挽回時，如何處理自己的焦慮情緒？
收到很多學員的咨詢，大多數人會問：
“他已經一周沒理我了，我們是不是沒戲了”
“一個月沒理我，他是不是不會再回頭了”
“他朋友圈發了一個異性的照片，難道當初提分手因為他愛上了别人？”
當你發出的每一條信息，都石沉大海時，你會不可避免的感到焦慮。
這是因為你面臨着不安、緊張和擔憂。
如果你無法處理好焦慮情緒，可能會付出巨大的代價——不管是對這段感情，還是對自身造成的傷害。
焦慮很普遍，在失戀人士群體中尤為常見，他們自身受到很大打擊，能量原本已經較低，再加之付出得不到回應的結果，很容易讓他們失去理智。有些小焦慮，可能在你休息一會後得到緩解和消失，但如果已經到達你無法憑自己力量排解的嚴重程度，還是及時就醫吧，不同于其他不起眼的小病，焦慮是可以關系到你整體身心健康的，其嚴重性不容忽視。
和身體上的疾病相比，可怕的是，國人總是容易忽視心理健康的重要性。
身邊人表現出焦慮或抑郁症狀，大部分人表現出來的可能不是關心和同情，相反是覺得“休息會就好了”“就是太矯情”，這種差錯的認識，有時候會把患者逼上絕境。
在了解到焦慮的嚴重性以後，我們再來看看，為什麼會産生焦慮。
焦慮發病因素可能有很多，這裡僅就失戀者的情況來簡單介紹下。
在挽回愛情過程中，我們之所以會感到焦慮，關鍵詞是：失控。
當人類遇到不确定，自己無法掌控的局面，他們就很容易會感到焦慮。挽回愛情是因為，她想離開，你想挽留。你們雙方主觀意志碰撞的結果是，你輸了，場面開始失去控制。
正是因為處于這種“求而不得”的狀況，當外部失控之時，會直接影響到你内心秩序的崩潰。而此時，你可能的反應是：
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
1.逃避。因為解決不了，所以會想法設法的逃離焦慮。
最常見的表現就是，你不回複我消息，我就把你删掉，加黑，眼不見心不煩。
2.對抗。希望努力消滅焦慮感受，從而用刺激強度更大的做法。
最常見的表現就是，你不回我消息，我就一哭二鬧三上吊，我去跳海，跳橋，割腕，讓你害怕後悔去。
3.不敢逃也不敢對抗，所以焦慮至死，讓自己深陷其中。
最常見的就是，你不理我，我還是會繼續找你，除非你大發慈悲的回複我消息，否則我将永遠在負面情緒漩渦中無法自拔。
這幾種做法，都是差錯的，無法解決根本問題。要解決焦慮，我們隻能正視它，并且嘗試和負面情緒當朋友，而不是把它當成敵人去看待。
那我們該如何減少或消除挽回過程中遇到的焦慮和壓抑的情況呢？
1）分散注意力
分手後一般都有斷聯期，這段時間你既要壓抑自己的需求感，又要緩解焦慮，最好的辦法就是分散注意力。
挽回并不是你生活的全部，千萬不能把所有的情感都投放在對方身上，你還有家人、朋友，還有工作、學業。
嘗試把注意力更多放在自己喜歡的事上，讓自己忙碌起來，多去想想快樂和輕松的事情。
有很多女生就偏不相信，挽回中就會做多錯多。
比如：等了半個小時他沒有回複信息，不知道他是不是沒有看到，還是已經把握拉黑了？再問一問情況吧——他在忙工作時又收到你短信，覺得你好可憐，可能回一條“我還有點事，先忙”，意思是“請你不要試圖掌控我情況，這樣我壓力很大，我并不想欠你什麼”，這樣的挽回方式隻會把對方越推越遠。
越是有“孤注一擲”的想法時，越是不要急于聯系對方，多去和朋友吃喝玩樂，或做任何轉移注意力的事。
2）為你的戀愛關系負起責任來。
如果你已經認為這段關系不再合适，那麼主動和對方坦白并分開；
如果你們的關系中存在着很多的問題，那麼就像一個成年人一樣去解決問題。
關鍵在于，你要看到對方的獨特性，你要看到真實的他，要意識到一段戀愛關系能否維持下去的關鍵在于你付出了什麼來經營你們的關系，而不是像個小孩子一樣不斷的試圖苦惱來令别人滿足你的要求。
這招已經不頂用了，因為你早就不再是一個小孩子，别人也沒有像你父母一樣照顧你的義務。
痛苦從來都不是問題，問題隻在于你是否願意解放你自己。
3）準确定位自己的價值
太多的負面情緒隻會給人帶來壓力，讓人自卑，感覺自己毫無尊嚴和價值。
有很多人在愛情裡失去了自我，會認為“我隻有變成那樣才可以挽回成功”，但你卻不知道他就是被你當初的單純模樣所吸引，隻不過後來他覺得你一切都變了而已。
要想挽回他，你得先定位自己的價值，找回以前自己，嘗試去重建自己的自信心。
不要害怕自己所做的是對或錯，你可以理智地列出所做的事會導緻什麼結果。
隻有我們深刻反省自己在戀愛中存在的問題，知錯就改，才能不斷進行自我提升。
不管你是想要挽回前任，還是要開始一段新的戀情，你都需要一個全新的自己。特别是你想重新挽回感情，更要有無所謂的态度。
當你整日想和前任複合或者是你覺得忘不掉對方的時候，你的心态就會失衡。
心态決定行為，在需求感很強的時候，你即使是去挽回，也會犯差錯，從而徹底的失去了這份感情。
