經曆過挽回的學員們都有一個感受——情緒反複。一會下定決心，咬緊嘴唇，要挽回，一會又憤憤的想放棄。
“我要表示出我對他的心意，我很喜歡他，我不要壓抑我自己的情緒了。”
你巴拉巴拉一頓說，說完了，但沒有得到好的反饋，又慌了，又要去跪舔，又要去折騰。
“要分手也是你，要複合也是你，什麼事情都是你說了算，我算什麼。”
這句話是不是聽耳熟的，正是因為你的反複導緻他對你産生了厭倦。
你要是想好好挽回就忍住自己的情緒，你要是想放飛自我就不要之後又跑去跪舔，不怕你鬧騰也不怕你沉默就怕你反複。
其實大家都知道這樣反反複複的情緒會讓對方很累，會讓挽回更難，那為什麼還是會這樣？
1）怕挽回不了
挽回在我看來難也簡單，運用正确的方式當然不難。
但絕大部分人隻是粗放式的挽回，去死纏爛打的挽回當然會很難，還有一小部分人知道不能糾纏但是就是忍不住，控制不好自己的情緒，好一下，壞一下，情緒和行為反反複複，當然也沒辦法挽回。
兩個人要在一起，必須兩個人都認同這段關系，但是挽回是一方去追求另一方，所以在挽回的初期碰壁是很正常的情況。
你一直在努力挽回，但是他就是不理你，讓你很丢了面子，他也沒有回來。
分手後特别痛苦的一件事是，不管什麼都能拐個彎想到他，一想到他情緒就崩了。突然失去一個人真的很痛苦，逮到一個人就想說，我真的好難受，我該怎麼辦。能說出的苦便不算苦，有些人可能連說都說不出來，痛在心裡。
這也是心理學的賦予效應：如果你從未擁有一個人，那你不會覺得有多難受。但擁有後再失去，這種失去感會讓你倍感難受，而你需要做的事正是自己的失敗。
2）任着自己性子來
理智的時候總是覺得放下一段感情也不過就是時間問題，為了排解分手時的怨氣，會對對方說出很多積壓在心裡的不滿，會對對方說大量的狠話，做很極端的事情，希望去刺激對方。
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這些言語之中帶着刺，将你們分手後殘存的一些感情紮了一個千瘡百孔。
其實你很明白你說的是氣話，但是你給她造成的傷害卻是無法彌補的。
說完那些話之後，你會刻意地告訴自己不去找他，不去想他，然而這樣的做法從一開始就已經輸了。
這和著名的心理學“白熊實驗”是一個意思，當你告訴自己不去想一件事的時候，就越是會想這件事，你暗示自己不去想他的時候就已經在想他了。
這個時候再去挽回他，難度就非常大。
一開始你為了排解怨氣說出了一些傷人的話，你以為可以把對方罵醒，但是對方會被你這樣的氣勢吓的越來越遠。
你現在要挽回，除了打臉之外還會讓他覺得你是一個情緒不穩定的人。
沒有冷靜地思考自己是想要什麼，做任何事都随着性子來，這也是情緒反複的原因之一。
那我們應該如何避免在挽回當中的情緒反複呢？
第一，為自己的情緒找到合理的宣洩途徑
A. 注意力轉移法。
你出現負面情緒的時候其實往往是你一個人的時候，而且當時沒什麼特别重要特别緊急的事情，那明白這個情況後，在情緒翻湧的更劇烈前就先讓自己有事做，最好是會占用認知資源的那種，做一下明天工作或學習的計劃，讓情緒改道。
B. 适當宣洩法。
情緒是一種機體内部運動的結果，所以它一定會消耗能量，把多出來的這部分能量用在别的地方，例如跑步、拳擊這些運動，越是讓你立刻覺得疲憊的運動，效果越好。這樣你既不被情緒困擾，導緻陷進去，也鍛煉了身體，一舉兩得。
C. 交往調節法。
跟信任的朋友吐露一下自己現在的感受和情緒，情緒找到了出口，自然就不會憋在你自己身體裡折磨你了。
約朋友一起玩遊戲，做一些互動，朋友此時情緒的好狀态就會影響你，傳染給你，通過有益的社會交往調節你此時的情緒。
第二，利用對比效應創造積極情緒
我們舉一個通俗的例子，你走在街上，有陌生人毫無理由地給了你100塊錢，你肯定是挺高興的，但是，如果這個人給了每個路過的人500塊錢，而輪到你時隻給了你100，那麼即使你憑空得到了錢，你也會挺生氣的。
同樣是白白得到100元，你卻産生了截然不同的情緒，這就是對比效應的作用機制——你會産生什麼樣的情緒是取決于對比結果的。
知道這個原理，其實我們完全有可能嘗試為自己創造出積極的情緒。
比如當你在面對一個事件時，假設是你給前任發了邀約信息，但是他婉拒了，你産生焦慮的情緒，是因為你的對比項是他答應赴約，如果你把對比項換做是你發送信息時發現他把你拉黑了，你會因為他實際上還會回複你而感到輕松。
不要覺得這是自欺欺人的阿Q精神，令自己的情緒處在舒緩的狀态下是會大程度減輕你在挽回過程中的痛苦的，也會幫你規避掉因情緒沖動而采取的差錯的挽回行動。
還拿上面的例子來說，前任拒絕了你的邀約，客觀上給你的提示就是現階段你還需要以線上交流的形式加熱感情，還沒有到見面的時機，如果你情緒平穩，你就會采取靜下心來等待時機的方式；
而如果你心态崩了，挫敗感爆棚，想起了之前的種種委屈和挽回中的辛苦，你可能就會在沖動之下發信息跟他發洩一通情緒，之後你後悔了，你們的關系也又退回到冰川時代了。
挽回的第一步不是你做了什麼，而是你沒有做什麼，從一開始就能冷靜思考問題的人，挽回的勝算也就越大。
