最近看到有女生問：
“分手後特别痛苦怎麼辦？”
“分手三天了，堅持不住，快要崩潰，怎麼辦？”
“分手了，我快扛不住了，我該怎麼辦？”
看到類似的問題，我通常會做兩件事：聽輕快的音樂和弄清楚她應該做什麼。
其實當她們将類似問題發到網上尋求幫助時，肯定會收到成千上萬不同的答案。這些答案裡有抱怨分手帶給自己的痛苦，有不願意接受分手事實的，也有罵她并且勸分的。
但事實上，這些答案都無法解決她的問題。
今天看到這篇文章的你，可能正無所适從。甚至你不知道自己想要什麼，為什麼會看這篇文章。
你正處于分手後的十字路口，你很痛苦因為分手正在消耗你的能量。對你來說，這次分手的打擊很大，你覺得自己很糟糕，甚至會徹夜難眠或在哭泣中睡着。
我想說我能理解你現在的心情和狀态，因為我見過很多人因為分手處于抑郁的邊緣。甚至由于自己比較善良，所以很自責和難受。
傷心欲絕的心情，可能會導緻你的瘋狂，做出更多令你不可思議的事情。所以為了不讓你更加後悔和痛苦，請先聽我的暫時冷靜下來好嗎？
在這個痛苦的時刻，你隻有兩種選擇：放下過去繼續生活或想辦法挽回前任。
或許你正在糾結，一下子感覺很絕望，一下子又感覺很有希望。從希望到絕望，再從絕望到有希望，心情像鐘擺一樣來回擺動。
你很迷茫，他值得你挽回嗎？
前任是否值得你挽回
迄今為止，在考慮是否挽回，大多數人都會有類似疑問：
“他還愛我嗎？”
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“他值得我挽回嗎？”
“挽回不成功是否在浪費時間？”
在我看來，如果你分手後很痛苦，那你應該從考慮如何正确挽回開始。
而不是停留在内心的徘徊，上一秒很想前任回來，下一秒在分手的痛苦中無法自拔。
但挽回之前我們需要先确定一件事，即你對挽回這件事是否有現實的認知。
很多女生會告訴我：“如果他愛我，我就挽回。”“如果能夠挽回成功，我就挽回。”
這樣的認知是為了挽回而挽回，挽回隻是因為自己痛苦，想通過挽回緩解痛苦。但這樣的目的對前任沒有好處，而且目的性太強，很容易暴露需求感。
而我們都知道，前任做出分手這個決定是權衡利弊之後的結果。同樣的，他想跟你複合同樣也需要對自己有好處。
雖然我不是神，沒法幫你去直接扭轉前任的想法，也沒法保證幫你百分百挽回成功。但我能夠知道你目前的處境和發展趨勢，能告訴你過去這段感情失敗的原因以及如何提高跟前任複合的幾率。
根據我的總結，挽回成功的概率無非3種結果：
a.很大概率
b.中等概率
c.很低概率
而我接觸過的大多數人因為剛分手不懂正确應對，所以挽回成功的概率處于中等偏低。當然這并不意味着不能挽回成功，通過正确的挽回策略還是可以大大提高挽回成功的概率，隻是起點并不像我希望的那麼理想而已。
回歸正題，當你思考前任是否值得你挽回，需要考慮的3個重要因素：
①分手前你們關系怎樣？
在我看來，這是你最需要注意的因素。為什麼？
因為當前任考慮“你是否值得複合”時，他會回想你們之前的關系。會想到你之前說過或做過什麼，會不會再有那種争吵和情緒對抗的痛苦感覺？
這些不利的因素，将會在未來很長一段時間存在影響。每當他閉上眼睛，想起你的都是争吵的畫面，那他會說服自己不該跟你再聯系。
換句話說，你過去在戀愛中所做不好事情，肯定會影響你挽回成功的概率。你跟前任分手前的關系越好，那你挽回成功的概率越高。
當然如果你之前已經給他留下嚴重的負面印象，那你在斷聯期間複聯之前，一定要先設計好鋪墊的朋友圈。
一來是給他看到你會改變的希望，二來是為你的新人設找一個合理化理由。
當他認為并且相信自己在跟你新人設談戀愛時，那你們之前關系的負面影響才會降到最低。此消彼長之下，挽回成功的概率才能提高。
②分手時你做了什麼？
這個問題指的是你在分手期間是如何對待前任的？
态度友好？冷戰？砸東西？威脅？不停争吵？通常情況下，糟糕的分手方式帶來的是更深的厭惡和反感。
哪怕以前關系再好，分手期間留下的負面印象，會讓前任沒時間回憶起以前的美好。所以他不會後悔分手，甚至會隻想快點逃離這段關系。
因此完美的分手方式，應該是在平和的狀态下進行的。因為這樣重新接觸的機會更多，吸引前任的概率會更高。
③分手後你做了什麼？
你可能正處于這個階段，對此會感覺非常熟悉。因為你正在讀這篇文章，所以你内心深處對這個階段的感受會更深。
有的人分手大半年了依然感到很沮喪，會很難過地想：“這種狀态還要持續多久？”我甚至還見過分手這麼久，依然不願意接受現實的人。
你肯定也聽過，時間和新歡是治愈痛苦的良藥。
但事實上，如果你每天都在想着前任，時間是無法真正治愈你的。其次，如果你還沒從前任的影響中走出來就跟新歡在一起，很容易進入反彈關系（Rebound Relationship）。
這兩種東西，對現階段的你來說并沒有意義。
因為對你來說，分手的本質是他讓你哭了好幾天。其次，他沒有告訴你為什麼會分手，隐性的分手原因是什麼。
他擔心事實會讓你很受傷，哪怕分手就帶着傷害，但他也想盡量減少對你的傷害。
試想一下，假設你跟一個男生分手，你被他的邋遢給惡心到了。跟他分手的時候，他問你為什麼會分手。你會直接跟他說：“因為你長得太醜？或者因為你太髒了嗎？”
大多數情況下，你可能出于不好意思，隻說：“我們不合适”。
同樣，你的前任也會如此。而正因為前任沒有告訴你隐性的分手原因，所以你會猜，會變得很瘋狂。
而你分手後瘋狂的處理方式，會直接影響你挽回成功的概率。
比如：你在分手後去乞求他的原諒，用極度卑微的姿态懇求他回來。這些其實無濟于事，所以你需要正确的挽回策略。
隻有執行正确的挽回策略，盡量避免做錯和多做對的事情，你的挽回成功概率才會越高。
如果你正在被分手的痛苦折磨，應該怎麼辦？
我希望你第一件事是安撫自己，清楚地意識到你并不孤單。
其次，你應該想清楚一個問題：究竟是忘記前任繼續生活，還是為這段感情最後努力一把？
如果你選擇挽回，那你需要了解：什麼樣的挽回策略是正确的？以及你是否還有機會跟前任複合？
這篇文章提到的3個重要因素，其實都跟提高挽回成功的概率有關。這也是我給你的建議，如果你感到痛苦，那就去嘗試挽回。
而挽回的過程，你需要先認清自己。其實更準确的說需要先挽回自己，再挽回前任。這樣做的好處，不讓自己在遺憾和偏執中度過。
當然，這3個問題也能讓你對自己目前的情況有一個清晰的認知。然後你需要接受現實，無論你是想挽回還是想忘記前任，這是必不可少的環節。
最後，如果你分手後能理智地處理，恭喜你複合的概率很大。如果你現在的挽回成功概率處于中等或偏低，那你應該開始制定正确的挽回策略。
我相信正确的挽回策略，經過設計的朋友圈和複聯話術，加上你自身的改變，能最大程度地提高你挽回成功的概率。
分手是因為過去糟糕的記憶逐漸增加，美好的記憶逐漸減少形成的必然結果。而挽回要做的，就是逐漸增加美好的記憶，并最大程度地減少糟糕的記憶。
每次你毫無征兆地出現，堵人求複合；每次發長短信，電話轟炸宣洩你的情緒；都會強化他必須離開你的念頭。
我一直都認為挽回是策略活動，把策略中的每一階段都當成一級階梯。斷聯是第一級，斷聯後用短信複聯是第二級階梯，電話或視頻聯系是第三級階梯，見面互動是第四級階梯，複合約會是第五級階梯。
