒的能力。
挽回的過程中需要我們做的是去控制需求感，控制住自己的情緒投資，把重點放在吸引上來。
而最核心的首要，是懂得控制情緒，如果你控制不住情緒，再好的方法教給你，你不按照老師的操作來去做，總是忍不住要根據自己的情緒來做事，那麼再厲害的挽回大招對你都沒有作用。
挽回如果你能夠做到控制好情緒，你就已經成功一半了。
那麼為什麼挽回很多文章，看來看去說的就是一點：控制情緒。
在健康的兩性關系中，都是要女性占主導地位，關系才能健康長久的發展。換句話說，無論在什麼時候，你都需要去帶領男人的情緒。
分手後，他對你冷淡，對你漠視，這都是正常的。很明确的都是，你們之間肯定是有問題才會分手的，而且你在他心目中的形象也已經有很大的負面影響了。
所以，挽回這個階段就是要耐得住性子，沉着，冷靜。
那麼要如何排解情緒呢？
1）規定一個時間期限
給自己規定一個時間期限，一周左右最佳，讓自己在這段時間中痛痛快快的哭幾場，放縱幾次。
一旦這個時間過了，就不要讓自己再重新陷入這樣糟糕的情緒中，否則隻會影響你的複合。
2）記錄你的情緒
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簡單來說呢，就是當我們察覺到自己産生負面情緒後，第一時間不應該是急于跟對方表述，而是放下手中的手機，給自己的情緒踩一腳“刹車”。
閉上眼，深深的呼進一口氣，停頓幾秒，再緩緩吐出。幾個來回後，再将自己的情緒記錄在手機的備忘錄上面，這時候你可以做一件事情，找一個安靜無人的地方，念出你寫下的文字。
可能寶貝們會覺得這是一種犯傻的行為，但是通過國外的心理學家研究表明，自言自語除了行為上不好看之外，它其實能夠增強我們的安全感，緩解心理壓力。
心理學家認為，自言自語可以緩解壓抑的情緒，比如害怕恐怖片的人去看恐怖電影時，如果放聲大喊會發現自己的恐懼感也會随之減少。
再比如蜘蛛是公認的人最怕的東西之一，心理學家用蜘蛛做試驗嘗試證明人自言自語能夠減輕恐懼。心理學家要求測試者接近毛茸茸的大蜘蛛，一開始沒人敢靠近，于是研究人員引導他們說出内心的想法。
實驗證明，随着測試者不停坦露心中恐懼情緒，他們就更有勇氣走進蜘蛛。因此，當你鼓起勇氣試着将你的焦慮、煩惱說出來後，你會發現自己心裡陰霾的天空也會随着明朗許多。
3）運動
假如你不習慣傾訴，那不妨試試運動排解憂慮法。
挽回過程中的你是焦慮的，在這個字坎坷的道路上，你很孤獨，而運動可以幫助你排解這一切，無論是跑步、爬山，還是遊泳，一切都能切切實實的幫到你。
4）深呼吸
一旦當你意識到，自己又将陷入糟糕的情緒中，或在你遇到挫折，開始自我懷疑時，不妨深呼吸，讓自己的情緒快速穩定下來。
說話或者做事之前，先在自己腦子裡面過一遍。懂得三思而後行，當你沖動的時候，不能深呼吸三大口麼？你這麼急躁，估計是缺氧了。深呼吸有利于緩解你的激動的情緒。
你的暴躁，隻是一時爽，可是能改觀什麼呢？讓他知道你也是有脾氣的？他應該早就知道了吧，而且還很讨厭你這點。或者說你不發洩出來就難受？那你發洩完了人家不鳥你，删除拉黑你，你就痛快了？
還是那句話，如果你想跟人家和好，改變的先是自己後是他人。而前提則是誰控制住了自己的情緒，誰就赢了大半了。如果你沒搞清楚這點，一心想着别人怎麼改變，那怎麼可能呢？說白了，又不是人家挽回你。
